3 kiểu giày tập gym tốt nhất bạn không thể bỏ qua

3 kiểu giày tập gym tốt nhất bạn không thể bỏ qua

Cùng LEEP.APP điểm qua các loại giày tập gym thông dụng để bảo vệ đôi chân bạn tốt hơn trong môi trường phòng tập nhé.

Khi đi tập gym, nhiều người vẫn nghĩ một bộ trang phục đẹp, thoải mái là đủ mà quên đi rằng đôi chân vẫn cần được chăm sóc kỹ càng. Bởi đây là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với sàn phòng gym, nơi ẩn chứa nhiều tác nhân gây hại cho sức khỏe của bạn. 

Với cách nghĩ đó, nhiều người tập thường chọn một đôi giày sandal, dép lào hay thậm chí đi chân trần. Điều này vốn là điều không nên chút nào. Hãy để LEEP.APP mách bạn bí quyết chọn một đôi giày thật tốt để tự tin sải bước ở mỗi buổi tập.

Chọn giày tập tùy vào mục đích sử dụng

Nâng tạ

Đối với các bài nâng tạ, điều quan trọng là bạn phải trụ vững trên sàn. Để làm được điều đó, đòi hỏi phần đế phải dày, to và có độ bám tốt. 

Một đôi giày bám tốt có thể giúp bạn đứng đúng tư thế khi tập luyện. Bên cạnh đó, phụ kiện này còn giúp bạn không mất thăng bằng, đặc biệt có lợi khi nâng một mức tạ nặng. Với các bài tập tạ, một đôi giày đế bằng sẽ tốt hơn nhiều so với một đôi giày chạy có phần đế cầu kỳ.

Tập cardio và thể lực

Với dạng bài tập này, bạn cần một đôi giày trợ lực tốt để bảo vệ chân khỏi các chấn thương. Các bài có động tác nhảy hay đòi hỏi cơ thể phải dịch chuyển liên tục sẽ cần một đôi giày đế mềm, có độ bám tốt. 

Bạn cũng có thể cân nhắc tới những đôi có phần mũi rộng để các ngón chân được thoải mái hơn trong quá trình luyện tập. Hãy tìm những đôi giày có phần đệm hỗ trợ mắt cá chân và có trọng lượng càng nhẹ, càng thoáng khí càng tốt để hạn chế tối đa áp lực lên chân.

giày tập cardio

Đôi giày dành cho tập cardio và thể lực

Tập chạy

Nếu chạy bộ từ nhà ra phòng tập hay muốn một ngày thư giãn và chỉ sử dụng máy chạy bộ, người tập nên chọn một kiểu giày phù hợp với chân và thể trạng của bản thân. Ví dụ, nếu hai mũi chân có khuynh hướng hướng vào nhau lúc chạy, bạn hãy tìm một đôi giúp điều hướng chúng về phía trước. Điều này sẽ làm nhịp chạy của bạn ổn định và thăng bằng hơn.

Các tiêu chí chọn giày

Khi lựa chọn một đôi giày tập gym, các chi tiết như đế, độ ôm chân và độ bám là không thể bỏ qua. 

Chất lượng đế

Đế cứng dày sẽ giúp cố định cơ thể, trong khi các loại đế mềm và có hoa văn giúp phát huy khả năng vận động và linh hoạt của người sử dụng. 

Độ ôm

Dù sử dụng cho bất cứ mục đích nào, giày phải có một độ ôm vừa phải với bàn chân. Giày không được quá rộng vì khoảng trống trong giày sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương cho các ngón chân và gót chân. Nếu giày quá chật sẽ gây khó khăn khi mang cũng như hạn chế khả năng hoạt động của các cơ bắp dưới bàn chân.

Độ bám 

Khi tập luyện, một đôi giày có độ bám tốt sẽ giúp bạn thực hiện các bài tập một cách thăng bằng và ổn định hơn. Khả năng chống trơn trượt đến từ phụ kiện này sẽ giúp bạn hạn chế tối đa các tai nạn trong phòng gym.

Một số loại giày đề xuất cho người tập thể hình

Giày minimalist

Đây là dạng giày bỏ hoàn toàn phần đế và được thiết kế sao cho bàn chân hoàn toàn song song với mặt đất. Mẫu giày này được thiết kế theo hình dáng bàn chân, với từng ngăn cho mỗi ngón chân. 

Thêm vào đó, với trọng lượng siêu nhẹ, giày sẽ làm cho đôi chân bạn cảm thấy tự nhiên nhất có thể. Việc cắt giảm tối đa khoảng cách giữa bàn chân và sàn sẽ làm tăng hiệu quả chuyển động cơ học của chân, đem lại sự kiểm soát tốt, đồng thời không làm mất độ nhận cảm của bàn chân. 

Dù nhiều tính năng là vậy nhưng kiểu giày này cần thời gian làm quen, tùy vào cơ địa mỗi người. Bạn nên mang giày trong nhà khoảng 3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 10 phút cho tới khi bạn cảm thấy hoàn toàn thoải mái.

Giày Minimalist

Giày Minimalist

Giày Chuck Taylor

Giày Chuck Taylor hay còn được biết đến với tên gọi là giày Converse. Đây vốn là một loại giày chơi bóng rổ. Tuy nhiên, nhờ vào cấu tạo chắc chắn với phần đế dày và cứng, phụ kiện này đã trở thành một ứng cử viên sáng giá cho dân tập thể hình. 

Phần thân giày đủ bền để bạn mặc sức gồng người gánh tạ mà không lo dày bị bung, rách. Kiểu giày này rất phù hợp với các bài squat, deadlift hay Pendlay row.

giày chuck

Phù hợp với các bài squat, deadlift hay Pendlay row

Giày cử tạ chuyên dụng Olympic

Một lựa chọn không thể chuẩn hơn cho những ai theo con đường cử tạ chuyên nghiệp hay dân tập thể hình lâu năm. Chuyên gia thể hình Matt McGorry nói rằng: “Nếu bạn muốn phát huy tối đa năng lực bản thân cho các bài tập tạ, những đôi giày chuyên dụng như vậy sẽ góp một phần không nhỏ vào thành công của bạn”.

Tuy nhiên, không chỉ dân chuyên nghiệp, mẫu giày này còn có công dụng sửa form chân cho người mới bắt đầu, đặc biệt cho những trường hợp có khuynh hướng chúi người về phía trước khi nâng tạ.

giày tập tạ

Sửa form chân cho người mới bắt đầu

Nếu đã lựa được một đôi giày ưng ý, vậy sao bạn không bắt đầu quá trình luyện tập của bạn ngay hôm nay cùng LEEP.APP. Đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm của chúng tôi sẵn sàng hướng dẫn bạn một cách bài bản và nhiệt tình nhất.

Nguồn tham khảo

Which shoes are best for weight lifting https://greatist.com/fitness/which-shoes-are-best-weight-lifting#1 Ngày truy cập: 16/03/2020

How to choose the right gym shoes https://www.health.com/fitness/how-to-find-the-right-gym-shoe Ngày truy cập: 16/03/2020