Trà senna dùng thế nào cho đúng?
Trà senna là một phương thuốc thảo mộc phổ biến, thường được tiếp thị như một cách hỗ trợ giảm cân, nhuận tràng và giải độc. Cùng LEEP.APP tìm hiểu dùng trà sao cho đúng nhé!
Có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy hiệu quả của trà senna đối với hầu hết các mục đích sử dụng như giải độc, giảm cân…, ngoài việc điều trị táo bón. Bài viết này giải thích mọi thứ bạn cần biết về lợi ích và sự an toàn của thức uống này.
Senna là gì?
Senna là một loại thảo dược được làm từ lá, hoa và quả của một nhóm lớn các loài thực vật có hoa trong họ đậu. Các chất chiết xuất và trà làm từ cây senna từ lâu đã được sử dụng làm thuốc nhuận tràng trong y học thảo dược truyền thống.
Có nguồn gốc từ Ai Cập, senna hiện được trồng trên toàn thế giới, bao gồm các nước như Ấn Độ và Somalia. Hầu hết các sản phẩm thương mại có nguồn gốc từ Cassia acutifolia hoặc Cassia angustifolio, thường được gọi là senna Alexandrian và Ấn Độ.
Ngày nay, senna thường được bán dưới dạng trà hoặc thực phẩm chức năng chống táo bón không kê đơn, nhưng đôi khi cũng được sử dụng trong thuốc giảm cân và đồ uống.
Dưới đây là hình ảnh một số giống cây senna:
Trà senna được sử dụng như thế nào?
Ứng dụng phổ biến nhất của trà senna là kích thích nhu động ruột và giảm táo bón.
Các hợp chất hoạt động chính trong lá senna được gọi là senna glycoside hoặc sennoside. Sennoside không thể được hấp thụ trong đường tiêu hóa, nhưng chúng có thể bị phân hủy bởi vi khuẩn đường ruột. Sự phân hủy này gây kích thích nhẹ các tế bào trong ruột kết, tác dụng kích thích chuyển động của ruột và tạo ra tác dụng nhuận tràng.
Senna là một thành phần tích cực trong nhiều loại thuốc nhuận tràng không kê đơn phổ biến. Đối với hầu hết mọi người, thuốc sẽ kích thích nhu động ruột trong vòng 6 – 12 giờ.
Các mục đích sử dụng tiềm năng khác
Vì tác dụng nhuận tràng của nó, một số người sử dụng trà senna để chuẩn bị cho nội soi đại tràng. Một số người cũng có thể sử dụng trà senna để giảm bớt sự khó chịu liên quan đến bệnh trĩ, là tình trạng sưng các tĩnh mạch và mô ở trực tràng dưới có thể gây chảy máu, đau và ngứa. Táo bón mãn tính là nguyên nhân chính và những cơn táo bón nhỏ có thể gây kích ứng bệnh trĩ đã có từ trước. Tuy nhiên, hiệu quả của senna trong việc giảm các triệu chứng bệnh trĩ vẫn chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng.
Có thể chống nhiễm trùng
Trà senna có thể bảo vệ bạn khỏi một số loại nhiễm trùng. Nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy senna có thể chống lại các loại ký sinh trùng và vi khuẩn khác nhau, thậm chí còn có thể bảo vệ chống lại bệnh sốt rét. Tuy nhiên, cần có nghiên cứu trên người trước khi đưa ra kết luận chính xác.
Giàu chất chống oxy hóa
Các thành phần trong trà senna rất giàu chất chống oxy hóa. Các hợp chất thực vật có lợi này giúp bảo vệ chống lại tổn thương tế bào và có thể chống lại các bệnh như ung thư và bệnh tim. Senna đặc biệt giàu flavonoid, một loại chất chống oxy hóa có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe của não và ruột, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Tuy nhiên, không rõ liệu sản phẩm trà senna có mang lại lợi ích tương tự như senna nguyên chất (liều lượng lớn hơn) hay không. Do đó, chúng ta cần có thêm nhiều nghiên cứu chuyên sâu.
Không nên dùng trà senna để giảm cân
Senna ngày càng được đưa vào các loại trà thảo mộc và thực phẩm chức năng giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân. Những sản phẩm này thường được gọi là “trà gầy” hoặc “teatoxes”.
Các loại trà này kích thích nhu động ruột và ngăn cơ thể tái hấp thu nước từ ruột kết. Do đó, nó có thể giúp làm sạch ruột và thúc đẩy sự mất nước, làm giảm đầy hơi và giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, mọi sự giảm cân hầu như chỉ do mất nước và phân, không phải mỡ. Bạn có thể tăng cân trở lại ngay sau khi ngừng uống trà.
Hơn nữa, việc sử dụng trà nhuận tràng trong thời gian dài có liên quan đến sự mất cân bằng điện giải và các vấn đề sức khỏe khác. Vì nó có thể khiến ruột trở nên phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng để hoạt động bình thường, nên không thích hợp để sử dụng lâu dài.
Không có bằng chứng khoa học ủng hộ việc sử dụng trà senna cho mục đích giải độc, thanh lọc hoặc giảm cân. Sử dụng trà senna quá liều hoặc lâu dài có thể nguy hiểm, vì nó có thể làm thay đổi chức năng bình thường của mô ruột và gây ra sự lệ thuộc vào thuốc nhuận tràng.
Một nghiên cứu gần đây trên 10.000 phụ nữ cho thấy, những người sử dụng thuốc nhuận tràng để giảm cân có nguy cơ mắc chứng rối loạn ăn uống cao hơn 6 lần.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì thay đổi chế độ ăn uống và lối sống là cách tốt nhất cho bạn, chứ không phải dùng chất bổ sung hoặc thuốc nhuận tràng.
Liều lượng khuyến cáo
Liều thông thường của một chất bổ sung dựa trên senna là 15 – 30mg mỗi ngày trong thời gian không quá 1 tuần. Tuy nhiên, không có khuyến nghị về liều lượng cho trà senna.
Khó xác định một liều lượng chính xác vì nồng độ sennoside thay đổi đáng kể tùy thuộc vào thời gian bạn ngâm trà. Hơn nữa, nhiều loại trà senna thương mại, đặc biệt là những loại trà có chứa hỗn hợp các loại thảo mộc, không nêu chính xác lượng lá senna được sử dụng.
Trong trường hợp này, cách an toàn nhất là làm theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì. Đừng dùng nhiều hơn chỉ dẫn trên nhãn.
Cách pha chế trà senna tại nhà
Trà senna có hương vị nhẹ, ngọt và hơi đắng. Không giống như nhiều loại trà thảo mộc khác, nó không có mùi thơm đặc biệt. Tuy nhiên, nhiều loại trà thương mại kết hợp senna với các loại thảo mộc khác có thể làm thay đổi hương thơm và hương vị sản phẩm.
Nếu bạn sử dụng túi trà hoặc hỗn hợp, hãy theo hướng dẫn trên bao bì.
Nếu bạn pha trà senna nguyên chất, hãy ngâm 1 – 2g lá senna khô trong nước nóng trong 10 phút. Tránh uống nhiều hơn 2 khẩu phần mỗi ngày. Bạn cũng có thể thêm một chút chất làm ngọt như mật ong hoặc cỏ ngọt.
Mặc dù trà senna có một số lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt để chống táo bón, nhưng bạn không nên sử dụng nó nhằm mục đích giải độc hoặc giảm cân, vì như vậy có thể dẫn đến lệ thuộc và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Để có được những ích lợi và giảm thiểu mọi nguy cơ, bạn có thể thỉnh thoảng uống và không nên uống quá 7 ngày liên tiếp.
Nguồn tham khảo
What Is Senna Tea, and Is It Safe? https://www.healthline.com/nutrition/senna-tea Ngày truy cập: 1/9/2020
What Is Smooth Move Tea, and Does It Aid Weight Loss? https://www.healthline.com/nutrition/smooth-move-tea Ngày truy cập: 1/9/2020
