10 điều “lạ lùng” xảy ra khi bạn tập gym mỗi ngày
Tập gym mỗi ngày đem lại những hiệu quả không ngờ về mặt sức khỏe. Trong bài viết này, LEEP.APP sẽ mách bạn những điều thú vị để bạn chuẩn bị tinh thần đón nhận nhé.
Hình thành thói quen tập gym mỗi ngày là điều cần làm để nâng cao sức khỏe. Khi đã quen với cường độ luyện tập, cơ thể của chúng ta sẽ xuất hiện các hiện tượng kỳ lạ mà trước nay không có. Tuy nhiên, đa phần thói quen lành mạnh này sẽ mang những tác động tích cực đến cơ thể của bạn. Hãy cùng LEEP.APP điểm qua 10 thay đổi của cơ thể khi duy trì chế độ tập gym thường xuyên nhé.
1. Não bạn hoạt động hiệu quả hơn
Một khi đã quen với việc tập gym mỗi ngày, bạn sẽ thấy khả năng tập trung và động não của mình bỗng nhiên tốt hơn trước rất nhiều.
Não hoạt động tốt hơn dẫn đến năng suất làm việc được cải thiện đáng kể
Đó là do huyết áp bạn tăng lên khi tập thể hình, đồng nghĩa với việc máu được đưa tới các cơ quan nhiều hơn, bao gồm cả não. Theo lẽ dĩ nhiên, nhiều máu được bơm đi khắp cở thể thì lượng oxy và năng lượng sẽ sản sinh nhiều hơn. Điều này sẽ dẫn đến việc tăng năng suất hoạt động của não.
2. Cảm giác ngứa râm ran ở chân
Nếu bạn gặp hiện tượng này sau khi chạy bộ, đừng nên quá lo lắng nhé. Nguyên nhân của các cơn ngứa này không phải do mồ hôi hay vải mà là do lưu lượng máu tăng đột ngột.
Khi nhịp tim tăng và máu được bơm nhanh hơn, hàng triệu mao mạch trong các cơ của bạn đột ngột phình ra. Lúc này, một tín hiệu sẽ truyền đến não báo rằng cảm giác này thật khó chịu và não đáp lại bằng cảm giác ngứa. Tuy vậy, điều này không gây hại gì đến sức khỏe cả.
3. Xuất hiện hiện tượng tê ở bàn chân
Hiện tượng tê chân xảy ra khi bạn chạy bộ hoặc thực hiện các động tác nhảy. Tuy nhiên, hiện tượng này chỉ gây khó chịu một chút mà không ảnh hưởng nhiều tới quá trình tập luyện của bạn.
Tê chân khá khó chịu nhưng sẽ hết khi bạn quen dần với việc luyện tập và không mang vớ hoặc giày quá chật
Chúng ta có thể giải thích hiện tượng này như sau: Khi tập gym, việc tăng thân nhiệt đột ngột cộng với những hoạt động mạnh sẽ làm cho bàn chân bạn bè ra một chút. Thêm vào đó, việc bạn mang vớ hoặc giày quá chật sẽ làm cho lưu lượng máu đến chân không ổn định gây ra hiện tượng tê.
4. Cảm thấy cơ thể nhẹ hơn
Cảm giác này cho thấy việc tập gym mỗi ngày của bạn đã có bước tiến rõ rệt. Một phần là do lượng mỡ thừa của bạn giảm xuống. Mặt khác, cơ thể bạn đã dần trở nên linh hoạt hơn sau quá trình tập luyện.
Vì thế, việc vận động cơ thể của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Điều này cũng tạo nên tác động tích cực đến tâm lý, vì nó khiến bạn phấn chấn hơn và có động lực gắn bó với việc tập gym hơn.
5. Ăn uống lành mạnh hơn
Khi tập gym mỗi ngày, bạn sẽ cần nhiều năng lượng hơn bình thường, đó là điều chắc chắn. Dù vậy, bạn không thể ăn những món chiên xào, nhiều đường được. Vì như vậy, công sức tập luyện sẽ thành vô nghĩa. Vì thế, người tập nên bổ sung những thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng để bổ trợ cho việc tập luyện của mình.
Ăn uống lành mạnh là điều tất yếu khi bạn tập gym
6. Cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa
Tập gym mỗi ngày còn giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Một nghiên cứu cho thấy, việc tập gym có thể giúp ích cho tiêu hóa, giúp chứng táo bón hay co thắt dạ dày suy giảm đáng kể.
Vận động cơ thể giúp bộ máy tiêu hóa vận hành trơn tru hơn do được kích thích vận động, đồng thời lượng máu và chất dinh dưỡng được cung cấp nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu muốn tập gym sau bữa ăn, tốt nhất bạn nên chờ từ 45 đến 60 phút để thức ăn có thời gian tiêu hóa.
7. Tần suất hắt hơi tăng lên
Với một số người, tập gym có thể gây ra các dạng kích ứng như sung huyết, nhức vùng chữ T, đau đầu, ngứa mắt và dễ gặp nhất là hắt hơi. Khi gặp hiện tượng này, bạn nên chú ý giữ vệ sinh và tránh đến những nơi khói bụi. Các hiện tượng trên sẽ suy giảm hoặc hết hẳn khi bạn duy trì chế độ tập gym mỗi ngày cũng như ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.
Tình trạng hắt hơi sẽ hết nếu bạn kiên trì luyện tập
8. “Cải lão hoàn đồng”
Đại học McMaster ở Ontario tại Canada đã chứng minh rằng tập gym giúp chống lại quá trình lão hóa. Cụ thể, họ chỉ ra rằng khi theo dõi những người tập sức bền và tập gym trong vòng 3 tháng, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng da của các tình nguyện viên trở nên săn chắc và khỏe ngang những người độ tuổi 30.
9. Chất lượng giấc ngủ được cải thiện
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập gym mỗi ngày sẽ giúp cải thiện giấc ngủ. Một nghiên cứu của Sleep Foundation (Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ) lấy mẫu 2.600 tình nguyện viên đã chỉ ra rằng, những người tập gym 150 phút một tuần trở lên sẽ có giấc ngủ tốt hơn 65% so với trước khi tập.
Các tình nguyện viên cũng trả lời rằng họ cảm thấy tỉnh táo hơn vào ban ngày. Trong khi đó, những người tập ít hoặc không tập cho kết quả ngược lại. Tập gym vào buổi chiều tối cũng làm bạn dễ vào giấc ngủ hơn và tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.
10. Hưng phấn hơn vào buổi sáng
Chất lượng giấc ngủ được cải thiện sẽ giúp việc dậy sớm không còn khó khăn như trước nữa. Giờ đây, bạn sẽ thức dậy với một nguồn năng lượng dồi dào và phấn chấn. Đây chắc hẳn là điều mà bạn rất hiếm gặp khi dậy vào lúc 9 giờ sáng hoặc trưa.
Dậy sớm vào buổi sáng là điều thường thấy ở dân tập gym
Tập gym giúp cải thiện giấc ngủ rõ rệt. Do vậy, bạn sẽ ngủ sâu và đón ngày mới tỉnh táo, tràn đầy năng lượng hơn sau một buổi tập chất lượng. Thêm vào đó, thói quen ngủ sớm, dậy sớm cũng là một thói quen tốt có thể tăng chất lượng cuộc sống của bạn trong thời gian dài.
Nguồn tham khảo
15 weird things that can happen when you start exercising https://www.bustle.com/articles/155782-15-weird-things-that-can-happen-when-you-start-exercising Ngày truy cập: 6/4/2020
