Lợi ích của iyengar yoga: Giúp thải độc tố trong từng tế bào

Lợi ích của iyengar yoga là gì? Hãy cùng LEEP.APP điểm qua để có ngay cảm hứng và động lực tập luyện!

Từ lâu, các trường phái yoga được biết đến như những liệu pháp cho tinh thần và sức khỏe, các lợi ích của yoga đặc biệt là iyengar cũng không phải ngoại lệ. Điều tạo nên “thương hiệu” của loại hình yoga này là việc hướng người tập chú trọng vào hơi thở, từ đó mở ra thêm những lợi ích đặc trưng của trường phải này. 

Tăng độ dẻo dai

Lợi ích của iyengar yoga là tăng cường độ dẻo dai của cơ thể bởi các động tác đòi hỏi phải căng cơ thường xuyên. Chắc chắn bạn không thể thành thạo bộ môn yoga trong một sớm một chiều hoặc tập được những động tác khó sau vài tuần luyện tập.

Đó là nguyên lý mà bất cứ huấn luyện viên yoga nào cũng nắm được. Vì vậy, độ khó của các bài tập sẽ được tăng lên từ từ, kéo theo đó là độ linh hoạt của bạn cũng ngày càng được cải thiện.

Độ dẻo dai của cơ thể sẽ được cải thiện khi tập Iyengar yoga

Nếu bạn nghĩ mình không đủ dẻo dai khi lần đầu tiếp xúc với yoga thì cũng đừng quá bận tâm. Vì loại hình yoga này còn tận dụng những dụng cụ như thảm, đệm và gạch tập yoga để hỗ trợ cho việc tập luyện của bạn.

Tùy theo độ dẻo dai của học viên, người dạy sẽ quyết định bạn cần công cụ gì và thời điểm sử dụng chúng sao cho hợp lý. Vì thế, bạn đừng quá lo lắng khi lần đầu đến lớp học yoga này nhé.

Tăng độ sắc nét cho cơ bắp

Ngoài việc kéo giãn cơ khi thực hiện động tác, iyengar yoga còn cho phép người tập phát triển sức mạnh và sức bền thông qua việc thực hiện và giữ vững các tư thế yoga. 

Trường phái yoga này đòi hỏi sự vận dụng của tất cả các nhóm cơ trong cơ thể. Vì vậy, mục tiêu của iyengar yoga không phải chỉ có các nhóm cơ lớn mà còn cả những nhóm cơ nhỏ ở những vùng nối các bộ phận cơ thể như cầu vai, khớp háng, gối.

Qua đó, loại hình yoga này sẽ buộc chúng phải vận động. Kết quả của quá trình này là một cơ thể săn chắc và các nhóm cơ hiện ra rõ nét hơn. 

Giúp tinh thần vững vàng

Trường phái yoga này yêu cầu người tập cố định cơ thể khi thực hiện các tư thế. Tuy nhiên, tâm trí của bạn cùng lúc phải tập trung để điều hòa nhịp thở và cảm nhận cơ thể. Điều này không chỉ giúp người tập chú ý đến từng chi tiết mà còn làm tâm trí bình tĩnh và tăng sức tập trung.

Bạn có thể coi đây là một cách thiền định. Vì iyengar yoga sẽ cho phép bạn tập trung vào hiện tại và tạm gác những lo âu để tập trung vào việc thực hành các tư thế. 

Tinh thần là yếu tố quan trọng, cũng là thứ được lợi nhiều nhất khi tập Iyengar yoga

Khắc phục dị tật và tăng cường sức khỏe

Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh tập iyengar yoga có thể giảm hoặc cải thiện chứng đau lưng, cổ, vai, gáy. Để làm được điều này, iyengar yoga sẽ chú trọng vào sự ổn định và sự tương tác giữa các bộ phận khác nhau trên cơ thể của người tập. Các dị tật như gù, niễng cũng sẽ được khắc phục một phần nếu bạn duy trì thói quen tập luyện trong thời gian dài. 

Giải tỏa căng thẳng

Đây là một trong những lợi ích của iyengar yoga mà nhiều người cảm thấy có ích và cần thiết nhất. Vì trường phái này chú trọng vào hơi thở và thư giãn, từ đó đem lại hiệu quả giảm cẳng thẳng và làm dịu tâm hồn. 

Iyengar yoga là một phương pháp thư giãn hữu dụng

Thêm vào đó, vào cuối mỗi động tác bất kì, bạn cũng phải về lại các tư thế yoga thư giãn, sau mỗi lần như vậy, bạn sẽ được dịp bình tâm và làm mới tinh thần, từ đó giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. 

Chống lại những ham muốn không lành mạnh

Theo lý thuyết của trường phái ashtanga yoga khuyên người học nên hạn chế bạo lực. Trong khi, với iyengar yoga, người tập sẽ biết cách kiềm chế và thêm yêu bản thân. Lợi ích của trường phái yoga này không chỉ nằm ở mặt thể chất mà còn tạo cho người tập những thói quen tốt và lành mạnh.

Khi tập iyengar yoga, bạn sẽ ý thức hơn về cơ thể, biết được mình muốn gì và nên tránh gì, từ đó góp phần ngăn chặn những việc làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như ngủ nghỉ không hợp lý, tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh.

Cải thiện tư thế

Khi thực hành những động tác với các dụng cụ tập iyengar yoga hay tập tư thế đứng trong iyengar yoga, cơ lưng, vai, tay và chân sẽ khỏe hơn, từ đó giúp khắc phục các vấn đề như dáng xấu, cong vẹo cột sống, lệch vai.

Việc bạn chú ý đến cơ thể và cách từ bộ phận trên cơ thể chuyển động trong quá trình tập cũng giúp ích rất nhiều trong những công việc hàng ngày, đặc biệt là khi cần khuân vác đồ đạc. Ý thức về tư thế và cơ thể sẽ có thể hạn chế những tai nạn trong quá trình sinh hoạt.

Một huấn luyện viên chuyên nghiệp là điều cần thiết khi tập iyengar yoga

Các lợi ích của iyengar yoga là vô cùng dồi dào. Tuy nhiên, khi luyện tập iyengar yoga, dễ bị chấn thương đầu gối nếu không biết cách tập. Vì vậy, nếu là người mới tập iyengar yoga và muốn phát huy được tối đa cũng như giữ an toàn trong suốt quá trình tập, bạn hãy kết nối với một giáo viên yoga để là người bạn đồng hành đáng tin cậy hướng dẫn bạn nhé.

Nguồn tham khảo

10 reasons you should practice Iyengar yoga https://www.thehealthsite.com/news/bks-Iyengars-legacy10-reasons-you-should-practise-Iyengar-yoga-198123/  Ngày truy cập: 5/6/2020