Yoga mặt: Bí quyết giúp nàng xóa tan nọng cằm

Yoga mặt: Bí quyết giúp nàng xóa tan nọng cằm

Tập yoga mặt thường xuyên phương pháp đơn giản giúp chị em xua tan nọng cằm, đánh bay vết nhăn và lấy lại sự tự tin.

Nọng cằm là nỗi khổ tâm của rất nhiều chị em. Bởi nọng khiến gương mặt bớt đi vẻ thanh thoát, từ đó khiến chị em trông sồ và già hơn hẳn. Làm thế nào để khắc phục nọng cằm hiệu quả? Có rất nhiều giải pháp cho vấn đề này, thế nhưng tập yoga mặt vẫn được xem là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất. Xem ngay những chia sẻ dưới đây của LEEP.APP để biết thêm một số bài tập yoga mặt giúp xua tan nọng cằm hiệu quả nhé.

Nguyên nhân làm xuất hiện nọng cằm

Nọng cằm là hiện tượng vùng dưới cằm xuất hiện một lớp mỡ thừa và phần mỡ này tích tụ tạo thành hình dáng giống như một chiếc cằm thứ hai. 

Nọng cằm thường có liên quan mật thiết đến tình trạng tăng cân hoặc giảm cân đột ngột, dẫn đến sự hình thành nếp gấp da, gây chảy xệ, mỡ thừa tích tụ. Tuy nhiên, không phải ai thừa cân cũng có nọng. Nọng còn có thể hình thành do yếu tố di truyền hoặc da bị chảy xệ do quá trình lão hóa.

Lối sống không khoa học, thiếu ngủ, thiếu luyện tập thể thao, ngồi sai tư thế, ăn uống không lành mạnh… cũng có thể là “thủ phạm” gây ra tình trạng mặt nọng. 

Yoga mặt – Bí quyết đánh bay nọng cằm cho chị em

Yoga mặt – Bí quyết đánh bay nọng cằm cho chị em

Tập yoga mặt đều đặn từ 15 đến 20 phút mỗi ngày, sau 1 thời gian, bạn sẽ bất ngờ về sự thay đổi của gương mặt

Yoga mặt là loại hình yoga gồm rất nhiều bài tập khác nhau với mục đích mát xa cơ mặt, từ đó cải thiện lưu thông máu, loại bỏ độc tố và làm giảm quầng thâm, bọng mắt.

Không những vậy, các bài tập yoga mặt còn có thể làm tăng sinh collagen và elastin để giữ ẩm, tăng tính đàn hồi và làm trẻ hóa làn da. Ngoài ra, loại hình này còn có các động tác bấm huyệt giúp tăng tăng lưu thông máu, giảm đau đầu, căng thẳng và thúc đẩy năng lượng bên trong cơ thể.

Để nhanh đạt hiệu quả, bạn nên tập yoga mặt mỗi ngày khoảng từ 15-20 phút, duy trì đều đặn 6 buổi 1 tuần. Nếu thực hiện đúng số lượng này, chỉ sau 1 tháng, bạn sẽ thấy gương mặt mình trở nên trẻ trung, rực rỡ và tràn đầy sức sống.

Ngoài những bài tập này, để giảm nọng cằm, bạn hãy chú ý ăn uống đầy đủ, khoa học và sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài. Ngoài ra, bạn nên chọn một loại kem dưỡng ẩm phù hợp để chăm sóc da tốt nhất.

Mách nàng 5 bài tập yoga mặt giúp xua tan nọng cằm cực hiệu quả

Dưới đây là 5 bài tập yoga mặt mà bạn có thể thử. Nếu tập luyện thường xuyên, chắc chắn “tên nọng cằm” đáng ghét sẽ nhanh chóng biến mất khỏi gương mặt bạn đấy:

Tư thế cười nhẹ nhàng

Kỹ thuật này không chỉ giúp xóa nọng cằm mà còn giúp nâng má và quai hàm. 

Tư thế cười nhẹ nhàng

 

Cách thực hiện

  • Giấu phần răng vào bên trong môi và tạo miệng thành hình chữ ‘O’
  • Cười hết cỡ sao cho răng vẫn không lộ ra ngoài
  • Lặp lại động tác này 6 lần, sau đó, nhấn ngón trỏ vào cằm và lặp lại động tác trên
  • Nhẹ nhàng ngẩng đầu lên rồi bắt đầu nâng hàm lên xuống (ngón trỏ vẫn chạm cằm, miệng vẫn tạo hình chữ O và răng giấu vào bên trong môi)

Tư thế hươu cao cổ

Đây là kỹ thuật khá đơn giản có tác dụng loại bỏ phần mỡ dưới cằm rất hiệu quả. Không những vậy, tư thế này còn rất hữu ích trong việc giúp bạn loại bỏ tình trạng chảy xệ quanh vùng cổ và nếp nhăn ở khuôn mặt.

Tư thế hươu cao cổ

Cách thực hiện

  • Ngồi ở tư thế thoải mái, thả lỏng và nhìn thẳng về phía trước. Nhẹ nhàng đặt các ngón tay lên phần dưới cùng của cổ rồi dùng các đầu ngón tay ấn xuống phần thịt mềm 2 bên xương đòn. 
  • Căng cổ lên rồi ngả đầu về phía sau
  • Cúi gập đầu lại và chạm vào ngực
  • Lặp lại động tác này hai lần, sau đó trề môi dưới càng rộng càng tốt trong khi các ngón tay vẫn ấn lên xuống ở vị trí xương đòn
  • Giữ tư thế này trong bốn nhịp thở và rồi lặp lại hai lần.

Kỹ thuật ngậm nước trong miệng

mouthwash

Cách thực hiện

  • Mô phỏng theo động tác ngậm nước súc miệng, nhưng thay vì ngậm nước thì bạn ngậm không khí. Chỉ cần lấp đầy miệng không khí trong miệng và chuyện động không khí trong miệng sang trái, phải và sau đó là giữa.
  • Thực hiện trong ít nhất 20 – 30 giây và sau đó thở ra.
  • Thực hiện 3 – 4 lần bài tập này.

Lưỡi chạm mũi

lưỡi chạm mũi

Cằm đôi cũng có liên quan đến sự suy yếu của các cơ hyoid. Vì vậy, các cơ này cần được tăng cường.

Cách thực hiện

  • Thè lưỡi ra xa nhất có thể và cố gắng đưa đầu lưỡi vào mũi.
  • Giữ môi thư giãn. Lặp lại 5 lần.

Bài tập kháng lực

bài tập kháng lực

Cách thực hiện

  • Khum tay lại thành hai nắm đấm và đặt chúng ngay dưới cằm
  • Di chuyển nhẹ hàm dưới xuống trong khi cố gắng đẩy hai nắm đấm hướng lên trên. Khi đạt đến mức kháng lực tối đa, hãy giữ trong 3 giây.
  • Thư giãn và lặp lại bài tập 5 – 7 lần.

Trên đây là một số bài tập yoga mặt cơ bản giúp giảm nọng cằm hiệu quả. Nếu bạn hứng thú và tò mò muốn biết thêm về các bài tập yoga khác, đừng ngần ngại mời một giáo viên dạy yoga riêng thông qua LEEP.APP để được hướng dẫn cụ thể nhé.

Nguồn tham khảo

These 4 simple face yoga asanas can get rid of that stubborn double chin https://www.theindusparent.com/yoga-asanas-can-help-you-get-rid-of-that-stubborn-double-chin Ngày truy cập: 20/6/2021

5 facial yoga tips to get rid of your double chin https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/5-facial-yoga-tips-to-get-rid-of-your-double-chin/photostory/75143436.cms?picid=75143450 Ngày truy cập: 20/6/2021

The 7 Most Effective Exercises to Get Rid of a Double Chin https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/ Ngày truy cập: 20/6/2021


Chủ đề: