3 bộ môn fitness thịnh hành nhất hiện nay

Nếu đã và đang bắt đầu tìm hiểu về fitness, chắc hẳn yoga, dance và kickboxing không phải là điều xa lạ với bạn. 3 bộ môn fitness này đang “làm mưa, làm gió” trong giới trẻ Việt nói riêng và cả cộng đồng nói chung nhờ những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.

Lựa chọn bộ môn fitness phù hợp luôn là điều đau đầu với tất cả những người mới bắt đầu luyện tập. Bởi mỗi bộ môn đều có những điều thú vị của riêng mình và mỗi người sẽ phù hợp với từng bộ môn khác nhau.

Để giúp bạn dễ dàng lựa chọn, LEEP.APP sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin về 3 bộ môn fitness thịnh hành nhất hiện nay thông qua những chia sẻ dưới đây nhé.

Top 3 bộ môn fitness thịnh hành nhất

Yoga: thư giãn an nhiên

Trước đây, yoga vốn là biểu tượng cho việc cân bằng tâm trí trong cuộc sống. Thế nhưng, ngày nay, bên cạnh lợi ích này, người ta còn khám phá ra rằng yoga có thể mang lại rất nhiều giá trị fitness hữu ích.

Chính vì vậy, không có gì khó hiểu khi bộ môn thể thao lâu đời như yoga lại luôn dẫn đầu xu hướng tập luyện trong những năm gần đây. Yoga giúp vận động tất cả các bộ phận trên cơ thể.

Với nhiều tư thế khác nhau, loại hình luyện tập này còn giúp tất cả các bộ phận đều được tập luyện và phát triển đồng đều, kể cả các vùng cơ rất khó tập nhất trên cơ thể như cơ đùi trong, bả vai. Không những vậy, những động tác kéo dãn, vặn xoắn, ép mình còn có tác dụng xoa bóp các cơ quan nội tạng, giúp chúng hoạt động mạnh mẽ hơn.

Điểm khác biệt của yoga chính là việc chú trọng phát triển tinh thần, điều mà không phải môn thể thao nào cũng làm được. Sự phát triển về tinh thần này sẽ khiến tâm trí trở nên thoải mái, khoan khoái sau mỗi buổi tập, nhờ đó bạn không còn bị làm phiền bởi những suy nghĩ mông lung.

Tuy nhiên, yoga không phải là bộ môn có tác dụng tức thì. Để thấy được hiệu quả, bạn cần kiên trì luyện tập trong một thời gian dài và đều đặn. Nếu làm được, chắc chắn yoga sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng thon gọn, quyến rũ cùng một sức khỏe dẻo dai.

Kick-boxing: sàn giải tỏa bức xúc

2019 là một năm lên ngôi của kickboxing và bộ môn này hứa hẹn vẫn sẽ giữ vững vị trí top 3 trong bảng xếp hạng “hot trend” trong năm 2020. Kickboxing là bộ môn thể thao thời thượng, là phương pháp tập luyện sức khỏe và bản lĩnh, là hệ thống các bài tập thể dục được xây dựng dựa trên các động tác của môn võ Thái và boxing.

Điểm đặc biệt nhất của bộ môn này là khả năng xả stress cực kỳ mạnh. Thông thường, khi ở trong trạng thái căng thẳng, giận dữ, bạn sẽ có xu hướng muốn “đập phá” thứ gì đó để giải tõa. Và kick-boxing có thể giúp bạn làm được điều này với những động tác mạnh mẽ, dứt khoát.

Tập kick-boxing thường xuyên, thể lực của bạn sẽ được cải thiện và nâng cao, đồng thời những bài tập này cũng làm tăng khả năng linh hoạt, khéo léo của cơ thể và hệ thần kinh nhằm cải tạo hình thể, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng chắc khỏe.

Kick-boxing là bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời nhưng lại tương đối mạnh và bạo lực với những đòn đánh khá nguy hiểm. Do đó, nếu bạn là người yêu thích hành động, có cá tính mạnh và năng động, đây sẽ là sự lựa chọn vô cùng phù hợp.

Dance: năng động nhiệt huyết

Dance fitness – bộ môn với những điệu nhảy cuồng nhiệt, sôi động luôn là sự lựa chọn hàng đầu của các bạn trẻ. Không những vậy, đây cũng được xem là bài tập giảm cân sôi động có thể mang lại sự hứng khởi và niềm đam mê rất lớn. Zumba là một ví dụ điển hình khi kết hợp âm nhạc, vũ đạo và thể dục trong cùng một bộ môn, giúp tạo động lực và cảm hứng tập luyện.

Bộ môn này buộc cơ thể phải liên tục vận động để đốt cháy năng lượng. Không những vậy, những điệu nhảy sôi động này còn giúp tinh thần bạn vui vẻ, phấn chấn và có thể đốt cháy 500 – 700 kcal nếu tập liên tục trong 1 giờ đồng hồ.

Những động tác lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh khi luyện tập sẽ đem lại cho bạn vòng eo thon gọn săn chắc trong thời gian ngắn. Không chỉ vậy, nó còn kết hợp với các bài tập cơ bụng để đánh bay đi lớp mỡ thừa mà bạn luôn cảm thấy “chướng mắt”.

Với những ưu điểm trên, dance thật sự là bộ môn thể hình phù hợp với những bạn trẻ năng động, nhiệt huyết. Hi vọng với việc chọn lựa bộ môn này, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như ý muốn.

Huấn luyện viên cá nhân (PT) – Người đồng hành không thể thiếu

Trước khi bắt đầu luyện tập, ngoài việc tìm hiểu và chọn một bộ môn fitness phù hợp, bạn cũng sẽ cần đến một huấn luyện viên cá nhân để việc luyện tập đạt kết quả tốt nhất. Có thể nói, vai trò của PT cực kỳ quan trọng.

PT giống như một người thầy, họ sẽ là người lên giáo án, lên thực đơn bài tập cho bạn. Song song với đó, họ cũng sẽ theo dõi thể trạng và sự cải thiện của bạn sau từng buổi.

Huấn luyện viên – người bạn đồng hành quan trọng

Tìm được PT chuyên nghiệp, phù hợp không phải là điều đơn giản. Theo khảo sát, có những người phải đổi PT đến 4 – 5 lần mới có thể tìm được một huấn luyện viên như ý. Thế nhưng, bạn cũng đừng quá lo. Chỉ cần tải LEEP.APP về máy, bạn đã có tìm được ngay một PT phù hợp chỉ trong 5 phút.

LEEP.APP là ứng dụng thông minh giúp kết nối huấn luyện viên cá nhân phù hợp nhất theo nhu cầu. Chỉ bằng một cú chạm, bạn đã có thể lựa chọn huấn luyện viên cá nhân, thời gian, địa điểm và chương trình luyện tập phù hợp nhất với bản thân.

Nguồn tham khảo

13 Benefits of Yoga That Are Supported by Science https://www.healthline.com/nutrition/13-benefits-of-yoga Ngày truy cập: 27/12/2019

Top 7 Benefits of Kickboxing Workouts http://www.australianunity.com.au/health-insurance/existing-members/wellplan-online/general-health/benefits-of-kickboxing-workouts Ngày truy cập: 27/12/2019