Leo núi trong nhà – môn thể thao hấp dẫn bạn không nên bỏ qua

Leo núi trong nhà – môn thể thao hấp dẫn bạn không nên bỏ qua

Là một môn thể thao còn khá mới mẻ nhưng leo núi trong nhà lại đang thu hút rất nhiều vận động viên tham gia vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.

Nếu những bài tập luyện quen thuộc như chạy bộ, gym, yoga, chạy xe đạp đã trở nên nhàm chán, tại sao bạn không thử chuyển sang môn leo núi trong nhà (còn có tên gọi khác là leo núi nhân tạo)? Đây là một môn thể thao giúp bạn rèn luyện cơ thể rất hiệu quả và vô cùng thú vị. Hãy cùng LEEP.APP khám phá những điều tuyệt vời mà bạn sẽ có được khi tập leo núi trong nhà.

Leo núi trong nhà là gì?

Leo núi đá vốn là một trong những môn thể thao mạo hiểm khá phổ biến ở phương Tây. Tuy nhiên nó đòi hỏi người chơi phải đi đến các vùng núi non hiểm trở. Nguy cơ gặp chấn thương, tai nạn trong môi trường tự nhiên là khá cao. Thế nên leo núi đá trong nhà đã được ra đời để khắc phục vấn đề này.

Leo núi trong nhà - môn thể thao cực kỳ hấp dẫn bạn không nên bỏ qua

Leo núi trong nhà là môn thể thao thú vị, an toàn và mang lại nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe

Bạn sẽ leo lên các mô hình núi nhân tạo có độ khó tùy thuộc từng cấp độ. Mỗi người chơi đều được trang bị những dụng cụ, dây an toàn. Vì thế bạn hoàn toàn an toàn khi leo núi trong nhà và tận hưởng được những lợi ích thú vị mà môn thể thao mới mẻ này mang lại.

Những ai có thể tập leo núi trong nhà?

Khi nghĩ đến leo núi, nhiều người lầm tưởng rằng đây là môn chơi đòi hỏi nhiều sức mạnh. Nhưng thực tế leo núi nhân tạo cần sự dẻo dai, khả năng phối hợp vận động cơ thể nhiều hơn.

Ngoài ra bạn cần sử dụng đầu óc để lên kế hoạch cho từng bước tiếp theo. Mục tiêu là làm sao đến đích với con đường phù hợp và ít tốn sức nhất.

Những ai có thể theo đuổi môn leo núi trong nhà?

Ai cũng có thể thử sức với bộ môn leo núi nhân tạo

Thế nên đây là môn thể thao phù hợp với hầu hết mọi người. Dù bạn gầy ốm hay thừa cân, cao hay thấp đều có thể leo núi trong nhà. Và dù là trẻ em hay những người đã có tuổi vẫn có thể luyện tập leo núi nhân tạo.

Những ai có thể tập leo núi trong nhà?

Trẻ em cũng có thể tham gia tập luyện leo núi ở các mức độ đơn giản

Những lợi ích bạn sẽ có được khi leo núi trong nhà là gì?

Leo núi nhân tạo là môn thể thao rất được ưa chuộng và phổ biến trên thế giới. Lý do lớn nhất là bởi nó mang lại cho bạn nhiều lợi ích cho sức khỏe cho người chơi. Cả thể chất, tinh thần và trí não của bạn sẽ được hưởng lợi khi theo đuổi bộ môn này. Cụ thể như sau:

Một bài tập vận động cho toàn cơ thể

Khi leo núi, bạn sẽ phải vận dụng cả phần thân trên và thân dưới của cơ thể. Phần thân trên sẽ đảm nhiệm việc kéo bạn qua các mấu bám trên mô hình ngọn núi.

Các cơ bắp ở vai, lưng trên, cánh tay, ngực, bàn tay do đó sẽ liên tục hoạt động. Còn phần thân dưới lại có vai trò giữ thăng bằng và độ bám của bạn vào mô hình. Chúng buộc bạn phải sử dụng cả cổ chân, cơ tứ đầu đùi, bắp chân, mông…

Những lợi ích bạn sẽ có được khi leo núi trong nhà là gì?

Việc leo núi giúp bạn có một bài tập toàn diện cho cơ thể

Việc vận động toàn bộ cơ thể như trên cũng giúp bạn tối ưu hóa thời gian luyện tập. Bạn sẽ không cần phải đến các phòng gym mỗi ngày vài giờ để tập các nhóm cơ khác nhau. Chỉ cần một buổi leo núi nhân tạo, toàn bộ cơ bắp của bạn đã được hoạt động.

Giúp cơ thể linh hoạt và phối hợp vận động tốt hơn

Thay vì chuyển động ở một hướng như các môn nhảy dây, bơi lội, chạy bộ…, người leo núi sẽ phải vận động cơ thể theo nhiều hướng lên, xuống và sang hai bên. Trong quá trình leo núi, bạn cũng có xu hướng rướn mình tới các vị trí cao hơn, xa hơn.

Điều này dần dần sẽ khiến toàn bộ cơ thể của bạn trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Ngoài ra khả năng phối hợp vận động toàn thân của bạn cũng được cải thiện.

Vì thế người chơi leo núi nhân tạo thường xuyên sẽ trở nên linh hoạt và khéo léo hơn. Việc tăng phạm vi chuyển động cho các cơ khớp cũng giúp họ tránh được các chấn thương tốt hơn.

Leo núi trong nhà giúp bạn nâng cao sức khỏe tim mạch

Nếu từng tập gym, bạn sẽ biết rằng chúng ta phải luôn thực hiện 2 nhóm bài tập. Thứ nhất là các nhóm bài tập tăng cường sức mạnh và kích thước cơ bắp.

Thứ hai là các nhóm bài tập cardio nhằm rèn sức bền và khả năng hoạt động của tim. Nhưng chỉ cần một buổi tập leo núi, bạn sẽ cùng lúc luyện tập được cả 2 dạng bài tập này.

Những lợi ích bạn sẽ có được khi leo núi trong nhà là gì?

Bạn được rèn luyện cả sức bền, nhịp tim và sức mạnh cơ bắp chỉ trong 1 bài tập leo núi

Việc liên tục di chuyển trên bức tường sẽ giúp nhịp tim của bạn luôn ở mức cao. Điều này giúp cho quá trình đốt cháy calories diễn ra hiệu quả hơn.

Trung bình bạn sẽ tiêu thụ được từ 500 – 900 calories trong 1 buổi tập. Ngoài cải thiện sức khỏe tim mạch, bạn cũng phát triển cơ bắp khi leo núi. Vì bạn luôn phải nâng trọng lượng cơ thể từ vị trí này sang vị trí khác liên tục.

Giúp bạn có đôi bàn tay khỏe mạnh hơn

Tay là bộ phận hoạt động nhiều nhất khi bạn chơi leo núi. Bạn sẽ phải sử dụng đôi bàn tay để bám vào các mấu nắm trên bức tường nhân tạo.

Sau một thời gian tập luyện, bạn sẽ có được một bàn tay rắn rỏi, mạnh mẽ hơn. Nó còn giúp bạn làm tốt hơn cả trong những hoạt động ngoài thể thao hằng ngày. Đơn cử như việc cầm, nắm, xách, giữ các vật nặng sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn.

Leo núi nhân tạo cũng giúp ích cho não bộ

Đây là điều giúp leo núi vượt trội hơn so với một số hình thức luyện tập khác. Việc lặp đi lặp lại các động tác nhàm chán sẽ không xuất hiện khi bạn leo núi nhân tạo.

Mỗi bước đi, cú nắm đều đòi hỏi não bộ tính toán và phân tích. Bạn cần tính xem đâu là vị trí có thể bám tay và chân vào tiếp theo. Quá trình này sẽ dần cải thiện khả năng nhận định vấn đề và xử lý tình huống của bạn.

Việc tập trung cao độ cho từng bước đi cũng giúp bạn giảm căng thẳng. Vì thế leo núi cũng là môn thể thao rất có lợi cho sức khỏe tinh thần.

Những lợi ích bạn sẽ có được khi leo núi trong nhà là gì?

Leo núi nhân tạo còn có lợi cho trí não và tinh thần của bạn

Với những lợi ích toàn diện trên, không khó hiểu khi leo núi trong nhà đang ngày một phổ biến. Bạn có thể bắt đầu trở thành một “nhà leo núi nhân tạo” ngay hôm nay bằng cách đăng ký tập luyện ở các trung tâm.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm các thông tin về bộ môn thú vị và mới mẻ này hoặc các hình thức tập luyện khác giúp tăng cường sức khỏe, bạn hãy truy cập trang web www.leep.app hoặc tải ngay LEEP.APP tại đây.

nút download

Nguồn tham khảo

5 Health Benefits of Indoor Rock Climbing https://www.completebody.com Ngày truy cập: 31/7/2020


Chủ đề: ,