Cơ ngực là 1 nhóm cơ lớn bao gồm nhiều nhóm cơ nhỏ khác nhau. Tuy nhiên, bạn chỉ cần nắm rõ 2 nhóm cơ chính, đó là ngực trên và ngực giữa. Đây là 2 nhóm cơ chính giúp định hình cho cơ ngực của bạn. Trong bài này LEEP.APP sẽ hướng dẫn cho bạn các bài tập cơ ngực tại nhà để làm sao có thể phát triển cơ ngực tốt nhất.
Bạn có thể đã tham khảo rất nhiều nguồn thông tin khác nhau để nâng cao kiến thức trong việc luyện tập cardio giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, bên cạnh đó, có những tiềm tàng những rủi ro trong lúc tập mà bạn thể lường trước được.
Tập luyện là phương pháp tốt nhất để bạn có thể thực hiện để giảm mỡ bụng. Dù mục đích của bạn là tập gym giảm mỡ bụng hay tập gym để phát triển cơ bắp thì bạn cũng nên biết những kiến thức cơ bản để tập luyện tốt hơn.
Hiện nay, crossfit là loại hình rất hiệu quả trong việc săn chắc cơ thể. Tuy nhiên, thuật ngữ này vẫn còn khiến không ít người bỡ ngỡ.
Bạn có thể tập luyện và ăn uống để có thể tăng cân nhưng điều này sẽ cần một số kiến thức để thực hiện hiệu quả. Cách tăng cân nhanh là kết hợp hiệu quả giữa tập luyện và dinh dưỡng.
Đúng như tên gọi, đây là một miếng tạ bọc đệm đeo quanh cổ chân khi tập luyện. Công dụng quan trọng nhất của chúng là tăng thể lực và sức bền. Đeo thêm tạ vào cổ chân giúp cơ thể sử dụng lực nhiều hơn, qua đó tăng độ dẻo dai và kích thước của cơ bắp chân, cơ đùi và cơ mông.
Nhảy zumba giảm cân là hình thức hoạt động cardio hiệu quả và vô cùng vui nhộn. Nếu đã quá nhàm chán với những bài tập cardio thông thường thì tại sao bạn lại không thử đến với zumba nhỉ? Hoạt động vừa vui lại có thể giảm cân nhanh chóng, bộ môn này là sự lựa chọn cardio vô cùng thú vị.
Chúng ta hãy cùng tìm hiểu những phương pháp giảm cân sau sinh nhanh nhất cho phái đẹp để cùng lấy lại vóc dáng như thuở son rỗi nhé.
Các bài tập sled thử thách thân dưới cao độ, bạn đã thử chưa? Nếu muốn tìm một bài tập thử thách sức chịu đựng của mình, đây là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn đấy!
Đau cổ tay khi tập thể hình, đặc biệt là khi nâng tạ, tập plank, chống đẩy, có thể không còn là trường hợp xa lạ với bạn. Dù vậy, làm thế nào để nhận biết kịp thời và xử lý đúng cách thì có thể 90% các bạn chưa biết đấy!
Lên kế hoạch tập luyện thì dễ, theo đuổi mục tiêu đến cùng mới khó. Vì vậy, bạn luôn cần tăng động lực tập luyện. Thật không may, đôi khi, động lực bỏ rơi bạn ngay khi bạn cần nó nhất. Vậy làm sao để không bị sự nản lòng tiêu diệt ý chí tập luyện?
7 thử thách mà mọi gymer phải đối mặt khi lần đầu tập gym là gì? Cùng LEEP.APP khám phá câu trả lời nhé!
A video is being shown
