4 bài tập yoga chữa bệnh phụ khoa màu nhiệm cho nàng

Bệnh phụ khoa vẫn luôn là nỗi ám ảnh thường trực của phái đẹp. Vì thế, nếu đang phải đối mặt với tình trạng không vui vẻ này, bạn hãy cùng LEEP.APP khám phá 4 bài tập yoga chữa bệnh phụ khoa đơn giản mà vô cùng hiệu quả dưới đây nhé!

Bên cạnh việc thăm khám và uống thuốc, luyện tập yoga trong quá trình chữa trị bệnh phụ khoa cũng giúp ích được rất nhiều cho các nàng. Phái đẹp có thể thực hiện một số bài tập yoga chữa bệnh phụ khoa đơn giản để xem hiệu quả của nó tuyệt diệu như thế nào nhé.

Tại sao yoga có thể giúp điều trị bệnh phụ khoa?

Nguyên nhân gây bệnh phụ khoa ở phái đẹp có thể là do vấn đề vệ sinh vùng kín, căng thẳng, sử dụng quá nhiều đồ ngọt… Bên cạnh đó, chúng ta cũng có một thủ phạm gây bệnh mà ít nàng nào chú ý là lối sống lười vận động.

Bởi lối sống thiếu lành mạnh này sẽ làm các tạp chất lắng đọng và tích tụ trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng, xương chậu, từ đó gây ra bệnh phụ khoa, các vấn đề về thận và xương khớp. Tất cả đều rất nguy hiểm cho sức khỏe của các nàng.

Đối với việc điều trị bệnh, ngoài uống thuốc kết hợp chế dộ ăn uống hợp lý, việc luyện tập cũng được coi là một trong những phương pháp hỗ trợ cải thiện tình trạng này của bạn rất hiệu quả. Trong đó, yoga được xem như một trong những phương pháp điều trị bệnh tật an toàn và hiệu quả.

Thực hành các bài tập yoga phù hợp sẽ có tạo nhiều tác động tích cực lên các cơ vùng bụng, xương chậu, qua đó sẽ giúp cơ vùng này trở nên khỏe hơn. Vùng “tam giác vàng” của phái đẹp cũng vì thế mà trở nên linh hoạt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu.

Do đó, các yếu tố gây bệnh sẽ nhanh chóng bị loại bỏ khỏi cơ thể. Yoga là loại hình luyện tập hỗ trợ điều chỉnh rối loạn kinh nguyệt vô cùng tuyệt vời mà phái đẹp không nên bỏ qua.

4 bài tập yoga hỗ trợ điều trị viêm phụ khoa

1. Bài tập con bướm

Bài tập này giúp kích thích chức năng bài tiết, giúp tăng lưu thông máu huyết và giải độc cho cơ thể. Khi được thực hiện thường xuyên, chúng sẽ giúp phái đẹp loại bỏ chứng viêm nhiễm giúp nhanh chóng đẩy lùi bệnh phụ khoa.

Cách thực hiện

• Ngồi thẳng lưng ở tư thế hoa sen trên tấm thảm tập.
• Ngồi co hai chân sao cho hai lòng bàn chân úp vào nhau.Cố gắng sao cho kéo sát gần về phía xương chậu càng tốt nhé (và người tập vẫn cảm thấy thoải mái).
• Sau đó, ngả người về phía trước để xương sống được kéo dãn hết mức, dồng thời hai tay ôm lấy chân.
• Bắt đầu thực hiện nhịp chân tương tự như hình ảnh con bướm đang vỗ cánh. Thực hiện động tác càng nhanh càng tốt.

2. Bài tập gác chân lên tường

Bài tập này giúp mở ngực, thư giãn vai và bụng, tăng lưu thông chất lỏng bạch huyết, giảm sưng chân, kích thích các cơ quan của bụng, thoát khỏi mệt mỏi, căng thẳng.

Cách thực hiện

• Bạn nằm trên thảm tập đồng thời gác hai chân lên thảm tập để mông áp sát vào tường càng nhiều càng tốt, đồng thời mặt hướng ra ngoài.
• Với tư thế này, thân trên của bạn điều chỉnh sao cho vuông góc với tường, hai tay để xuôi dọc theo thân.
• Nhắm mắt, tập trung tâm trí vào việc thở chậm. Hít vào thở ra đều đặn. Thực hiện khoảng từ 10 – 15 phút.
• Khi kết thúc tư thế, từ từ co đầu gối và hạ nghiêng sang một bên, sau đó thả lỏng và nằm nghiêng một lát trước khi ngồi dậy. Lặp lại tư thế từ 4 – 5 lần.

3. Bài tập con bò/mèo

Đau lưng và đau bụng thường là những triệu chứng phổ biến khi đến kỳ kinh nguyệt. Những cơn đau này khiến cho những ngày “dâu” của các nàng trở nên càng tồi tệ hơn.

Bài tập yoga con bò/con mèo là một cách giúp cải thiện hiện tượng đau lưng một cách đơn giản và hiệu quả. Đồng thời, các nàng sẽ cảm nhận được thư giãn cột sống và vùng bụng khi thực hiện tư thế này.

Cách thực hiện

• Bắt đầu với tư thế quỳ gối trên thảm tập, đồng thời hai tay cũng đặt trên thảm. Hai chân mở rộng ngang vai. Lưu ý giữ thẳng tay, vuông góc với thảm tập.
• Lưu ý sao cho cổ tay, đầu gối và bàn chân của bạn nằm trên một đường thẳng.
• Khi hít một hơi thật sâu, đồng thời hãy đẩy mông lên cao và lưng vòng hết mức có thể. Mở ngực, đầu ngẩng cao hướng lên trần nhà. Cảm nhận rõ được sự căng của lưng.
• Giữ tư thế trong vài giây hoặc lâu hơn có thể.
• Lặp lại tư thế 5 – 6 lần.

4. Bài tập trồng cây chuối

Bài tập tư thế trồng chuối giúp hỗ trợ chữa các bệnh liệt âm, lãnh cảm, hiếm muộn, đau bụng kinh, làm hưng phấn trong quá trình giao hợp, tạo cảm giác thăng hoa.

Cách thực hiện

• Quỳ và chống khuỷu tay xuống sàn. Lưu ý điều chỉnh khuỷu tay khoảng cách rộng bằng vai.
  Lưu ý giữ chắc khuỷu tay vì đây là phần chịu trọng lực nhiều nhất, đồng thời các ngón tay đan xen vào nhau.
• Chống đỉnh đầu xuống sàn. Chú ý tay gắn chặt sau đầu, không đưa tay xuống quá gáy.
• Kiễng gót, tiến mũi chân về phía đầu cho tới khi lưng vuông góc với sàn. Cố gắng giữ cho chân thẳng đứng.
• Cố gắng giữ thăng bằng, mọi trọng lực dồn xuống phần khủy tay và đỉnh đầu.
• Giữ cơ thể vững và chắc trong vòng 1 – 2 phút, từ từ duỗi thẳng chân.

Nguồn tham khảo

5 Simple Yoga Moves for Endometriosis and Pelvic Pain Relief https://www.everydayhealth.com/endometriosis/how-use-yoga-ease-period-pain-lessen-endometriosis-symptoms Ngày truy cập: 27/10/2020

Yoga asanas for 5 most common gynecological problems https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/yoga-asanas-for-5-most-common-gynecological-problems-250557/ Ngày truy cập: 27/10/2020