Mách bạn cách chọn thảm tập yoga ưng ý ngay và luôn

Thảm tập yoga là một dụng cụ rất quan trọng với quá trình tập luyện của bất kỳ người luyện tập bộ môn này. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn người bạn đồng hành này phù hợp với mình.

Thảm tập yoga là gì?

Thảm yoga là dụng cụ hỗ trợ rất tốt khi bạn tập luyện bộ môn này. Dụng cụ này sẽ giúp bạn có thể hoàn thành tốt các bài tập, bảo vệ người tập khỏi các chấn thương khi da và các khớp tiếp xúc với nền sàn…

Bạn có thể tham khảo gợi ý về kích thước thảm tập yoga phổ biến hiện nay dưới đây để chọn được cho mình một người bạn đồng hành phù hợp nhé.

1. Dành cho phái đẹp

• Kích thước thảm tập yoga: 175 x 61cm với độ dày 5mm.
• Kích thước thảm tập yoga: 175 x 61cm với độ dày 6mm.
• Kích thước thảm tập yoga: 175 x 61cm với độ dày 8mm.

2. Dành cho nam giới

Loại thảm yoga dành cho phái mạnh thường được thiết kế với kích thước 183 x 61cm hay 185 x 80cm, độ dày tương tự cho nữ giới.

Hiểu rõ tác dụng thảm tập để dễ dàng lựa chọn

1. Tránh chấn thương trong quá trình tập

Đối với người mới tập yoga, thảm có thể giúp bạn tránh được nguy cơ gặp phải chấn thương. Các tư thế yoga cần được tập trên một mặt phẳng, ổn định, nếu không có thảm, cơ thể sẽ phải tiếp xúc trực tiếp cơ thể với sàn, từ đó những phần như đầu gối, cùi chỏ, bàn tay, bàn chân sẽ dễ bị đau.

Ngoài ra, trong yoga có đến 30% các động tác chống đẩy trên các khớp cổ tay, cổ chân và đầu gối. Tập yoga trên thảm là cách để bảo vệ các vùng khớp này khỏi va chạm.

Thảm tập yoga giúp ngăn ngừa chấn thương

2. Cải thiện sự cân bằng

Một trong những tác dụng của thảm tập yoga là giúp cơ thể giữ thăng bằng. Với người mới tập, việc giữ thăng bằng cơ thể tương đối khó khăn nên thảm tập sẽ hỗ trợ cho bạn rất nhiều.

Còn với những yogi kỳ cựu lâu năm, công dụng của thảm còn được phát huy mạnh mẽ bởi các động tác thường có độ khó cao và đòi hỏi tính thẩm mỹ trong tư thế. Sử dụng thảm tập khi tập sẽ giúp bạn có điểm bám ở chân để cân bằng cơ thể.

3. Giữ ấm cơ thể

Dù là mùa hè hay mùa đông thì sàn nhà vẫn thường có nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ phòng. Trong khi đó, yoga lại là bộ môn có nhiều tư thế nằm và ngồi, khiến cơ thể phải tiếp xúc với sàn nhà lạnh. Trong thời gian dài, điều này rất không tốt cho sức khỏe người tập.

Thảm giúp duy trì nhiệt độ cơ thể khi tập

Thực hiện các tư thế yoga trên thảm còn giúp duy trì nhiệt độ cơ thể, làm giảm sự mất nhiệt qua tiếp xúc với sàn nhà trong quá trình tập luyện. Từ đó, bạn có thể thoải mái tập mà không cần lo lắng cơ thể sẽ bị nhiễm lạnh từ sàn nhà.

4. Đảm bảo vệ sinh

Trên sàn nhà thường ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn và các tác nhân gây hại khác, việc tập yoga trên thảm sẽ giúp bạn tránh tiếp xúc trực tiếp với sàn và ngăn ngừa vi khuẩn gây hại tiếp xúc với cơ thể.

Ngoài ra, nếu bạn tập yoga ở các lớp học, câu lạc bộ, việc dùng chung thảm cũng sẽ khiến tấm thảm mất vệ sinh và có mùi hôi khó chịu. Do đó, để giữ vệ sinh và giúp bản thân cảm thấy thoải mái nhất, bạn nên đầu tư cho mình một tấm thảm tập yoga tốt để tập lâu dài.

Bí quyết mua thảm tập yoga vừa tốt vừa tiết kiệm

1. Sự thoải mái, cố định và độ êm

Đối với hầu hết các bài tập hatha yoga, nếu bạn không đổ mồ hôi nhiều thì một tấm thảm hatha yoga truyền thống là tốt nhất cho bạn. Chất liệu và độ dày của thảm sẽ quyết định độ thoải mái và sự hỗ trợ tối ưu cho bạn.

Độ dày và chất liệu cũng quyết định đến độ êm của tấm thảm. Độ ma sát của tấm thảm sẽ giúp bạn giữ thăng bằng khi tập luyện hatha yoga.

Độ dày rất quan trọng nếu bạn muốn có đủ độ đệm để thoải mái luyện tập mà vẫn có thể giữ thăng bằng của bạn. Thảm có độ dày tiêu chuẩn đạt sẽ dày khoảng 6mm.

Thảm được đệm thêm có thể dày tới 12mm. Một chiếc thảm mỏng và dễ dàng mang theo có thể mỏng khoảng 1,5 mm. Nếu bạn định mang thảm của mình tới lớp học, bạn có thể buộc bằng dây hoặc đặt trong một chiếc balo.

Kích thước của thảm tập không phải là vấn đề trừ khi bạn quá cao. Một tấm thảm tiêu chuẩn phù hợp với hầu hết mọi người có kích thước là 60cm x 172cm.

Độ dày của thảm ảnh hướng đến sự thoải mái, cố định và độ êm khi bạn tập luyện

2. Không trơn trượt khi bị ướt

Nếu tập luyện bị đổ nhiều mô hôi, bạn cần một tấm thảm hatha yoga không trơn trượt khi bị ướt. Một số thảm tập được thiết kế có độ bám đặc biệt để giúp cải thiện độ ẩm ướt. Một loại phổ biến gần đây là thảm tích hợp.

Thảm tích hợp bao gồm một bề mặt chống trượt kết hợp với một tấm thảm truyền thống đệm phía dưới. Đây là một sự kết hợp tuyệt vời để tạo được tấm thảm hatha yoga chống trượt.

Tất cả các thảm tích hợp mà chúng tôi thử đều giúp việc tập luyện dễ dàng hơn khi bị ướt. Những tấm thảm tích hợp được trang trí với những kiểu thiết kế thú vị và chất liệu độc đáo.

Bên cạnh những mặt tích cực, loại thảm này thường đắt hơn thảm thông thường. Một cách để có được một tấm tích hợp như vậy là đặt chiếc khăn trải yoga lên trên một tấm thảm giá cả phải chăng.

Giống như một tấm thảm tích hợp, phương pháp này cho bạn một tấm thảm được đệm và có bề mặt ma sát giúp bạn dễ dàng tập luyện hơn khi thảm bị ướt.

Thảm tích hợp chống trơn trượt

3. Chất liệu, độ dính và kết cấu

Chất liệu của tấm thảm yoga quyết định độ dính, kết cấu, độ xốp (khả năng đáp ứng với áp lực), độ thân thiện với môi trường và độ bền. Độ dính rất quan trọng vì nó giúp bạn không bị trơn trượt khi thực hiện một số động tác.

Kết cấu có thể là do thiết kế ví dụ như thiết kế nổi gân, hoặc nó có thể là một tính chất của vật liệu như thảm đay thô. Kết cấu cũng ảnh hưởng đến độ thoải mái khi chạm vào và ảnh hưởng đến độ ma sát của tấm thảm.

PVC là một loại vật liệu thảm phổ biến nhất vì nó vừa tầm giá và có độ bền tương đối. Nhìn chung, thảm PVC là loại dính và xốp nhất. Thảm cao su, đay và bông thường không dính như thảm PVC, nhưng có bề mặt chống trơn trượt.

Thảm tích hợp hay thảm với chất liệu bần thường có độ dính khi ướt. Do vậy, bạn có thể kiểm soát độ dính của thảm bằng cách xịt nhẹ một ít nước trước khi sử dụng.

Tùy theo nhu cầu và điều kiện kinh tế, bạn hãy chọn chất liệu phù hợp

4. Thân thiện với môi trường

Thảm được làm từ bọt xốp hoặc không được công khai được làm từ chất liệu gì thì rất có thể chúng được làm từ nhựa PVC. Nói chung, thảm không phải làm từ chất liệu PVC,  bạn có thể dễ dàng nhận ra.

Không phải tất cả các thảm PVC đều được tạo như nhau. Một số thảm được sản xuất không có chất phthalates và chất có hại khác. Tuy nhiên, không có thảm PVC nào có khả năng phân hủy sinh học.

Có những lựa chọn thân thiện với môi trường như cao su tái chế và tự nhiên, bông hữu cơ hoặc tự nhiên, đay… Bạn có thể tham khảo những chất liệu dưới đây

• Thảm cao su là lựa chọn thân thiện với môi trường nhất nhưng bạn nên tránh nếu như bị dị ứng với nhựa mủ.
• Cotton là chất liệu thấm hút hiệu quả nhất. Chất liệu này sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn bị đổ nhiều mồ hôi.
• Thảm bông có xu hướng đắt hơn một chút nhưng cũng có kiểu thảm thiết kế giá cả phải chăng.
• Thảm đay có kết cấu bề mặt hữu cơ giúp ngăn việc tự nhiên bị ngã.

Thảm với chất liệu đay

5. Làm sạch và bảo quản cẩn thận

Khi đã tìm thấy một tấm thảm hatha yoga phù hợp, bạn nên giặt nó trước khi sử dụng. Điều này sẽ giúp loại bỏ mùi gốc của sản phẩm. Bên cạnh đó, một số thảm mới bị trơn và cần được giặt.

Vệ sinh thảm đúng cách sau mỗi lần sử dụng cũng rất quan trọng. Vì mồ hôi và dầu cơ thể có thể làm thảm dễ xuống cấp nên việc lau sạch thảm rất cần thiết.

Làm sạch thảm tập là điều bạn nên lưu tâm

Trên đây là một số tác dụng hữu ích của việc trang bị thảm tập yoga. Nếu bạn có ý định theo đuổi bộ môn này trong thời gian dài, chần chừ gì mà không sắm ngay cho mình một chiếc thảm tốt để việc đảm bảo nhận được những lợi ích tuyệt vời nhất từ việc tập yoga. Bên cạnh đó, để nâng cao hiệu quả luyện tập, bạn hãy tải ngay ứng dụng LEEP.APP và tìm kiếm các huấn luyện viên dạy yoga hướng dẫn mình tập luyện hiệu quả hơn hoặc tham gia các lớp học yoga tại các phòng nằm trong mạng lưới liên kết với LEEP.APP.

Nguồn tham khảo

Best yoga mat comparison guide http://hathayoga.com/best-yoga-mat-guide/ Ngày truy cập: 17/2/2020

7 Yoga Mat Benefits: How to Enjoy Yoga with a Quality Yoga Mat https://yolig.com/yoga-mat-benefits/ Ngày truy cập: 17/2/2020

The Benefits Of Using A Yoga Mat https://www.yoyomats.com/blogs/news/the-benefits-of-using-a-yoga-mat Ngày truy cập: 17/2/2020

Yoga Mats: Are They Really Necessary? https://yogainternational.com/article/view/yoga-mats-are-they-really-necessary Ngày truy cập: 17/2/2020