Kickboxing là gì và 9 lý do bạn nên tập kickboxing

Kickboxing là gì và 9 lý do bạn nên tập kickboxing

Kickboxing là gì? Đây có phải là môn thể thao phù hợp với bạn. Hãy cùng LEEP.APP giải đáp câu hỏi này nhé.

Bộ môn này còn là khái niệm rất lạ lẫm với rất nhiều người. Kickboxing là một môn thể thao phối hợp gồm sự sắc bén, nhanh nhẹn của quyền anh kết hợp với cường độ tập luyện của cardio. Tại sao kickboxing trở thành môn thể thao thú vị và được ưa thích như thế?

Kickboxing là gì?

Kick boxing là một môn thể thao xuất hiện ở Châu Á từ nhiều thập niên trước. Bắt đầu từ năm 1970 kickboxing đang trở nên phổ biến và bắt đầu được nhìn nhận là một loại hình thể thao khi mà các chuyên gia Karate Mỹ đã tổ chức cuộc thi về loại hình thể thao này.

Kickboxing là môn thể thao chiến đấu kết hợp những cú đá mạnh mẽ từ karate, những động tác nhanh nhẹn từ muay Thái và thể dục nhịp điệu. Sự kết hợp này nhằm nâng cao thể lực giúp người tập có thể rèn luyện sức khỏe tim mạnh, đồng thời sự săn chắc  cơ thể một cách toàn diện.

Ngoài ra, kickboxing về cơ bản là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một số môn thể thao bao gồm pha trộn giữa đá và đấm. Pardel Serey từ Campuchia, Lethwei từ Miến Điện, yaw-yan từ Philippines, laotian muay từ Lào, Mushti Yudha từ Ấn Độ , Savate từ Pháp và muay Thái là những môn thể thao vô cùng nổi tiếng đều là những hình thức kickboxing.

kickboxing và muaythai

Kickboxing là sự kết hợp những động tác nhanh nhẹn của Muay Thai

Lịch sử của kickboxing

Kickboxing có nguồn gốc từ đâu? Một trong những nguồn gốc sớm nhất của kickboxing có thể được bắt nguồn từ hình thức võ thuật Đông Dương Muay Boran phát triển thành muay thai hiện đại. Tuy nhiên, chính trong những năm 1950, karateka Tatsuo Yamada của Nhật Bản lần đầu tiên thiết lập một phác thảo về một môn thể thao mới kết hợp karate và muay thai như một môn thể thao cấp độ cạnh tranh.

Cuối cùng, các cuộc thi giữa karate và muay thai, cho phép sửa đổi quy tắc, đã dẫn đến các sự kiện thi đấu kickboxing được tổ chức tại Osaka. Năm 1970, kickboxing đến Mỹ và từ từ lan sang các vùng của châu Âu. Sau một thời gian, kickboxing không còn nhìn thấy trên các mặt báo.

Karate đã chính thức được tách ra khỏi kickboxing với sự thành lập của Hiệp hội Karate chuyên nghiệp (PKA) vào năm 1974 và Hiệp hội Kickboxing thế giới (WKA) vào năm 1976. Họ là tổ chức võ thuật đầu tiên trên phạm vi toàn cầu để xử phạt các trận đánh, tạo ra các hệ thống xếp hạng và thiết lập một chương trình phát triển.

thi đấu kickboxing

Hiệp hội Kickboxing thế giới (WKA) được thành lập vào năm 1976

Các quy tắc của kickboxing thay đổi phần lớn tùy thuộc vào nguồn gốc và sự thích nghi của chúng. Có đầy đủ các quy tắc liên hệ, quy tắc bán liên lạc và quy tắc quốc tế hoặc tự do xác định cách bạn tấn công đối thủ.

Tại sao kickboxing trở thành môn thể thao được ưa thích?

Bên cạnh việc là một môn thể thao tuyệt vời, kickboxing (quyền anh) giờ đây được coi là một thói quen rèn luyện cơ thể của rất nhiều người. Một số người mẫu Victoria Secret Secret hàng đầu kết hợp tập luyện kickboxing vào thói quen tập luyện của họ.

Sau đây là 10 lý do hàng đầu tại sao quyền anh mang lại nhiều lợi ích cho bạn và cơ thể của bạn. Theo đó kickboxing sẽ làm tăng khả năng tập trung của bạn rất tốt. Vì nó không cho phép người tập nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài chiến đấu trong suốt quá trình tập luyện.

1. Đốt cháy nhiều năng lượng

Kickboxing giúp đốt cháy 520 đến 800 calorie trong mỗi giờ tập. Sự chênh lệch tùy thuộc vào cân nặng và bài tập của bạn. Số calorie được đốt cháy cao nhất khi kết hợp với các bài tập cardio.

2. Giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng

Quyền anh tác động cực kỳ mạnh mẽ lên các nhóm cơ cũng như phần eo và hông của người tập. Do đó, so với những bộ môn khác, kickboxing đốt cháy nhiều calorie hơn so với cùng thời gian tập luyện. Bạn sẽ sẵn sàng kheo một chiếc bụng phẳng sớm thôi!

kickboxing giảm cân

Kickboxing là bài tập giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

3. Hệ tim mạch khỏe mạnh

Các bài tập kickboxing là những bài tập nâng cao của cardio. Điều này giúp thúc đẩy bạn vượt qua giới hạn của bản thân. Cardio là phương pháp giúp tim của bạn được tập luyện mỗi ngày và ngày càng khỏe mạnh.

4. Nâng cao thể lực

Trong suốt quá trình tập luyện, bạn được yêu cầu thực hiện các động tác đấm, đá hàng trăm lần. Các động tác này tác động đến tất cả các nhóm cơ chính trên cơ thể bao gồm cả phần thân trên và dưới.

5. Tăng khả năng tập trung

Đấm bốc là sự kết hợp cao độ giữa tay và mắt. Bạn luôn phải quan sát sự di chuyển và thay đổi vị trí của đối thủ, qua đó kết hợp động tác tay để kịp thời phản đòn. Theo thời gian, người tập sẽ dần tăng khả năng tập trung và phối hợp giữa tay và mắt ngày.

6. Giảm căng thẳng

Việc tập trung khi tập luyện giúp bạn không có thời gian để bận tâm tới bất kì suy nghĩ nào khác. Tâm trí của người tập được thoải mái trong suốt quá trình tập luyện.

kickboxing giảm stress

Kickboxing giúp giảm stress sau những giờ làm việc căng thẳng

7. Nâng cao giới hạn của bản thân

Kickboxing sẽ giúp nâng cao giới hạn của bản thân sang mức độ cao hơn là một trong những yếu tố giúp bạn chiến thắng đối thủ của mình. Điều này dần dần tăng bản năng chiến đấu và sức chịu đựng của bạn.

8. Không bao giờ nhàm chán

Bạn có thể nhàm chán khi chạy bộ hoặc đạp xe thường xuyên vì không có gì mới sau một thời gian tập luyện. Trong khi đó, trong môn quyền anh, bạn tiếp tục học những cú đấm và kỹ thuật mới để có thể thể hiện tốt hơn bao giờ hết.

9. Tăng sự tự tin

Một lượng lớn endorphin được giải phóng trong cơ thể khi bạn đánh đấm một cái túi cát hoặc tập luyện với đối thủ. Chất này mang lại cho bạn cảm giác khỏe khoắn và tăng sự tự tin.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp câu hỏi kickboxing là gì? Kickboxing mang lại rất nhiều lơi ích cho người tập như tăng cường độ bền, sức chịu đựng, giảm căng thẳng và những lợi ích cho hệ tim mạch. Nếu muốn tìm hiểu những thông tin khác về việc kickboxing, sức khỏe, dinh dưỡng và đặc biệt là tìm kiếm huấn luyện viên thể hình 4.0, hãy tải ngay LEEP.APP và tạo tài khoản qua email hoặc Facebook.

nút download

Nguồn tham khảo

WHAT IS KICKBOXING AND WHY IT’S THE BEST FITNESS ROUTINE IN 2020 https://letsreachsuccess.com/what-is-kickboxing/   Ngày truy cập: 13/7/2020