3 lợi ích tuyệt vời của dây tập yoga khiến nhiều người bất ngờ
Dù bạn là người mới tập hay đã tập yoga lâu năm thì chiếc dây tập yoga vẫn là dụng cụ không thể thiếu. Dây tập yoga sẽ hỗ trợ bạn thực hiện các tư thế đòi hỏi sự dẻo dai của tay và chân.
Thực tế, dây tập yoga là dụng cụ tuyệt vời để giúp bạn kéo giãn cơ thể và dễ dàng tiếp cận với các tư thế yoga khó. Chỉ cần tập vài lần, bạn sẽ thấy khi thực hiện với dây tập, các động tác yoga sẽ trở nên vô cùng thú vị. Hãy cùng LEEP.APP xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm về lợi ích cũng như đặc điểm của các loại dây tập yoga nhé.
Bất ngờ với những lợi ích của dây tập yoga
Dây tập yoga là dụng cụ hỗ trợ rất hữu ích cho người tập yoga ở mọi cấp độ. Cụ thể, dụng cụ yoga này có thể mang đến cho bạn những lợi ích như:
1. Hỗ trợ căn chỉnh tư thế
Đây là lợi ích tiêu biểu nhất của dây tập yoga. Một số người quá tập trung vào việc thực hiện tư thế mà quên mất việc phải căn chỉnh các tư thế của mình sao cho chính xác. Chẳng hạn, ở bài tập ngồi gập người về phía trước, rất nhiều người chỉ quan tâm đến việc làm sao để ngón tay chạm vào chân mà quên mất việc điều chỉnh lưng.
Yoga là bộ môn nhẹ nhàng, không có sự hấp tấp với việc thực hiện từ từ các tư thế và lắng nghe cơ thể. Khi bạn thực hiện các tư thế không đúng sẽ khá nguy hiểm. Thay vì cảm thấy khỏe mạnh thì bạn lại cảm thấy mệt mỏi và đau nhức cơ thể sau khi tập.
Với sự hỗ trợ của dây tập yoga, bạn sẽ thực hiện các động tác một cách chính xác mà không còn quá lo lắng về nguy cơ về gặp phải chấn thương khi tập yoga.
Dây tập yoga giúp bạn thực hiện tư thế ngồi gập người về phía trước dễ dàng hơn
2. Hiểu sâu hơn về các tư thế
Mục đích của việc tập yoga không phải là việc thành thạo các tư thế. Tuy nhiên, đôi lúc, việc chinh phục được một tư thế mới lại tạo động lực và khiến bạn cảm thấy tốt hơn về việc tập luyện cũng như hiểu hơn về cơ thể.
Sử dụng dây tập yoga là cách giúp bạn chinh phục các tư thế khó mà mình không thể thực hiện được trước đây. Từ đó, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể.
Dây tập yoga không phải là dụng cụ chỉ dành cho người mới bắt đầu. Bởi dù bạn ở cấp độ nào thì dây tập vẫn có thể giúp bạn căn chỉnh và thực hiện đúng các tư thế. Với người mới bắt đầu, dụng cụ này có vẻ cần thiết hơn bởi nó giúp người mới tập cảm nhận chính xác các tư thế khi thực hiện đúng.
Tuy nhiên, mỗi người sẽ có những đặc điểm thể chất riêng và gặp khó khăn ở những tư thế khác nhau, do đó đừng bao giờ cảm thấy xấu hổ, tự ti vì phải dùng dây tập hỗ trợ trong khi bạn đã tập yoga một thời gian dài.
3. Kéo giãn cơ thể, tránh đau cơ
Lợi ích cuối cùng mà dây tập yoga đem đến cho người đam mê tập luyện bộ môn này đó là giúp kéo giãn mà không khiến cơ thể cảm thấy căng thẳng. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu tập yoga, tư thế cánh cung chắc chắn sẽ là một tư thế cực kỳ “khó nhằn”.
Tuy nhiên, với sự hỗ trợ của dây tập yoga, bạn có thể thực hiện được tư thế này mà cột sống vẫn không bị kéo căng quá mức. Không những vậy, chân của bạn còn có thể trở nên linh hoạt và phát huy nhiều “tiềm năng” hơn.
4. Giảm tải áp lực tác động lên xương sống
Với nhiều người có xương khớp yếu thì việc thực hiện những tư thế đảo người, uốn người có lẽ chỉ có trong mơ. Thế nhưng, với một chiếc dây treo chịu được trọng lực 900kg thì bạn hoàn toàn có thể thực hiện các tư thế gây nhiều áp lực tới cột sống.
Ví dụ:
- Trong bài tập plank, nhiều người không thể giữ người duỗi thẳng trong thời gian dài vì tình trạng đau lưng. Vì vậy, kết quả luyện tập không như mong muốn.
- Khi bạn sử dụng dây treo để giữ chân trên cao thì chỉ còn cánh tay và bụng của bạn cần gồng cứng để giữ người.
- Lúc này, xương cột sống không còn phải chịu một phần áp lực nữa. Nhờ đó, tránh được những chấn thương lưng không đáng có và kéo dài thời gian luyện tập.
Dây tập yoga – Chọn mua như thế nào?
Mặc dù không phải là dụng cụ bắt buộc cần phải có nhưng nếu bạn có niềm yêu thích, đam mê với yoga hoặc bạn đang tập yoga tại nhà thì bạn vẫn nên trang bị cho mình một sợi dây tập để dễ dàng thực hiện các tư thế đòi hỏi sự dẻo dai mà bạn không thể thực hiện được.
Hiện nay, trên thị trường, bạn có thể dễ dàng tìm mua dây tập yoga ở nhiều nơi, từ cửa hàng bán đồ thể thao, siêu thị hoặc đặt mua trên các trang bán hàng trực tuyến. Thế nhưng, dù mua ở đâu thì nhìn chung, các sản phẩm dây tập yoga vẫn được cấu thành từ 1 băng vải dài với 2 đầu móc tròn ở 2 bên để bạn có thể dễ dàng cầm nắm và điều chỉnh tư thế cho phù hợp.
Kích thước phổ biến của các loại dây tập yoga thường là chiều dài 1,8m, chiều rộng 3,8cm.
Chất liệu chính của những sợi dây tập này thường là sợi cotton mềm mại, có độ co giãn tốt và có thể dễ dàng vệ sinh khi bị bẩn. Ngoài cotton thì còn có loại dây tập yoga được làm bằng vải thun. Loại dây tập sẽ giúp bạn điều chỉnh mức đàn hồi phù hợp với sức mạnh của cơ bắp. Kích thước phổ biến của các loại dây tập yoga thường là chiều dài 1,8m, chiều rộng 3,8cm.
>>>Việc sử dụng dây tập yoga như thế nào cho hiệu quả? Nếu bạn chưa biết sử dụng yoga vào các động tác như thế nào thì có thể tham khảo bài viết: “Mách bạn cách sử dụng dây tập yoga cho các động tác khó” để ứng dụng ngay cả với những bài tập phức tạp nhé!
Trên đây là một số thông tin hữu ích về lợi ích cũng như đặc điểm của các loại dây tập yoga phổ biến trên thị trường. Tùy thuộc vào nhu cầu và loại hình yoga mà bạn có thể lựa chọn 1 sợi dây tập yoga phù hợp. Nếu bạn không biết nên chọn dây tập yoga như thế nào, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của giáo viên dạy yoga nhé.
Nguồn tham khảo
How to Use a Yoga Strap: 18 Yoga Strap Stretches for Beginners https://yogarove.com/yoga-strap-stretches-beginners/ Ngày truy cập: 24/4/2020
