6 lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe và tập luyện
Trà xanh thường là đồ uống ưa thích của người lớn tuổi. Tuy nhiên, những lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe có thể tác động tích cực đến nhiều đối tượng khác nhau, đặc biệt là những ai yêu thích tập luyện và mong muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh.
Lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe là vô cùng nhiều. Chẳng hạn như tăng sự tập trung, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau đầu… Có thể nói, trà xanh hỗ trợ từ tinh thần đến thể chất, là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn chăm sóc cơ thể và sức khỏe tốt hơn.
1. Trà xanh có lợi cho tinh thần và não bộ
Trà xanh vẫn luôn được ca ngợi là loại thức uống tăng cường sức khỏe tự nhiên rất hiệu quả. Trong loại trà này có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, quan trọng nhất là các chất chống oxy hóa và polyphenol.
Những dưỡng chất này có thể hỗ trợ giảm viêm nhiễm, chống lại các tế bào ung thư cũng như bảo vệ tế bào khỏi các tác hại từ gốc tự do.
Ngoài các dưỡng chất thiết yếu, lợi ích của trà xanh có thể tác động đến tinh thần và não bộ nhờ vào axít amin l-theanine và một lượng nhỏ caffeine có trong trà. Loại axít amin này kết hợp với caffeine có khả năng tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng cực kỳ hiệu quả.
Uống trà xanh giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả
Sử dụng trà xanh mỗi ngày sẽ tác động tích cực đến tinh thần và sức khỏe não bộ. Ngoài ra, theanine trong trà xanh cũng giúp bạn an tĩnh, có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
2. Trà xanh giúp cấp nước cho cơ thể
Một trong những lợi ích của trà xanh đối với người tập luyện là bổ sung nước. Trà xanh giúp giữ nước, giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn và cung cấp lại lượng nước cần thiết do cơ thể mất nước trong quá trình luyện tập.
Kết hợp uống trà xanh xen kẽ với nước lọc hàng ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe vô cùng tốt, giúp bạn kiểm soát được lượng dưỡng chất tiêu thụ và dần dần cải thiện sức khỏe tổng quát tốt hơn.
3. Trà xanh hỗ trợ làm giảm mỡ bụng
Trà xanh có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng, giảm cân nhờ tác dụng chống tạo mạch của chúng. Loại trà này có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất để cơ thể hoạt động, giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng.
Khi tốc độ trao đổi chất tăng lên, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo nhanh hơn. Uống một ly trà ngay trước khi tập luyện sẽ giúp thúc đẩy hiệu quả đốt cháy mỡ.
Lợi ích của trà xanh có tác động tích cực đến việc giảm mỡ bụng
4. Trà xanh giúp bạn tăng sức bền
Khác với cà phê, lượng caffeine trong trà xanh chỉ ở mức vừa phải, không gây kích thích quá mức hay tác động xấu đến sức khỏe.
Thay vì đột ngột tăng lượng caffeine, uống trà đem lại hiệu quả chậm rãi hơn, có thể làm tăng sức bền của bạn trong quá trình tập luyện. Hãy uống trà xanh khoảng 30 phút trước khi bắt đầu tập luyện để cơ thể hấp thụ dưỡng chất và đem lại hiệu quả tập tốt hơn.
5. Trà xanh có khả năng làm tăng tuổi thọ
Những người uống trà xanh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và tiểu đường. Không cần phải lo lắng về những căn bệnh nguy hiểm, bạn có thể uống trà và tập trung vào tập luyện để cải thiện sức khỏe, giúp tăng tuổi thọ hiệu quả hơn.
Bạn có thể thêm bạc hà vào trà xanh để tăng lợi ích sức khỏe
Để thêm lượng trà xanh sử dụng mỗi ngày, bạn nên pha một lượng lớn trà, có thể vắt thêm chanh hoặc cho thêm bạc hà, sau đó bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh và dùng dần trong ngày. Lưu ý không nên pha trà với đường để tránh tiêu thụ quá nhiều đường không tốt cho sức khỏe.
6. Trà xanh cải thiện hiệu suất tập luyện
Nhờ tác dụng thúc đẩy trao đổi chất và tăng lưu lượng máu, trà xanh có thể cải thiện lượng oxy trong các cơ quan hoạt động, từ đó giúp cơ thể có hiệu suất hoạt động thể chất cao hơn.
Để đạt được lợi ích của trà xanh trong việc tăng hiệu quả tập luyện, bạn có thể uống trà xanh ướp lạnh thay cho các loại nước uống thể thao trong quá trình tập luyện, đồng thời chúng sẽ giúp cấp đủ lượng nước cho cơ thể tốt hơn.
Những lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe không chỉ tác động lên sức khỏe tổng quát, mà còn có lợi đối với cả thể chất và tinh thần, vừa giảm stress vừa giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn. Vì thế, đừng quên bổ sung trà xanh vào thực đơn hàng ngày nhé!
Ngoài việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, bạn cũng cần chú ý đến việc tập luyện để tăng cường sức khỏe. Bạn chưa biết bắt đầu tập luyện như thế nào? Hãy tải ngay LEEP.APP về máy để kết nối với các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Họ sẽ giúp bạn vạch ra kế hoạch tập luyện hợp lý, phù hợp với thể trạng và nhu cầu của bạn. Bạn có thể cùng các huấn luyện viên tập luyện mọi lúc mọi nơi.
Nguồn tham khảo
6 Ways Green Tea Can Help You Reach Your Fitness Goals. https://aaptiv.com/magazine/6-ways-green-tea-can-help-reach-fitness-goals. Ngày truy cập: 29/7/2020
