Khám phá lợi ích bất ngờ từ bộ môn Group X đầy thú vị

Tập luyện theo nhóm trên nền nhạc đang trở thành xu hướng được mọi người yêu thích. Các bộ môn này được gọi chung là Group X. 

Group X là phương pháp tập luyện nhóm được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, đa số mọi người đều chưa biết rõ về bộ môn này cũng như lợi ích cụ thể của Group X. Dưới đây LEEP.APP sẽ mang đến cho bạn những thông tin chi tiết nhất về Group X.

Group X là gì?

Group X dùng để chỉ các môn thể dục theo nhóm

Group X là tên gọi dùng để chỉ các bộ môn thể dục tập luyện theo nhóm. Các bộ môn này được dẫn dắt bởi huấn luyện viên và sử dụng âm nhạc làm nền tảng. Group X được thiết kế với đa dạng các bài tập từ cường độ thấp đến cường độ cao.

Các bài tập nhóm phổ biến có thể kể đến như aerobics, zumba, body pump, body jam, SH’ bam, yoga, pilates, đạp xe và nhiều hoạt động khác. Bộ môn này được xem là phương pháp thay thế hoàn hảo cho những ai không thích tập tạ nặng hay tập máy một mình. Mỗi buổi tập Group X thường kéo dài 30 phút và nó sẽ khiến bạn đốt cháy khoảng 600 calorie. Thêm vào đó, tương tự như công dụng giúp ngủ ngon của việc tập gym, tập Group X cũng giúp bạn có những giấc ngủ chất lượng thông qua vận động.

Lợi ích của bộ môn Group X

Tập thể dục không nhất thiết phải là việc tập luyện đơn lẻ. Tập thể dục trong một nhóm không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn mang đến cả lợi ích xã hội sau. Đặc biệt với các bài tập Group X những lợi ích này sẽ bộc lộ một cách rõ ràng.

Kết bạn mới / gặp gỡ những người cùng mục tiêu

Lợi ích đầu tiên phải kể đến của Group là bạn sẽ gặp gỡ những người bạn mới và có thể dễ dàng kết bạn mới. Rào cản đối với việc tập thể dục với một vài người là sự buồn chán khi đi một mình. Vì vậy lớp học theo nhóm là một giải pháp hoàn hảo để vượt qua rào cản này. Mặc dù bạn có thể đến lớp học một mình, nhưng khi tham gia và lớp bạn có thể gặp những người có cùng mục tiêu.  Hơn nữa, do thực tế là tất cả mọi người trong lớp Group X đều chia sẻ họ thích tham gia vào các lớp bởi nó mang lại cảm giác cộng đồng.

Cải thiện các kỹ năng xã hội

Hỗ trợ phát huy các kỹ năng làm việc nhóm

Một lợi ích xã hội tuyệt vời khác đối với việc tham gia Group là cơ hội phát triển và cải thiện các kỹ năng xã hội. Tùy thuộc vào loại bài tập mà bạn tham gia, các kỹ năng như làm việc nhóm hay giao tiếp có thể phát huy tác dụng.

Giảm căng thẳng

Lợi ích tinh thần lớn của việc tham gia các lớp Group X là nó làm giảm căng thẳng. Mức độ căng thẳng, đặc biệt là trong xã hội hiện đại khá cao vì chúng ta phải quản lý rất nhiều thứ. Một trong những nguyên nhân lớn nhất của mức độ căng thẳng cao là do công việc. Vì vậy, bạn có thể dành thời gian tập luyện các bài tập thể dục giúp đầu óc tỉnh táo và giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Bên cạnh đó, mức độ căng thẳng cao liên tục có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Chẳng hạn như huyết áp cao, bệnh tim mạch hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Thêm vào đó, căng thẳng giải phóng cortisol, một loại hormone điều chỉnh nhiều phản ứng trong cơ thể. Quá nhiều cortisol, chẳng hạn như trong trường hợp mức độ căng thẳng cao, có thể gây tăng cân, tích mỡ bụng. Ngoài ra, lượng cortisol cao cũng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Tăng động lực

Đôi khi rất khó để tìm thấy động lực để tập thể dục Một trong những lợi ích của các lớp tập Group là chúng cung cấp cho bạn động lực cần thiết để đến lớp tập luyện.

Điều này cũng liên kết với trách nhiệm giải trình. Những người khác có thể quy trách nhiệm cho bạn. Hợp tác với những người khác cũng có thể làm tăng khía cạnh cạnh tranh của bạn và khuyến khích tập luyện chăm chỉ hơn nữa.  Ngoài ra, các lớp học được tổ chức vào thời gian đã định. Đây cũng là một động lực tuyệt vời giúp bạn bám sát lịch trình này và bắt đầu tập luyện.

Cải thiện lòng tự trọng và sự tự tin

Lợi ích tinh thần thứ ba của việc tập Group X là nó có thể cải thiện sự tự tin và nâng cao lòng tự trọng. Theo thời gian, bạn sẽ tiến bộ và trở nên mạnh mẽ hơn và khỏe hơn. Những thay đổi này là một động lực tuyệt vời cho lòng tự trọng của bạn.

Tập thể dục cũng giúp cải thiện vóc dáng, tư thế của bạn. Điều này có thể làm tăng sự tự tin và tăng niềm tin vào bản thân của bạn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Giảm các nguy cơ liên quan đến bệnh tim mạch

Các bài tập Group X có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Với một loạt các hoạt động, có rất nhiều lựa chọn để giúp bạn  tập luyện.  Khi bạn cảm thấy yêu thích, bạn sẽ dễ dàng thêm nó vào thói quen hàng ngày.

Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch. Hơn nữa, Group X có thể khuyến khích bạn ra khỏi vùng an toàn và làm việc chăm chỉ hơn. Tập luyện cùng mọi người sẽ giúp đẩy mạnh tính cạnh tranh trong mỗi cá nhân. Đồng thời, bạn cũng thêm động lực và sự khuyến khích từ huấn luyện viên, điều này cũng có thể giúp bạn làm việc hết khả năng của mình.

Cải thiện sức bền cơ bắp

Một trong những lợi ích thể chất khác là Group X có thể giúp cải thiện sức bền cơ bắp. Tập thể dục nhóm có thể thúc đẩy bạn và mang lại cho bạn động lực để tiếp tục. Thực tế là bạn có nhiều khả năng gắn bó với bài tập nhóm hơn so với việc tập thể dục một mình Việc tuân theo một thói quen nhất quán sẽ cho phép bạn xây dựng độ bền cơ bắp.

Việc tập luyện Group X trên nền nhạc sôi động sẽ giúp bạn cảm thấy hứng thú. Bạn cũng luôn tràn đầy năng lượng. Bạn có thể chọn bất cứ một bộ môn, lớp phù hợp với mục tiêu tập luyện của bản thân. Nó sẽ giúp mang đến cho bạn một lối sống lành mạnh, giảm bớt lo âu, phiền muộn.

>>> Xem thêm: Vì sao tập thể dục nhóm tốt hơn so với tập luyện một mình?

Nguồn tham khảo

9 Benefits of Group Exercise Classes & Case Study (2020) https://origympersonaltrainercourses.co.uk/blog/group-exercise-benefits Ngày truy cập 22/01/2021

GROUP EXERCISE https://www.eastcoastfit.com/group-exercise/ Ngày truy cập 22/01/2021