Tập gym để đẹp da: Sự thật hay chỉ là lời đồn?

Tập gym để đẹp da: Sự thật hay chỉ là lời đồn?

Tập gym để đẹp da là một trong những hiệu ứng phụ rất tích cực khi bạn duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày. Tuy không ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả luyện tập nhưng đây sẽ là nguồn động lực nho nhỏ để bạn cố gắng từng ngày.

Tập gym thường xuyên có những ảnh hưởng tích cực nhất định lên sức khỏe và nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn. Và không có gì ngạc nhiên khi việc tập gym lại tác động lên da người tập. 

Dù gì, da cũng là bộ phận bao trọn toàn bộ cơ thể và chịu tác động bởi bất cứ phong cách sống, chế độ sinh hoạt mà bạn theo đuổi, kể cả thói quen tập gym. 

Thực tế, việc gì cũng có hai mặt. Tập gym để đẹp da dường như cũng không hoàn toàn đúng. Tập gym thường xuyên cũng có những tác động tiêu cực đến da. Thế nhưng, nếu nhận biết sớm và có những biện pháp cải thiện, đây sẽ không còn là vấn đề quá lớn mà người tập thể hình phải bận tâm. 

Tập gym sẽ giúp da săn chắc và trông khỏe mạnh hơn

“Giữ thói quen đến phòng gym thường xuyên và bạn sẽ có một làn da đẹp lên trông thấy” là điều mà tiến sĩ Marisa Garshick, chuyên gia da liễu của New York tuyên bố về những tác động tích cực của việc tập luyện lên da.

Tập gym giúp da căng mịn hơn

Tiến sĩ nói thêm: “Việc tập gym nói riêng và thể thao nói chung sẽ kích thích tuần hoàn máu, giúp đưa oxy và các chất dinh dưỡng đến da nhiều hơn. Quá trình này sẽ giúp da trông căng mịn, do lượng collagen được sản xuất nhiều hơn và các tế bào biểu bì được thay mới liên tục, khiến da chống lại lão hóa.”

Thêm vào đó, mồ hôi tiết ra khi luyện tập cũng rửa trôi đi các lớp tế bào chết, miễn là bạn làm sạch da trước khi tập (tức là lau sạch những thứ khiến các lớp da chết bám dính vào mặt bạn như lớp trang điểm và sản phẩm dưỡng da).

Tăng tuần hoàn máu trong lúc luyện tập có thể khiến da sáng mịn hơn nhiều giờ sau buổi tập

Nếu để ý, sau mỗi buổi chạy bộ hoặc tập gym, yoga, bạn sẽ có cảm giác da mình trông sáng bóng hơn khi nhìn vào gương. Bạn không hoang tưởng đâu, vì đó là một trong những biểu hiện chứng minh tập gym để đẹp da là có thật. Đây gọi nôm na là hiệu ứng “post-gym glow” (tạm dịch: sáng da sau luyện tập). Tình trạng này có thể kéo dài nhiều giờ liền sau khi bạn rời khỏi phòng gym. 

tap-gym-de-dep-da

Da sáng lên trông thấy sau nhiều giờ tập

Tiến sĩ Kathleen Cook Suozzi, nhà nghiên cứu da liễu tại Trường Y dược Yale (Mỹ) giải thích: “Hiệu ứng mà nhiều người cảm nhận da đẹp sau khi tập là bắt nguồn từ sự kết hợp của việc tăng lưu lượng máu dưới da, mồ hôi và lượng endorphin tiết ra trong lúc tập”.

Tập thể hình ngoài trời có thể làm bỏng da nếu không cẩn thận

Nếu dự định ra công viên tập để thay đổi không khí phòng gym, bạn sẽ cần phải bôi kem chống nắng ở những vùng da tiếp xúc với ánh mặt trời trước khi ra ngoài, bất kể thời tiết hay thời điểm bạn ra đường vào ban ngày. 

Tiến sĩ Garshick cũng đề xuất rằng bạn nên dùng những loại kem có chỉ số SPF trên 30 và bôi lại một lớp kem mỗi 2 tiếng. Nếu ra nhiều mồ hôi, bạn cũng cần lưu ý đến khả năng chống nước của kem và bôi thường xuyên hơn bình thường. 

Với phần da mặt, tiến sĩ khuyến khích người tập sử dụng những loại kem không dầu và chống nước để tránh việc kem giữ lại những tế bào chết hoặc bị mồ hôi rửa trôi.

Tập gym có thể làm phồng rộp và chai sạm ở một số vùng da

Garshick cho biết các nốt phồng rộp và chai là kết quả của ma sát và tăng độ ẩm ở một số vùng da nhất định. Khi hiện tượng phồng rộp xảy ra, bạn nên có các biện pháp hạn chế như dùng găng tay, phấn hoặc các loại kem dưỡng ở các vùng da hay tiếp xúc với các bề mặt như bàn tay, bàn chân, đầu gối. 

Những vùng da ở các khớp gập (đầu gối, khuỷu tay…) hoặc có khả năng trữ mồ hôi như bẹn, vùng dưới cánh tay, mông và giữa ngực nên được lau khô và sạch sẽ mỗi khi kết thúc buổi tập để tránh viêm nhiễm gây nên các vết mẩn đỏ và ngứa.

Không tắm sau khi tập có thể dẫn đến mụn trứng cá

Chuyên gia da liễu Garshick bổ sung: “Chúng ta đều biết rằng khi mồ hôi bám trên cơ thể quá lâu, chúng sẽ “mời gọi” vi khuẩn và “níu kéo” những tế bào da chết. Do đó, nếu không được vệ sinh kỹ, khả năng sinh mụn là hoàn toàn có thể xảy ra”.

tap-gym-de-dep-da-1

Mồ hôi là nguyên nhân chính gây mụn

Nhìn chung, tập gym để đẹp da là một động lực nho nhỏ để bạn cố gắng hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, đây không phải là đích đến cuối cùng của bộ môn thể hình. Để có thể đạt được hiệu quả đó, bạn nên duy trì thói quen lành mạnh như thường xuyên bôi kem chống nắng, vệ sinh thân thể sạch sẽ và sử dụng các loại phấn hoặc kem dưỡng dùng trong thể hình là một việc làm hoàn toàn cần thiết.

Để cập nhật nhiều kiến thức khác về dinh dưỡng, sống khỏe, tập luyện, bạn hãy truy cập website ww.leep.app hoặc tải ngay LEEP.APP về máy. Tất cả những gì bạn cần làm là:

download-app

  • Tạo tài khoản trên LEEP.APP qua email hoặc Facebook
  • Trả lời bộ câu hỏi. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra huấn luyện viên phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… với bạn
  • Dựa vào tính năng PT-iMatch, chọn ngay cho mình một huấn luyện viên 4.0 phù hợp
  • Chọn số buổi tập và tiến hành thanh toán
  • Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai
  • Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập của mình
  • Đừng quên chia sẻ hành trình luyện tập của mình trên LEEP.APP nữa nhé.

Nguồn tham khảo

10 ways working out can help – and hurt – your skin https://www.insider.com/how-does-working-out-impact-your-skin-good-bad-ways-2019-6 Ngày truy cập: 25/05/2020