12 lợi ích tuyệt vời của power yoga với thể chất và tinh thần
Lợi ích power yoga mang lại sức khỏe cho bạn. Nó không chỉ thúc đẩy khả năng lưu thông máu mà còn giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Power yoga đang ngày càng trở nên nổi tiếng trên toàn thế giới. Loại hình yoga này bắt nguồn từ yoga truyền thống nhưng vẫn có nhiều nét khác biệt với nhiều lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Nếu bạn cũng đang tò mò về power yoga, hãy cùng LEEP.APP xem tiếp những chia sẻ dưới để hiểu thêm nhé.
Power yoga là gì?
Power yoga bắt nguồn từ ashtanga yoga, xuất hiện đầu tiên vào năm 1995 khi Beryl Bender xuất bản cuốn sách về power yoga. Loại hình yoga này gần giống với các bài tập thể dục aerobic. Giống như ashtanga yoga, khi tập power yoga, cơ thể bạn sẽ tạo ra sức nóng bên trong và tăng sức chịu đựng cho cơ thể.
Power yoga là một hình thức yoga hiện đại, kết hợp giữa giá trị truyền thống và nhu cầu thời đại. Với nhịp độ nhanh và sự chuyển đổi liên tục từ tư thế này sang tư thế khác, loại hình yoga sẽ là sự chọn lý tưởng cho những bạn trẻ yêu thích sự năng động và mong muốn có một vóc dáng hoàn hảo.
Lợi ích power yoga mang lại cho bạn
Dưới đây là những lợi ích mà power yoga mang lại cho sức khỏe của bạn:
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch của bạn sẽ hoạt động tốt hơn nếu bạn tập power yoga thường xuyên. Nguyên nhân là do các động tác của power yoga có thể kích thích hệ bạch huyết, đảm bảo loại bỏ tất cả các chất độc ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, yoga còn giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và tăng nhận thức về sự lành mạnh của các món ăn. Những điều này kết hợp lại với nhau sẽ giúp hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh hơn.
2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện khi tập power yoga. Trong suốt buổi tập, toàn bộ cơ thể sẽ được kéo giãn và kích thích. Điều này sẽ đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon.
3. Điều hòa hormone
Căng thẳng và độc tố có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone trong cơ thể. Cả hai vấn đề này đều có thể được giải quyết bằng việc tập power yoga thường xuyên.
Một số tư thế trong power yoga còn có thể giúp kích thích hoạt động của tuyến thượng thận, tuyến yên và tuyến giáp để cân bằng các hormone của cơ thể.
4. Tăng cường chức năng phổi
Hen suyễn và các vấn đề về phổi khác có thể được khắc phục thông qua các bài tập thở khi tập yoga. Phần lớn chúng ta thường có thói quen hít thở nông và ngắn, trong khi yoga lại tập trung vào hơi thở dài và sâu nhằm vận chuyển oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể.
5. Cải thiện sự tập trung
Tập power yoga có thể giúp cải thiện khả năng tập trung bởi loại hình yoga này đòi hỏi bạn phải chú ý vào các tư thế và sự thay đổi của cơ thể.
6. Cải thiện tính linh hoạt
Bạn sẽ học cách uốn cong cơ thể theo những cách nhất định và học cách chuyển từ tư thế này sang tư thế khác một cách nhịp nhàng. Điều này sẽ giúp các khớp hoạt động tốt hơn.
7. Cải hệ tiêu hóa
Khi cơ thể bị uốn cong và vặn xoắn theo một số cách nhất định, các cơ quan nội tạng sẽ được massage nhẹ nhàng, từ đó chúng sẽ hoạt động tốt hơn. Ruột và hệ tiêu hóa cũng được kích thích, bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh rối loạn tiêu hóa như táo bón, đầy hơi nếu tập power yoga thường xuyên.
8. Giúp xương chắc khỏe
Sau tuổi ba mươi, mật độ xương bắt đầu giảm. Đây là lý do tại sao việc tập power yoga thường xuyên lại cần thiết bởi nó giúp xương bạn trở nên chắc khỏe và không bị suy yếu.
Power yoga đem đến cho cơ thể rất nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời
9. Giảm căng thẳng
Lo lắng và căng thẳng sẽ được loại bỏ bởi yoga thông qua các bài tập thiền định. Bên cạnh đó, tập các bài tập thở thường xuyên cũng giúp xoa dịu tâm trí và cơ thể.
10. Điều hòa huyết áp
Thói quen ăn uống không điều độ với các thực phẩm không tốt cho sức khỏe, thường xuyên căng thẳng, áp lực có thể dẫn đến tình trạng huyết áp cao.
Tập yoga thường xuyên có thể khắc phục những vấn đề này. Power yoga không chỉ giúp bạn thư giãn về thể chất mà xoa dịu tâm trí, từ đó giữ huyết áp của bạn luôn ở mức ổn định.
11. Cải thiện lưu thông máu
Tất cả các động tác của power yoga đều giúp cải thiện lưu thông máu. Điều này không chỉ tăng cường sức khỏe của các cơ quan mà còn tốt cho sức khỏe làn da. Khi máu được vận chuyển nhiều đến da và các cơ quan khác, da bạn sẽ luôn mịn màng, hồng hào và căng bóng.
12. Giảm cân
Power yoga rất có lợi cho việc giảm cân vì các bài tập của loại hình yoga này có nhịp điệu rất nhanh. Nếu tập power yoga thường xuyên kết hợp chế độ ăn lành mạnh, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình như mong ước.
Đối tượng không nên tập power yoga
Mặc dù power yoga đem đến rất nhiều nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu bạn tập không đúng, nó cũng có thể dẫn đến một số vấn đề nhất định. Dưới đây là một số đối tượng nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi bắt đầu tập power yoga:
- Người bị chấn thương gân kheo
- Người bị hội chứng ống cổ tay
- Người bị chấn thương vai
- Người vừa phẫu thuật mắt gần đây
- Người mắc bệnh tim nặng
- Phụ nữ mang thai
Trên đây là những lợi ích tuyệt vời mà power yoga có thể đem lại cho cơ thể. Nếu bạn có ý định tập bộ môn này mà vẫn chưa biết bắt đầu từ đâu, đừng ngần ngại tải ngay LEEP.APP về máy và kết nối với huấn luyện viên yoga đúng chuẩn để được hướng dẫn chi tiết nhé.
Nguồn tham khảo
15 Incredible Benefits of Power Yoga for Your Body and Mind https://parenting.firstcry.com/articles/15-incredible-benefits-of-power-yoga-for-your-body-and-mind/ Ngày truy cập: 29/2/2020
