6 tác dụng của chạy bộ đến sức khỏe

6 tác dụng của chạy bộ đến sức khỏe

Chạy bộ là bộ môn có thể giúp bạn đốt cháy rất nhiều mỡ thừa. Ngoài giúp cải thiện vóc dáng, tác dụng của chạy bộ là giúp giảm cân, tăng chiều cao… nữa nhé. LEEP.APP sẽ bật mí cho bạn 6 tác dụng của chạy bộ sẽ làm bạn mê bộ môn này.

Chạy bộ đúng cách có thể giúp bạn giảm căng thẳng cho cơ thể, cải thiện cơ bắp và tăng sự dẻo dai của cơ thể. Dù có bất cứ vấn đề gì thì những lợi ích của chạy bộ là không thể bàn cãi. Vì vậy, khi bạn muốn từ bỏ chạy bộ, hãy nghĩ đến 6 lý do sau đây để nhấc mông ra khỏi cửa và chạy nhé.

1. Chạy bộ đúng cách giúp cải thiện sức khỏe của bạn

Dù bạn có tin hay không thì chạy bộ cũng là một phương pháp hoàn hảo để giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chạy bộ có thể giúp tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Đồng thời, tăng chức năng cho các cơ quan nội tạng đặc biệt là phổi. Ngoài ra, chạy bộ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống các hiện tượng đột quỵ.

2. Ngăn ngừa bệnh tật

Đối với phụ nữ, chạy bộ có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh ung thư vú. Nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ. Nhiều bác sĩ khuyên bệnh nhân bị tiểu đường giai đoạn đầu nên tích cực chạy bộ. Ngoài ra, chạy bộ giúp ngăn ngừa các bệnh như huyết áp cao, loãng xương, và giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Bằng cách giúp các động mạch hoạt động tăng tính đàn hồi của cơ tim, từ đó làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch đáng kể.

3. Giảm cân nhanh chóng

Chạy bộ giảm cân là khái niệm được nhiều người công nhân. Trên thực tế, chạy bộ là cách tốt nhất giúp bạn giảm và duy trì cân nặng. Bạn sẽ thấy rằng đó là cách hàng đầu để đốt cháy thêm calorie. Từ đó, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.

4. Tăng sự tự tin của bạn

tác dụng việc chạy bộ là tăng sự tự tin của bạn

Không chỉ tất cả tác dụng của chạy bộ đều là ảnh hưởng vật lý. Chạy bộ có thể ảnh hưởng tích cực đến cả tinh thần của bạn. Chạy bộ có thể cung cấp một sự thúc đẩy đáng chú ý về sự tự tin và lòng tự trọng của bạn. Bằng cách thiết lập các mục tiêu trong bài tập chạy, bạn sẽ cảm thấy đạt được thành quả xứng đáng và hạnh phúc hơn trong cuộc sống.

5. Giảm căng thẳng

Căng thẳng thật sự có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Đây là nguyên nhân chính của trầm cảm, rối loạn tâm lý và thay đổi cảm xúc tiêu cực. Nó cũng có thể làm giảm sự thèm ăn cùng chất lượng giấc ngủ. Khi bạn chạy, bạn buộc cơ thể phải sử dụng năng lượng và hormone dư thừa từ đó triệt tiêu đi cảm giác căng thẳng. Chạy cũng có thể làm giảm nguy cơ bị đau đầu và các bệnh tâm lý khác.

6. Có khả năng loại bỏ trầm cảm

Khi bị trầm cảm, bạn sẽ cảm thấy tiêu cực xuất hiện mọi nơi trong tâm trí. Lúc này, bạn nên bước ra ngoài và bắt đầu chạy bộ. Sau vài phút chạy bộ, bộ não của bạn sẽ tiết ra các hormone giúp cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên. Trên thực tế, có rất ít điều trên thế giới có thể giúp cải thiện trầm cảm tốt hơn tập thể thao. Vì vậy, chạy bộ được xem như một liều thuốc trị trầm cảm hiệu quả.

Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhiều hơn bạn nghĩ. Có thể một cuộc chạy ngắn cũng khiến bạn tràn đầy năng lượng và cải thiện cảm xúc. Chạy bộ giúp bạn tập trung hơn và tận hưởng cuộc sống một cách tốt hơn.

Hãy cùng các HLV 4.0 của LEEP.APP tham gia những bài tập chạy bộ thú vị để cải thiện sức khỏe nhé.

Nguồn tham khảo

6 Benefits of Running https://www.active.com/running/articles/6-benefits-of-running Ngày truy cập: 20/1/2020