5 dấu hiệu bạn nên chuyển sang tập yoga tại nhà
Nên tập yoga tại lớp hay tập yoga tại nhà là băn khoăn phổ biến của khá nhiều người tập. Thực tế, quyết định này sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, từ công việc cho đến chi phí mà bạn có thể dành cho loại hình luyện tập này.
Tham gia lớp học yoga ở trung tâm hay tự tập yoga tại nhà? Mỗi lựa chọn đều có những ưu và khuyết điểm riêng, tất cả hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Nếu bạn thấy mình đang phải trăn trở 5 vấn đề sau, LEEP.APP khuyên bạn nên chuyển sang tập yoga tại nhà thay vì tham gia các lớp học tại trung tâm:
5 dấu hiệu bạn nên chuyển sang tập yoga tại nhà
Dưới đây là 5 dấu hiệu bạn nên chuyển sang tập yoga tại nhà:
1. Bạn thường xuyên “lạc lối” với giáo viên hướng dẫn
Bạn muốn luyện tập tư thế trồng chuối bằng tay nhưng giáo viên lại dạy bạn thực hiện tư thế con mèo và con bò? Nếu thường xuyên rơi vào tình huống này, tốt nhất, bạn nên cân nhắc đến việc ngưng tập ở trung tâm và chuyển sang tập tại nhà với giáo viên dạy yoga riêng.
Bởi nếu bạn cứ có suy nghĩ làm những điều khác với những gì giáo viên dạy, điều này không chỉ khiến bạn khó bạn khó chịu mà nó còn dễ dẫn đến thái độ thiếu tôn trọng người hướng dẫn và gây mất tập trung cho các học viên khác.
Ở nhà, bạn có thể thực hiện các tư thế yoga mà mình thích mà không cần phải lo lắng về bất cứ ai khác. Nếu cảm thấy mình chưa biết cách thực hiện, bạn có nghĩ đến việc kết nối với giáo viên dạy yoga của LEEP.APP để được hướng dẫn cụ thể.
2. Bạn có lịch làm việc đặc thù
Thời gian làm việc của bạn kéo dài suốt cả ngày, bạn chỉ rảnh vào sáng sớm và đêm muộn, trong khi không có lớp yoga nào mở ở thời điểm này. Nếu vậy, đừng quá đau đầu để tìm ra thời gian rảnh, bạn có thể tập tại nhà với giáo viên của LEEP.APP.
Giáo viên sẽ hướng dẫn bạn từ xa thông qua các ứng dụng trực tuyến. Như vậy, bạn vừa có thể chủ động chọn được giờ tập yêu thích vừa không cần lo lắng đến việc tập yoga sẽ làm ảnh hưởng đến giờ làm việc.
Tập yoga tại nhà có thể giúp bạn tiết kiệm được một khoảng thời gian rất lớn, từ việc chuẩn bị quần áo cho đến thời gian di chuyển đến trung tâm
3. Bạn là người thường xuyên làm việc tại nhà
Bạn thường xuyên làm việc tại nhà? Vậy tại sao không tận dụng những khoảng thời gian nghỉ ngắn để tập yoga ngay tại nhà luôn?
Điều này không chỉ giúp đầu óc thư giãn, giảm căng thẳng mà nó còn giúp tăng sự tập trung và cải thiện hiệu suất công việc. Ngoài ra, khi tập yoga tại nhà, bạn cũng sẽ tiết kiệm được một khoảng thời gian rất lớn, từ việc chuẩn bị quần áo cho đến thời gian di chuyển đến trung tâm.
4. Nếu bạn có một ngân sách “hạn hẹp”
Việc bỏ một khoản tiền lớn để đầu tư vào một lớp học yoga tại trung tâm sẽ trở thành vấn đề lớn nếu bạn đang rơi vào tình cảnh “thắt lưng buộc bụng”. Tập yoga tại nhà là sự lựa chọn tốt hơn bởi nó không tốn quá nhiều chi phí, tất cả những gì bạn cần chỉ là một chiếc thảm tập yoga.
Nếu có điều kiện, bạn có thể tận dụng mã ưu đãi và tham gia các khóa học online training với giáo viên của LEEP.APP để hiểu hơn về kỹ thuật thực hiện các tư thế yoga.
5. Lớp tập yoga gần nhà quá đông
Tập yoga ở các lớp học cũng có rất nhiều ưu điểm. Khi được tập với nhiều học viên khác, điều này sẽ tạo cho bạn động lực và tăng thêm sự tương tác với mọi người. Tuy nhiên, nếu lớp học quá đông thì lại đưa đến nhiều vấn đề khác, chẳng hạn như mồ hôi của người khác có thể khiến bạn khó chịu.
Đừng để những điều này làm ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn. Thay vào đó, người tập có thể chọn giải pháp tập yoga tại nhà với giáo viên dạy yoga riêng. Điều này có thể giúp bạn tận hưởng cảm giác thoải mái nhất khi tập trong chính ngôi nhà của mình.
Nếu lớp học quá đông thì lại đưa đến nhiều vấn đề, chẳng hạn như mồ hôi của người khác có thể khiến bạn khó chịu
Một số lưu ý khi tập yoga tại nhà
Khi tập yoga tại nhà, bạn cần lưu ý một số điều sau để việc tập luyện đạt kết quả tốt nhất:
- Chọn không gian tập thông thoáng, yên tĩnh, sạch sẽ. Nên tránh xa những nơi nhiều tiếng ồn, người qua lại thường xuyên cũng như tiếng TV… Bởi những điều này sẽ khiến bạn bị phân tâm khỏi bài tập.
- Chú ý đến việc khởi động và thư giãn. Khi tập yoga tại nhà, do không có kiểm soát từ giáo viên nên nhiều người tập hay có thói quen bỏ qua các bước này. Tuy nhiên, đây là một sai lầm vô cùng nghiêm trọng. Khi không khởi động trước khi tập yoga, cơ thể sẽ không sẵn sàng, lâu dài gây ảnh hưởng tới các khớp xương.
- Các nhà khoa học khuyên rằng chỉ nên tập yoga khi bụng đang rỗng hoặc sau bữa ăn chính 3 giờ. Bạn cũng có thể ăn nhẹ trước khi tập từ 1 – 2 giờ với số lượng ít. Một số loại đồ ăn nhẹ được khuyên sử dụng như: chuối, táo, lê, yến mạch…
Yoga là bộ môn thể thao không mang đến kết quả ngay tức thời. Bạn chỉ có thể nhận được kết quả khi luyện tập thường xuyên, đều đặn trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, bạn cũng không cần phải luyện tập với cường độ cao mỗi ngày. Theo các chuyên gia yoga, một tuần bạn chỉ nên luyện tập 2 – 3 buổi và trong khoảng 1 – 1,5 giờ với những động tác đúng kỹ thuật là đã có thể đạt được hiệu quả tối ưu.
Nguồn tham khảo
5 Signs You Need A Home Yoga Practice https://www.doyou.com/5-signs-need-home-yoga-practice/ Ngày truy cập: 9/6/2020
