Yoga cười: Liều thuốc thần kỳ cho sức khỏe
Dù chỉ mới xuất hiện nhưng yoga cười đã và đang nhận được rất nhiều sự quan tâm từ những người yêu yoga nói riêng và cộng đồng nói chung. Loại hình yoga này không chỉ có tác dụng chữa bệnh tuyệt vời mà nó còn mang lại cho người tập một tinh thần sảng khoái.
Cuộc sống hiện đại bận rộn, nhiều áp lực và các mối quan hệ đôi khi khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không “buồn” nở nụ cười. Nếu đang rơi vào tình huống này, yoga cười chính là một loại hình yoga hiện đại, giải pháp hoàn hảo dành cho bạn.
Đây là phương pháp thần kỳ để trút bỏ những muộn phiền, những khó khăn, những suy nghĩ âu lo để tâm hồn được thanh thản.
Yoga cười – Hạnh phúc không chỉ từ cái tên
Yoga cười là loại hình yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ do ông Madan Kataria, bác sĩ y khoa ở thành phố Mumbai, Ấn Độ, sáng lập từ năm 1995. Hiện nay, có hơn 8000 câu lạc bộ yoga cười có mặt trên 70 quốc gia gồm Ấn Độ, Mỹ, Hàn Quốc, Nhật Bản…
Ở Việt Nam, loại hình yoga này dù chỉ mới du nhập vào khoảng năm 2007 nhưng đã nhanh chóng trở thành một “hot trend” trong cộng đồng những người yêu yoga.
Yoga cười đem đến sự kết nối về tinh thần và thể xác. Tuy nhiên, nếu các loại yoga truyền thống chú trọng việc sử dụng ngôn ngữ cơ thể thì yoga cười lại chú trọng vào việc giải tỏa căng thẳng.
Yoga cười không phải là bài tập vận động vất vả, đây chỉ là các bài tập mô phỏng nụ cười kết hợp với kỹ thuật thở nhịp nhàng để cơ thể có thể cười một cách thoải mái mà không cần phải dựa vào trò đùa hay những câu chuyện tiếu lâm.
Yoga cười và những lợi ích tuyệt vời
Ông cha ta thường nói “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, chính vì vậy, luyện tập yoga cười thường xuyên được xem là liều thuốc thần kỳ để đẩy lùi bệnh tật:
1. Lợi ích cho sức khỏe
Yoga cười không chỉ mang lại lợi ích cho người khỏe mạnh mà nó còn giúp những người đang bị bệnh nhanh hồi phục. Các chuyên gia đã khẳng định tập yoga cười thường xuyên, bạn sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh. Bởi loại hình yoga này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa mọi bệnh tật.
Không những vậy, loại hình yoga này còn là một bài tập có khả năng kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ quá trình lưu thông máu và thư giãn các cơ. Đặc biệt, đây còn là phương thuốc thần kỳ để giải độc cơ thể thể, điều hòa huyết áp và điều trị các bệnh như dị ứng, hen suyễn, viêm khớp và ung thư.
Stress được xem là “kẻ giết người thầm lặng” số một với hơn 70 – 80% số người mắc bệnh có nguyên nhân sâu xa là do căng thẳng. Yoga cười là bộ môn thể dục duy nhất có thể giúp giảm căng thẳng về thể chất, tinh thần, đồng thời mang lại sự cân bằng cảm xúc.
2. Lợi ích cho cuộc sống cá nhân
Tâm trạng quyết định chất lượng cuộc sống. Yoga cười có khả năng thay đổi tâm trạng của bạn chỉ trong vòng vài phút bởi loại hình yoga này sẽ giúp não giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc.
Nếu tâm trạng tốt, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và vui vẻ suốt cả ngày. Đặc biệt, yoga cười còn giúp phát triển óc hài hước, mỗi ngày bạn sẽ cười nhiều hơn và luôn có một cái nhìn tích cực, lạc quan về cuộc sống.
Yoga cười có khả năng thay đổi tâm trạng của bạn chỉ trong vòng vài phút
3. Lợi ích cho công việc
Yoga cười là loại hình tập luyện phù hợp nhất với dân công sở. Bởi bài tập yoga cho dân văn phòng này vừa ít tốn thời gian, tiền bạc vừa giúp giảm căng thẳng hiệu quả ở văn phòng. Khoa học đã chứng minh não cần oxy nhiều hơn 25% so với các cơ quan khác để hoạt động tối ưu.
Yoga cười sẽ giúp tăng lượng oxy lên não để bạn luôn thấy tràn đầy năng lượng, từ đó có thể làm việc nhiều hơn mà không thấy mệt mỏi.
Đối với những người làm nghề tiếp thị và bán hàng, yoga cười còn giúp tăng cường sự tự tin và kỹ năng giao tiếp. Ngoài ra, tập yoga cười thường xuyên còn giúp bạn sáng tạo hơn trong công việc kinh doanh của mình.
4. Lợi ích đối với đời sống xã hội
Chất lượng và sự hài lòng cuộc sống không phụ thuộc vào tiền bạc, sức mạnh, địa vị và thành công mà nó phụ thuộc vào bạn bè và các mối quan hệ với những người xung quanh. Tiếng cười là một công cụ mạnh mẽ để kết nối mọi người một cách dễ dàng.
Tham gia các lớp học yoga cười sẽ đem đến cho bạn một mạng lưới mối quan hệ phong phú với những người thật sự quan tâm đến nhau. Điều này mang lại cảm giác an toàn về cảm xúc, chống lại căng thẳng và trầm cảm.
5. Giúp bạn đối mặt với thử thách
Trong thời điểm khó khăn, không dễ để giữ được bình tĩnh. Nếu bạn “thấm nhuần” yoga cười và đặc điểm của nó, bạn có thể học cách xử lý mọi tình huống một cách hiệu quả mà không mất bình tĩnh, ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực rất hiệu quả.
Không những vậy, nó còn giúp bạn luôn có một thái độ tích cực để có thể đối phó với các tình huống tiêu cực.
Hướng dẫn các bước tập yoga cười
Một bài tập yoga cười thường có 4 bước: khởi động, bài tập khí, cười và thiền và thường được bắt đầu bằng động tác vỗ tay, vì bàn tay có rất nhiều huyệt đạo, khi chạm vào nhau khí huyết sẽ lưu thông, tinh thần thoải mái, mọi người sẽ cởi mở, dễ cười hơn.
Ngoài ra, khi cười còn phải kết hợp với nhịp thở (hít thở là gốc sự sống, cười là sự thoải mái về tinh thần). Hít một hơi thật dài, rồi dừng một chút, sau đó cười thật lâu, hơi cúi người xuống, rồi lại ngửa người lên để hất hết khí dư có hại trong người ra.
Cách thực hiện
- Vỗ tay theo nhịp 1-2, 1-2-3, vừa vỗ vừa hát ho-ho, ha-ha-ha.
- Giơ tay lên, ngước mắt nhìn bầu trời, đầu hơi ngả ra sau, cười như thể tiếng cười đến từ con tim mình.
- Há to miệng, cười không một tiếng động, nhìn vào mắt một người nào đó hoặc nhìn vào gương với những cử chỉ vui nhộn hoặc nhăn nhó.
- Thè dài lưỡi đến mức tối đa và kêu “aaaa…”, mắt mở to, những ngón tay xòe ra như những cái vuốt và cười bằng bụng.
- Vừa làm động tác cầm điện thoại di động vừa cười, biểu lộ những cử chỉ như đang trò chuyện.
- Bắt đầu bằng nụ cười mỉm rồi dần dần phì cười, gia tăng cường độ của tiếng cười.
Yoga cười có thể đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và cuộc sống. Mặc dù nhìn qua loại hình yoga này có vẻ đơn giản nhưng nếu muốn nhận được nhiều lợi ích nhất, bạn cũng cần luyện tập đúng cách.
Nguồn tham khảo
5 Benefits of laughter yoga https://laughteryoga.org/5-benefits-of-laughter-yoga/ Ngày truy cập: 12/3/2020
