10 lý do bạn nên tập yoga trồng chuối ngay hôm nay
Yoga trồng chuối không phải là một tư thế yoga dễ thực hiện. Tuy nhiên, nếu tập được, bạn có thể nhận được muôn vàn những lợi ích sức khỏe từ tư thế này.
Yoga trồng chuối (shirsasana) được mệnh danh là vua của các tư thế trong yoga bởi độ khó cũng như những lợi ích đỉnh cao mà tư thế này mang lại. Tuy nhiên, tư thế lộn ngược này lại thật sự là điều thú vị và nó cũng mang lại rất nhiều lợi ích – về mặt thể chất, tinh thần và cảm xúc – cho người tập.
Nếu bạn cũng đang tò mò về tư thế này, hãy cùng LEEP.APP xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm về lợi ích của yoga trồng chuối nhé.
Yoga trồng chuối dành cho ai?
Yoga trồng chuối là tư thế yoga lộn ngược với hai bàn tay chống xuống sàn và hai chân giơ thẳng lên trời. Đây là một tư thế yoga khó và không phù hợp với người mới bắt đầu. Thậm chí, nếu đã tập yoga trong thời gian dài, bạn cũng chỉ nên thực hiện dưới sự hướng dẫn của giáo viên dạy yoga giàu kinh nghiệm.
Tất cả mọi người đều có thể tập yoga trồng chuối để tăng cường sức khỏe. Dù vậy, tư thế này lại không phù hợp với những người bị loãng xương, bị các bệnh lý về mạch máu và tăng nhãn áp.
Bởi người bị loãng xương có nguy cơ gặp chấn thương nặng, người bị mạch máu có thể bị đau tim hoặc đột quỵ và người bị tăng nhãn áp có nguy cơ bị tăng nhãn áp cấp khi tập luyện tư thế này.
Lợi ích mà tư thế yoga trồng chuối mang lại cho sức khỏe
Dưới đây là một số lợi ích mà bạn có thể nhận được khi tập yoga trồng chuối thường xuyên:
1. Tăng cường oxy lên não
Việc lộn ngược cơ thể có thể giúp oxy di chuyển đến nhiều nơi, trong đó có não. Oxy được xem là nguồn năng lượng của não.
Khi não nhận được nhiều oxy, tâm trạng, sự tập trung của chúng ta sẽ được cải thiện. Không những vậy, việc này còn giúp giảm trầm cảm, lo âu và cải thiện chức năng tinh thần.
Tư thế trồng chuối hỗ trợ tăng cường oxy lên não
2. Cải thiện sức mạnh của cơ thể
Nếu được tập luyện đúng cách, tư thế yoga này sẽ giúp tăng sức mạnh cho cơ thể. Khi cơ thể ở trong tư thế lộn ngược, các cơ bụng, cơ lưng, cơ hoành và cơ sàn chậu sẽ được kích hoạt. Ngoài ra, trong quá trình thực hiện, nếu bạn biết cách giữ hơi thở ổn định, nhịp nhàng, các cơ này sẽ ngày một trở nên linh hoạt hơn.
3. Tăng cường hệ bạch huyết
Yoga trồng chuối có tác dụng kích thích hệ bạch huyết, một cơ quan chịu trách nhiệm loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Không những vậy, tư thế này còn là một cách giải độc tự nhiên.
Trong quá trình tập luyện, các cơ sẽ được thả lỏng, từ đó chất lỏng sẽ dễ dàng di chuyển vào các kênh bạch huyết, sau đó đi đến các hạch bạch huyết để làm sạch mọi “vết bẩn”.
4. Cải thiện vòng tuần hoàn máu
Khi chân được nâng cao hơn so với tim, máu bắt đầu được lưu thông như một dòng thác. Tiến sĩ Karen Koffler (Đại học Northwestern) cho biết khi cơ thể ở trong tư thế lộn ngược, lượng máu lưu thông đến não sẽ tăng lên. Khi lưu lượng máu đến khu vực này tăng, oxy và glucose, hai chất chuyển hóa quan trọng nhất cho não bộ, cũng sẽ gia tăng.
5. Điều hòa hormone và giấc ngủ
Yoga trồng chuối đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ nội tiết, cụ thể là tuyến yên và tuyến tùng. Bằng cách kích thích hoạt động của tuyến yên, tư thế yoga này sẽ giúp điều chỉnh:
- Quá trình sản xuất hormone tăng trưởng
- Huyết áp cao và huyết áp thấp
- Chức năng sinh sản
- Sự trao đổi chất
- Các vấn đề về mang thai, sinh nở và cho con bú
- Nồng độ nước/muối trong thận
- Điều hòa nhiệt độ
- Giảm đau
Yoga trồng chuối đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ nội tiết
Tuyến tùng tạo ra melatonin, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của con người. Cả tuyến yên và tuyến tùng đều là một phần của hệ nội tiết, có tác dụng kiểm soát các hormone cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển, sinh sản và duy trì các chức năng của cơ thể.
6. Rèn luyện sự can đảm
Tập yoga trồng chuối còn giúp rèn luyện được sự can đảm. Việc đưa cả cơ thể lên trên là điều không phải ai cũng dám làm. Và tất nhiên thông qua việc thực hành tư thế, bạn cũng sẽ học được cách để hiểu cơ thể của chính mình.
7. Chống lão hóa
Nhiều chuyên gia cho rằng, tư thế trồng chuối cũng có tác dụng chống lão hóa. Vì khi thực hiện, máu sẽ đổ về mặt nhiều hơn, đưa các chất dinh dưỡng và oxy bổ sung cho da. Thậm chí, không chỉ da mặt mà da đầu của bạn cũng có ảnh hưởng tích cực. Tư thế yoga trồng chuối là bài tập yoga giúp tóc khoẻ và đẹp hơn.
Tập yoga trồng chuối còn làm cho tóc đen và mượt hơn
8. Làm ấm và giải độc cơ thể
Yoga trồng có thể giúp làm ấm cơ thể và cải thiện lưu thông máu. Điều này khiến máu có nhiều oxy hơn và dễ dàng loại bỏ được độc tố. Điều này thể hiện rõ nhất ở phổi, mặt, da đầu và các cơ quan tiêu hóa, đặc biệt là ruột.
Chính vì vậy, tập yoga trồng chuối thường xuyên được xem là cách tự nhiên để tăng cường sức khỏe của tóc, hệ hô hấp, da và cơ quan tiêu hóa.
9. Thay đổi thái độ sống
Các tư thế yoga đảo ngược cơ thể sẽ giúp bạn lấy lại sự bình tâm, giảm lo lắng và tăng sự sản sinh năng lượng. Tất cả những điều này sẽ làm thay đổi tâm trạng của bạn, cũng như thay đổi tương lai bạn, nó sẽ giúp bạn có được cái nhìn rõ hơn trong bất kì tình huống nào mà bạn gặp phải trong cuộc sống.
Khi bạn nhìn ra được nhiều khía cạnh của một vấn đề, bạn sẽ có cái nhìn tốt hơn để có thể đưa ra được những quyết định quan trọng trong từng hành động của mình.
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng tư thế yoga trồng chuối thật sự là một tư thế khó và cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của giáo viên dạy yoga giàu kinh nghiệm. Nếu bạn có ý định thử tư thế yoga này nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, đừng ngần ngại tải LEEP.APP về máy và kết nối với giáo viên dạy yoga riêng để được hướng dẫn chi tiết nhé.
Nguồn tham khảo
How To Do a Headstand and its 10 Amazing Health Benefits https://www.kalimukti.com/blog/10-benefits-of-headstand Ngày truy cập: 10/3/2020
