Vì sao tập thể dục nhóm tốt hơn so với tập luyện một mình?
Tham gia thể dục nhóm đem đến trải nghiệm tuyệt vời và thú vị hơn. Cùng LEEP.APP khám phá cách tập thể dục nhóm thay vì tập luyện một mình.
Tập thể theo dục nhóm rất phổ biến trong thời gian gần đây. Nó được dự đoán là một trong ba xu hướng hàng đầu của ngành thể dục vào năm 2020. Tập thể dục có những lợi ích rõ ràng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Đặc biệt việc tập thể dục nhóm còn có thể có những tác dụng đặc biệt hữu ích khác.
Vui vẻ với bạn bè sẽ tạo động lực tập luyện
Tập thể dục theo nhóm mang đến cảm giác vui vẻ hơn
Ngay cả khi bạn đã quyết định tập thể dục là điều bạn muốn làm thì vẫn có những loại tác động khác nhau. Nó có thể xác định xem bạn có thành công khi bắt đầu và duy trì việc tập thể dục hay không. Tập thể dục nhóm được đánh giá là có thể thúc đẩy những động lực cho bạn.
Tập thể dục với người khác có thể mang lại sự thích thú, ngay cả khi đó không phải điều bạn yêu thích. Tập thể dục nhóm có thể biến việc tập luyện thành một hoạt động xã hội vui vẻ. Nó cũng có thể thỏa mãn một số nhu cầu tâm lý cơ bản. Sự hỗ trợ từ một nhóm có thể củng cố cảm giác tự chủ và trách nhiệm của bạn. Nó làm tăng sự kết nối của bạn với người khác, thúc đẩy sức khỏe tinh thần và cùng nhau cố gắng.
Ngược lại, tập thể dục cảm thấy kém hấp dẫn hơn nếu động lực là từ bên ngoài chẳng hạn để giảm cân hoặc do người khác bảo bạn nên tập. Trong trường hợp này, việc tuân thủ một chế độ tập thể dục sẽ trở nên khó khăn hơn. Nếu các yếu tố bên ngoài biến mất ví dụ như bạn quyết định không quan tâm cân nặng nữa thì động lực tập thể dục cũng có thể biến mất.
Tập thể dục trở thành thói quen hằng ngày
Tập thể dục nhóm có thể làm cho toàn bộ quá trình dễ dàng hơn và dễ trở thành thói quen hơn. Thói quen là những hành vi tự động mà bạn không cần phải tốn nhiều sức lực để ép bản thân thực hiện. Chúng là hành vi mặc định, ưa thích của bạn. Bạn thực hiện chúng một cách nhất quán và thường xuyên mà không cần sử dụng hết sức mạnh ý chí của mình.
Khi trở thành một thành viên của cộng đồng thể dục nhóm, bạn sẽ được chú ý. Và sự vắng mặt của bạn cũng vậy. Bạn sẽ cảm thấy bản thân có trách nhiệm hơn về sự có mặt của mình tại lớp học. Cùng tập luyện với bạn bè là cách hữu hiệu giúp bạn khích lệ bản thân để không dừng lại giữa chừng. Điều đó giúp bạn gắn bó với chế độ thể dục và biến nó thành thói quen tập luyện của bản thân.
Gắn bó với nhau khi tập thể dục
Tập luyện giúp mọi người gần nhau hơn
Tham gia vào các bài tập thể dục nhóm tạo nên trải nghiệm tập luyện linh hoạt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người cảm thấy gắn kết hơn trong lớp tập. Điều này giúp họ sẽ thường tham gia nhiều buổi hơn. Họ luôn đến đúng giờ, ít bỏ học hơn. Ngoài ra, họ còn nhận được nhiều lợi ích về mặt tinh thần hơn. Việc bỏ tập khá phổ biến và khiến mọi người không còn thói quen tập thể dục của họ. Vì vậy tham gia vào một lớp tập thể dục theo nhóm có thể là một cách đặc biệt tốt. Bạn có thể vượt qua những vấn đề này.
Khi chọn một nhóm tập thể dục để tham gia, hãy cân nhắc mức độ tương đồng của mọi người. Các yếu tố như tuổi tác, giới tính, sở thích có khả năng quyết định gắn kết với nhóm. Đồng thời các lớp tập này cũng có khả năng gắn bó các thành viên với nhau hơn. Bạn có thể tiếp tục tập thể dục với chung mục tiêu.
Tham gia lớp học trực tuyến một cách an toàn
Tập thể dục với những người khác có thể là yếu tố cần thiết để thành công trong tập luyện, thú vị và năng động hơn. Đặc biệt, nếu bạn đang cảm thấy bị cô lập bởi cuộc sống bận rộn. Giải pháp hữu hiệu để rèn luyện thể chất và gắn kết mọi người chính là các lớp tập thể dục nhóm từ xa.
Các lớp học trực tuyến có thể hoạt động hiệu quả. Nó sẽ thay thế cho các lớp tập theo nhóm trực tiếp. Tuy không thể trao đổi trực tiếp với các thành viên trong lớp nhưng các lớp học từ xa có thêm những lợi ích tiềm năng. Nó đem đến sự linh hoạt trong lịch trình, sự đa dạng trong các hoạt động. Đồng thời nó có thể kết nối với những người khác ở xa nhưng cùng có chung một mục tiêu là yêu thích tập luyện. Bạn vẫn sẽ được truyền động lực từ các lớp tập thể dục nhóm trực tuyến.
Cung cấp các bài tập đa dạng
Trải nghiệm nhiều bộ môn tập luyện với tập thể dục theo nhóm
Các lớp thể dục nhóm ngày nay cung cấp rất nhiều lựa chọn tập luyện cho các thành viên. Sự đa dạng trong các bài tập giúp tạo thêm niềm vui và sự tập trung chuyên biệt cho việc tập luyện của bạn. Các lớp học nhóm có sẵn cả trong nhà và ngoài trời. Bạn có thể trải nghiệm nhiều bộ môn tập luyện khác nhau như quyền anh, pilates, yoga hay Thái Cực Quyền… Tất nhiên, mỗi lớp học đều có chuyên gia có chuyên môn và được chứng nhận để hướng dẫn bạn.
Bạn sẽ nắm rõ được cấu trúc bài tập đúng cách về kiến thức và kỹ năng. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn cấu trúc bài tập một cách tỉ mỉ. Bạn sẽ được tập luyện một cách bài bản từ khởi động, cường độ tăng dần và hạ nhiệt. Điều đó sẽ giúp cơ thể hoạt động an toàn ở mức tốt nhất.
Tập thể dục nhóm đang là hình thức tập luyện được nhiều người lựa chọn. Nó không chỉ cải thiện vóc dáng, sức khoẻ mà còn mang đến cơ hội giao lưu tiếp xúc với nhiều bạn bè.
Bạn đang buồn chán vì không có người bạn đồng hành, tạo động lực cho mình tập luyện? Hãy nạp ngay LEEP Coins với gói Cơ bản trị giá 500.000 đồng và đặt ngay huấn luyện viên cá nhân của LEEP.APP đến hướng dẫn, tập luyện cùng bạn hoặc bạn cũng có thể tham gia hàng nghìn lớp học có mặt trên LEEP.APP để có thể luyện tập nhóm. Trải nghiệm ngay và cảm nhận điều tuyệt vời mà LEEP.APP mang lại cho bạn.
Nguồn tham khảo
Group exercise may be even better for you than solo workouts – here’s why https://theconversation.com/group-exercise-may-be-even-better-for-you-than-solo-workouts-heres-why Ngày truy cập 26/01/2021
