Trà giảm cân có thật sự giúp bạn có thon gọn hơn?
Các loại trà giảm cân thường được quảng cáo giúp bạn giảm cân bằng cách đào thải mỡ và độc tố ra khỏi cơ thể. Trên lý thuyết các loại trà này sẽ kích thích tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và trong một số trường hợp trà này còn có thể giúp bạn loại bỏ các tạp chất trong cơ thể.
Tuy nhiên trà giảm cân có thể giúp bạn giảm cân an toàn hay không vẫn là câu hỏi cần phải tìm đáp án.
Các loại trà giảm cân phổ biến
Hiện nay có nhiều loại trà giảm cân trên thị trường, tùy theo nhu cầu mà bạn lựa chọn loại trà có chức năng phù hợp, chẳng hạn như loại ức chế sự thèm ăn, ngăn chặn hấp thu chất béo hay tăng cường trao đổi chất.
Lý thuyết đằng sau việc giảm cân với loại trà này là các thành phần tự nhiên sẽ giúp bạn ngăn chặn sự thèm ăn, đào thải độc tố, đồng thời đốt cháy nhiều calorie hơn. Các quảng cáo trà giảm cân sẽ tập trung nhiều hơn vào tốc độ giảm cân, một số trường hợp thậm chí có thể thấy hiệu quả chỉ sau 1-2 ngày sử dụng. Tuy nhiên, bạn nên hiểu rằng hầu hết việc giảm cân mà bạn thấy có kết quả nhanh chóng như vậy là do cơ thể mất nước hoặc mất chất thải rắn.
Hãy cẩn thận với những lời có cánh về trà giảm cân
Tác dụng thật sự của trà giảm cân
Cho tới hiện tại có rất ít bằng chứng cho thấy sản phẩm này thật sự có hiệu quả. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không công nhận bất kỳ loại trà giảm cân nào là có hiệu quả. Trong đó, một số thành phần, chẳng hạn như caffeine và senna, được FDA công nhận vì những lý do khác nhau. Caffeine được công nhận là một chất kích thích không có tác dụng lớn trong việc giảm cân. Tương tự, senna được công nhận là một thành phần gây kích ứng ruột già và có thể được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ.
Hầu hết các đánh giá tích cực về trà giảm cân có thể được tìm thấy trên các trang web bán sản phẩm hoặc quảng cáo sản phẩm.
>>> Xem thêm: Trà Earl Grey đậm đà hương vị độc đáo
Những điều bạn cần biết trước khi dùng trà giảm cân
Mặc dù hầu hết các thành phần trong trà giảm cân được quảng cáo là lành tính và hoàn toàn chiết xuất từ thiên nhiên, tuy nhiên bạn vẫn nên cân nhắc thật kỹ trước khi sử dụng phương pháp này để giảm cân.
Bên cạnh các thành phần chính, bạn cần lưu ý một số thành phần có thể gây hại hoặc tác dụng phụ bao gồm:
Bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi muốn giảm cân bằng phương thức này
Tác dụng phụ từ thuốc nhuận tràng và thuốc lợi tiểu
Như thông tin bên trên đã đề cập, một trong những cơ chế hoạt động của trà giảm cân chính là đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Vì vậy, một số sản phẩm có chứa thuốc nhuận tràng là điều không thể tránh khỏi. Trong đó, senna – một chất nhuận tràng tự nhiên, là chất được sử dụng trong hầu hết các loại trà giảm cân. Tuy nhiên, FDA cũng đã có nhiều báo cáo về các vấn đề liên quan đến việc uống các sản phẩm có chứa senna. Cụ thể, FDA chỉ ra rằng người dùng báo cáo các triệu chứng tương tự như những triệu chứng đã thấy ở những người bị rối loạn lạm dụng thuốc nhuận tràng, chẳng hạn như chuột rút, buồn nôn, bệnh tiêu chảy, làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón, ruột già yếu, giảm nồng độ kali, gây nguy hiểm cho những người có vấn đề về tim,…
Tương tự như thuốc nhuận tràng, FDA cũng đã đưa ra tuyên bố cảnh báo về việc các loại trà này có chứa chất lợi tiểu. Thuốc lợi tiểu có thể dẫn đến nguy cơ mất nước, mất chất điện giải, chuột rút, tiêu chảy, thậm chí dẫn đến rối loạn nhịp tim và tử vong.
>>> Xem thêm: 5 tác hại của thuốc giảm cân mà bạn nên biết
Tăng cường trao đổi chất từ thành phần chính là trà
Nhiều loại trà giảm cân được cho là có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhưng nghiên cứu về các chất phụ gia có trong các sản phẩm này còn rất hạn chế. Điều đó nói rằng, các polyphenol được tìm thấy tự nhiên trong trà xanh và trà đen đã cho thấy một số kết quả đầy hứa hẹn trong việc hỗ trợ giảm cân và cải thiện trao đổi chất.
Bất kỳ lợi ích nào được thấy từ trà giảm cân đều xuất phát từ khả năng là kết quả của chính trà, chứ không phải do các thành phần “giảm cân” được thêm vào.
Bên cạnh những tác dụng phụ tiềm ẩn nêu trên, các thành phần được tìm thấy trong trà giảm cân có thể chứa các thành phần tiềm ẩn có vấn đề. Các thành phần này không được kiểm soát bởi cơ quan quản lý nào. FDA cũng cảnh báo việc sử dụng các chất hỗ trợ giảm cân, bao gồm cả các loại trà, chủ yếu là do thiếu các nghiên cứu đáng tin cậy và bằng chứng về tính an toàn và hiệu quả của chúng.
Một số tác dụng bạn cảm nhận được xuất phát từ thành phần chính là loại trà mà bạn chọn
Hãy lựa chọn cách an toàn để giảm cân
Trà giảm cân được sản xuất nhằm hướng đến những người muốn giảm cân nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên trong hầu hết trường hợp người dùng chỉ cảm nhận được một số hiệu ứng giả mà loại trà này mang lại và nhằm tưởng mình đã giảm được cân nặng, nhưng khi ngưng sử dụng cân nặng vẫn quay về con số cũ hoặc thậm chí tăng cân hơn trước. Chưa kể đến nếu bạn gặp phải các thành phần phụ có thể gây hại cho cơ thể.
Hầu hết các chuyên gia y tế đều đồng ý rằng việc giảm cân bị ảnh hưởng chủ yếu bởi chế độ ăn uống, luyện tập, môi trường và việc giảm lượng calorie tiêu thụ. Thế nên, trước khi bắt đầu uống trà giảm béo hoặc thay đổi bất kỳ chế độ ăn uống, luyện tập nào bạn nên hỏi ý kiến của các chuyên gia.
Bạn có thể giảm cân an toàn bằng cách kết hợp khoa học việc tập thể dục và chế độ ăn uống, không nhất thiết phải sử dụng thực phẩm bổ sung. Bạn có thể bắt đầu bằng những bài tập nhẹ và tập một vài buổi trong tuần, sau đó tăng dần cường độ tập luyện. Điều quan trọng, bạn phải biết giới hạn thể chất của bản thân trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Bên cạnh đó, thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng với các thực phẩm lành mạnh là bước thiết yếu để bạn giảm cân hiệu quả. Ăn nhiều rau quả, trái cây, hạn chế các món ăn nhiều đường, chất béo, thức ăn nhanh. Có thể bạn cảm thấy những lời khuyên này là dư thừa nhưng nó thật sự rất cần thiết.
Lối sống lành mạnh vận động thường xuyên là cách giữ dáng hiệu quả nhất
Tóm lại, trà giảm cân không phải là phương pháp được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Bạn chỉ nên giảm cân an toàn bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện lành mạnh.
Nguồn tham khảo
Slimming tea: Does it work and is it bad for you? https://www.medicalnewstoday.com/articles/319402#why-could-slimming-teas-be-bad-for-you
