Người mới tập cần trang bị những dụng cụ yoga nào?
Dụng cụ tập yoga khá đa dạng. Tuy nhiên, nếu mới tập, bạn chỉ cần trang bị một vài dụng cụ cơ bản là đã đủ.
Bạn có ý định tập yoga nhưng ngại việc mua sắm dụng cụ sẽ tốn của bạn một khoản tiền kha khá? Bạn là người mới tập và đang đau đầu không biết nên chuẩn bị những vật dụng gì? Những chia sẻ dưới đây của LEEP.APP sẽ cung cấp cho người tập thông tin về một số dụng cụ yoga nhất thiết phải có và những dụng cụ tùy chọn để bạn cân nhắc “ví tiền” của mình khi “sắm sửa” nhé.
Trang phục tập yoga
Là người mới bắt đầu tập yoga, chắc chắn bạn sẽ băn khoăn không biết cần chuẩn bị gì. Thế nhưng, đừng quá lo bởi yoga là bộ môn không đòi hỏi phải chuẩn bị nhiều dụng cụ. Dưới đây là một số dụng cụ yoga quan trọng bạn cần phải trang bị:
Các phòng tập yoga không yêu cầu người tập phải mặc gì khi đến lớp. Thế nhưng, bạn vẫn cần chuẩn bị một bộ trang phục thoải mái, vừa vặn để việc tập luyện đạt hiệu quả. Nếu không có điều kiện “sắm” ngay, người tập có thể sử dụng các trang phục thể thao thoải mái.
1. Quần tập yoga
Đối với quần, bạn có thể mua một chiếc quần ôm vừa vặn với cơ thể như quần legging, quần capri có màu sẫm như màu đen, xám đậm, xanh nước biển hoặc nâu. Bạn cũng không nhất thiết phải mặc quần dài mà có thể chọn những chiếc quần short. Loại quần này phù hợp với các loại hình yoga ra mồ hôi nhiều, chẳng hạn như hot yoga.
2. Áo tập yoga
Đối với áo, bạn có thể chọn các loại áo thể thao như áo tank top, áo thun với chất liệu vải cotton co giãn. Tuy nhiên, quan trọng nhất là bạn phải chọn những chiếc áo vừa vặn, ôm sát cơ thể để bạn không cảm thấy khó chịu khi phải liên tục chỉnh sửa lại quần áo trong suốt quá trình luyện tập.
3. Áo ngực thể thao
Nếu là phái đẹp, bạn đừng quên chuẩn bị một chiếc áo ngực thể thao vừa vặn. Mặc dù yoga không phải là bộ môn phải hoạt động nhiều nhưng với một chiếc áo ngực thể thao thoải mái, bạn có thể dễ dàng chuyển đổi giữa các tư thế, từ đó việc tập luyện sẽ có hiệu quả hơn.
4. Buộc tóc hoặc băng đô
Dù là đàn ông hay phụ nữ, nếu tóc bạn dài, bạn cần buộc lại cho gọn gàng để tránh tình trạng tóc “lòa xòa” bay vào mắt. Lúc này, buộc tóc hoặc băng đô là vật dụng mà bạn nên chuẩn bị.
5. Vớ tập yoga
Đây không phải vật dụng nhất thiết phải có bởi thực tế, yoga phát huy hiệu quả nhất khi tập trên chân trần. Tuy nhiên, nếu khó chịu khi phải đi chân trần ở nơi đông người, bạn có thể đầu tư vớ tập yoga để bảo vệ đôi chân của mình. Hãy chọn những đôi vớ chống trơn trượt để tránh nguy cơ bị té ngã nhé.
Hiện tại, trên thị trường có rất nhiều loại trang phục yoga khác nhau với mẫu mã và giá thành đa dạng. Bạn có thể chọn một bộ trang phục phù hợp với bản thân. Nếu mỗi tuần chỉ tập 2 – 3 buổi, bạn có thể chuẩn bị khoảng hai bộ đồ tập yoga để thay đổi. Còn nếu ngày nào cũng tập, hãy mua nhiều hơn nhé.
Dụng cụ tập yoga
Thảm tập yoga
Thảm tập yoga là dụng cụ thường được trang bị sẵn ở các phòng tập. Đây là dụng cụ rất quan trọng bởi nó không chỉ giúp bạn xác định không gian cá nhân trong lớp mà còn giúp giữ thăng bằng, tránh trượt ngã.
Thảm tập yoga là dụng cụ không thể với mỗi người tập
Hiện nay, hầu hết các phòng tập đều có trang bị hoặc cho thuê thảm. Những buổi tập đầu bạn có dùng thử nhưng về lâu về dài đây không phải là phương án tốt. Những tấm thảm này có rất nhiều người sử dụng nhưng lại ít khi được vệ sinh. Do đó, tốt hơn hết bạn vẫn nên tự trang bị thảm riêng.
Khi mua thảm tập yoga, ngoài giá cả, bạn cũng cần lưu ý đến các tính năng quan trọng như chiều dài, độ dày, chất liệu, độ bền, khả năng chống trơn…
Dụng cụ yoga tùy chọn
Ngoài các dụng cụ bắt buộc kể trên, nếu có điều kiện, bạn cũng có thể trang bị thêm các dụng cụ sau để hỗ trợ việc tập luyện:
Bóng tập yoga
Đây là người bạn tuyệt vời với các tín đồ yêu thích các bài tập yoga giảm cân hoặc giảm mỡ bụng. Ngoài ra, bóng tập cũng rất tốt cho việc tập luyện của phụ nữ mang thai, người cao tuổi…
Bóng tập yoga hỗ trợ rất tốt cho người lớn tuổi và phụ nữ mang thai
Tập yoga với bóng rất đơn giản, nhẹ nhàng nhưng đòi hỏi sự tập trung bởi bạn sẽ sử dụng cùng lúc nhiều cơ bắp để làm tiêu hao calorie, đốt cháy mỡ. Từ đó, cơ thể sẽ trở nên thon gọn, săn chắc, phục hồi chấn thương, tăng cường tuần hoàn máu…
Hiện bóng tập yoga trên thị trường có rất nhiều loại với chất liệu sử dụng phổ biến nhất là cao su. Đường kính thường dao động từ 65 – 75cm với 2 loại chính là bóng trơn và bóng có gai.
Vòng tập yoga
Vòng tập yoga là dụng cụ cần thiết đối với những người tập các bài tập trị đau lưng, massage cột sống. Các bài tập uốn lưng với vòng tập sẽ giúp mở khớp vai và phần lưng trên, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai.
Vòng tập yoga phù hợp với các bài tập trị đau lưng, massage cột sống
Bạn nên chọn vòng tập có khung bằng gỗ hay nhựa chịu lực có bọc bên ngoài một lớp TPE, PVC hay cao su để dễ dàng trong việc di chuyển nhưng vẫn tạo được độ êm ái, mềm mại khi tập.
Gạch tập yoga
Tác dụng của gạch tập yoga là hỗ trợ để bạn cảm thấy bớt căng thẳng khi thực hiện những tư thế yoga mà không đủ sự dẻo dai. Gạch tập yoga được làm từ nhiều chất liệu như bọt, gỗ… Chất liệu gỗ mềm thường được các yogi yêu thích.
Gạch tập cũng có nhiều kích thước cho bạn chọn. Tuy nhiên, người tập nên chọn kích thước rộng rãi, chắc chắn một chút để tạo sự ổn định.
Gạch tập yoga là sự lựa chọn hoàn hảo cho các bài tập đòi hỏi sự dẻo dai cao
Võng tập yoga
Nếu bạn đã quá quen thuộc với các bài tập yoga trên mặt đất và muốn thử sức mình với các bài tập trên không thì bạn phải dùng đến võng yoga. Tuy nhiên, võng yoga vẫn phù hợp với người mới tập luyện khi cần thực hiện tư thế lộn ngược, uốn lưng…
Bạn có thể tận hưởng cảm giác bay lượn thú vị với yoga võng
Võng tập yoga thường được làm từ vải dù hoặc lụa, rất mềm mại và thoáng mát. Mặc dù có sự hỗ trợ của võng nhưng khi tập các bài tập trên không bạn vẫn cần cẩn thận. Việc dùng võng tập yoga cũng tương đối khó. Do đó, bạn chỉ nên dùng khi đã có những kỹ năng nhất định hoặc dùng dưới sự hướng dẫn của giáo viên dạy yoga.
Dây tập yoga
Dụng cụ này rất có ích với người mới tập bởi nó có tác dụng hỗ trợ cho giai đoạn giãn cơ khi cơ thể vẫn còn cứng. Bạn nên chọn dây tập yoga làm bằng chất liệu vải cotton để có thể co giãn, mềm mại và dễ dàng vệ sinh.
Dây tập yoga rất phù hợp cho người mới bắt đầu
Trên đây là những dụng cụ yoga cần thiết mà bạn nên trang bị. Nếu vẫn chưa hiểu rõ và chưa biết cách sử dụng, đừng ngần ngại tải ngay LEEP.APP và kết nối với giáo viên dạy yoga chuyên nghiệp để được hướng dẫn cụ thế nhé.
Nguồn tham khảo
Yoga Equipment Guide for Beginners https://www.verywellfit.com/yoga-equipment-guide-for-beginners-whats-essential-3566978 Ngày truy cập: 21/2/2020
