Những thử thách mà người mới tập yoga phải đối mặt

Nếu chưa từng tập yoga, bạn sẽ nghĩ rằng đây là một bộ môn đơn giản. Tuy nhiên, bộ môn này có nhiều thử thách cho người mới tập yoga. Đó là những thử thách gì?

Bạn đang chán nản với việc tập yoga vì cảm thấy bộ môn này quá khó so với những gì mình nghĩ? Thực tế, sự “vỡ mộng” này là điều khá bình thường ở những người vừa “nhập môn”. Tại sao bạn lại cảm thấy bộ môn này quá khó? Hãy cùng LEEP.APP tham khảo những chia sẻ dưới đây để xem những vấn đề này có đúng với bạn không nhé.

Những thử thách cho người mới tập yoga là gì?

Dưới đây là một số thách thức mà người mới tập yoga gặp phải:

Bạn có sức mạnh nhưng lại thiếu linh hoạt

Sự linh hoạt của cơ thể không phải tự nhiên xuất hiện mà cần được rèn luyện theo thời gian. Nếu không thường xuyên luyện tập thể thao, việc cơ thể bạn bị “cứng lại” là điều rất bình thường.

Tuy nhiên, đừng vì điều này mà từ bỏ qua bộ môn này nhé. Nếu tập yoga thường xuyên, bạn sẽ thấy độ linh hoạt của cơ thể dần được cải thiện đấy. 

Bạn có sự linh hoạt nhưng lại thiếu sức mạnh

Cơ thể của một số người có độ linh hoạt tự nhiên. Thế nhưng, nhược điểm lại là không có đủ sức mạnh. Nếu đang rơi vào tình huống này, bạn đừng quá lo lắng nhé. Bởi yoga là bộ môn có thể giúp bạn cải thiện cả 2 yếu tố này.

Sau một thời gian luyện tập, các động tác yoga sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho các bộ phận trên cơ thể. Rất nhiều người tập yoga lâu năm chia sẻ rằng chỉ sau một thời gian tập yoga, họ đã tăng sức mạnh ở cánh tay lên rõ rệt.

Bạn không linh hoạt và cũng không mạnh mẽ

Cơ thể không linh hoạt và bạn cũng không có sức mạnh? Nếu vậy, trong những lần tập yoga đầu tiên, chắc chắn bạn sẽ thất vọng. Thậm chí, nếu tham gia một lớp tập yoga, nhiều người còn không dám quay lại vì cảm thấy tự ti.

Thế nhưng, nếu vượt qua được những điều này và kiên trì tập luyện, bạn sẽ thấy sự linh hoạt và sức mạnh cơ thể được cải thiện đáng kể. Hơn thế nữa, người tập còn có thể trải nghiệm những tư thế khó hơn nữa đấy. 

Bạn không thực hiện tư thế đẹp như các học viên khác là một thử thách cho người mới tập yoga

Nếu đang đau đầu về vấn đề này, bạn chỉ cần nhớ rằng yoga không phải là một cuộc thi. Vì thế, loại hình luyện tập này vốn không có tính cạnh tranh. Yoga chỉ là một cuộc hành trình để bạn tự khám phá chính bản thân mình.

Mỗi người sẽ có một cuộc hành trình khác nhau và sẽ có những khó khăn khác nhau cần đối mặt. Theo lẽ tất nhiên, yoga không hề đơn giản đối với bất cứ một ai. Bạn có thể thành thạo tư thế này nhưng lại gặp khó khăn ở một tư thế khác, người khác cũng vậy. 

Nếu không từ bỏ được suy nghĩ so sánh mình với người khác, vậy hãy chọn một lớp học yoga cấp độ thấp hơn

Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này, hãy cố gắng thay đổi suy nghĩ của bản thân. Yoga không phải là một cuộc đua. Nếu bạn vẫn không từ bỏ được suy nghĩ so sánh mình với người khác, hãy chọn lớp học yoga cấp độ thấp hơn.

Bạn không thể tập trung tâm trí

Đối với nhiều người, đây là phần khó nhất của yoga. Bạn đã quen với việc để tâm trí mình lang thang nên rất khó tập trung? Nếu vậy, lúc tập, người tập hãy cố gắng chỉ quan tâm đến hơi thở và quên đi những điều khác. Nếu bạn tập luyện thường xuyên, vấn đề này sẽ nhanh được cải thiện. 

Bạn tập một thời gian mà vẫn chưa thực hiện được nhiều tư thế

Yoga sẽ dạy cho bạn rất nhiều điều về cơ thể mình, chẳng hạn bộ phận nào trên cơ thể cần được chú ý, bộ phận nào có sức mạnh tốt cần được phát huy…

Sau một thời gian tập, bạn sẽ dần hiểu hơn về cơ thể và xem xét những mục tiêu mình đặt ra có thực tế hay không. Người tập sẽ thấy có một số tư thế mình thực hiện được rất dễ dàng. Trong khi đó, một số tư thế khác bạn nghĩ là dễ nhưng lại tốn rất nhiều thời gian mà vẫn chưa thực hiện được. 

Giáo viên chỉ quan tâm các học viên thực hiện tư thế nâng cao

Phần lớn các giáo viên sẽ cũng chú ý nhiều đến những người tập những tư thế yoga khó, chẳng hạn như tư thế đảo ngược vì những tư thế này có nguy cơ chấn thương cao. Nếu cảm thấy không thoải mái vì điều này, bạn có thể đổi một lớp yoga khác đơn giản hơn hoặc mời một giáo viên dạy yoga riêng của LEEP.APP để được hướng dẫn chi tiết nhất. 

Làm sao để vượt qua thử thách cho người mới và tập yoga tốt hơn?

Bạn đang cảm thấy chán nản với việc tập yoga? Nếu câu trả lời là có, dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn:  

Tìm hiểu thêm về yoga

Khám phá yoga là gì và tại sao chúng ta cần tập. Tìm hiểu về những lợi ích và loại hình yoga mà bạn muốn tập. Ngoài ra, hãy suy nghĩ về các khía cạnh mà bạn đã thành thạo để có động lực tiếp tục tập luyện.  

Xây dựng thói quen tập yoga

Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy yoga dễ dàng hơn. Bạn có thể kết hợp ngồi thiền khoảng 20 – 30 phút sau khi tập hoặc duy trì thói quen tập yoga ngay sau khi đi làm về. Một khi bạn đã tạo dựng được thói quen, bạn sẽ cảm thấy gắn bó hơn với việc tập yoga mỗi ngày.  

Kiên nhẫn với chính mình

Đừng đặt kỳ vọng quá cao. Mục tiêu có thể là động lực nhưng cũng có thể khiến bạn nản chí nếu không đạt được.

Đừng quá nghiêm trọng

Đôi khi chúng ta trở nên quá tham vọng và nghĩ rằng mình phải cố thực hiện được hoặc cảm thấy quá thất vọng khi thực hiện không thành công. Yoga không có sự bực bội, giận dữ.

Nếu không thực hiện được, bạn hãy thả lỏng cơ thể và giải tỏa tinh thần. Không có gì phải bối rối, bạn chỉ cần mỉm cười và nhắc nhở chính mình rằng việc luyện tập không bao giờ là hoàn hảo.

Tập luyện yoga là hành trình lâu dài để bạn tự nhận chính cơ thể và nâng cao sức khỏe. Vì thế, nếu còn chưa tìm được giải pháp, bạn hãy trao đổi ngay với các huấn luyện viên của LEEP.APP nhé.

Nguồn tham khảo 

Why is Yoga So Hard? Common Struggles of Beginner Yogis  https://yogarove.com/yoga-so-hard/ Ngày truy cập: 11/4/2020