fbpx

5 lợi ích tuyệt vời của kickboxing có thể bạn chưa biết

5 lợi ích tuyệt vời của kickboxing có thể bạn chưa biết

Lợi ích của kickboxing là rất vô tận. Đây là phương pháp giúp tăng cường sức mạnh, sức bền, chưa kể rằng nó cũng dạy bạn cách tự vệ.

Bạn đã bao giờ nghe về kickboxing hoặc tham dự một sự kiện về kickboxing chưa? Bộ môn thể thao này trông có vẻ khá thú vị, tuy nhiên cũng hơi nguy hiểm đấy. Kickboxing là một môn võ tuyệt vời dạy cho bạn rất nhiều điều và để lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh vào cuối ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu xem có bao nhiêu điều tuyệt vời mà kickboxing có thể mang lại cho bạn.

Lợi ích của kickboxing: giảm căng thẳng

Lý do đầu tiên mà kickboxing được yêu thích vì đây là một cách tuyệt vời để giảm stress. Đôi khi cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc vất vả không phải là một ly bia lạnh, mà là một số hoạt động thể chất cường độ cao.

Thay vì bạn phải đến gặp bác sĩ trị liệu hay đến những lớp học giúp giải tỏa những cơn tức giận. Thì tại sao không dành thời gian và sự tức giận đó để đấm một chiếc túi cát nhỉ?

Tập luyện kickboxing một phương pháp lành mạnh để loại bỏ mọi sự ức chế trong ngày. Điều này cũng sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ đêm tốt hơn và cải thiện tinh thần minh mẫn.

Theo nghiên cứu đã được chứng minh, quá trình tập luyện kickboxing, đặc biệt là tập luyện theo nhóm làm tăng sự giải phóng endorphin. Dopamine, serotonin và endocannabinoids là những chất hóa học thần kinh mà não bạn giải phóng khi bạn tập thể dục ở cường độ cao. Các chất này với endorphin có khả năng làm giảm các tác động của căng thẳng, trầm cảm, lo lắng và u sầu.

giảm căng thẳng

Tập luyện kickboxing giúp bạn giảm căng thẳng trong cuộc sống

Đốt cháy năng lượng, giảm cân nhanh chóng

Kickboxing là một bài tập cường độ cao kết hợp võ thuật và cardio, giúp đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả. Kickboxing đốt cháy khoảng 750 calo trong một giờ. Kết hợp nhảy dây và các bài tập “conditioning”, bạn có thể đốt cháy từ 750 đến 900 calo trong một giờ.

Nếu bạn không cung cấp đủ năng lượng trong quá trình tập luyện. Cơ thể bạn sẽ sử dụng lượng mỡ dự trữ dư thừa của bạn để lấy năng lượng. Do đó kickboxing chắc chắn có thể giúp bạn giảm cân, cộng với tăng khả năng trao đổi chất của bạn.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Hoa Kỳ cho thấy tập thể dục cường độ cao như cardio,thể dục nhịp điệu (aerobic) sẽ hiệu quả hơn trong việc giảm mỡ bụng và đốt cháy nhiều hơn 67% calo so với các tập luyện thể lực khác,

Tốt cho hệ tim mạch

Một lợi ích tuyệt vời khác đi kèm với việc luyện tập kickboxing là nó là một hình thức luyện tập aerobic và anaerobic giúp làm cho tim và phổi của bạn khỏe hơn.

Lợi ích này thể hiện ra qua khi bạn đấm một cái túi có trọng lượng, khi bạn chiến đấu với những người giả gỗ đó, khi bạn đấu với một đối tác và khi bạn tham gia vào một cuộc thi kickboxing thực sự.

Tất cả những điều đó chắc chắn sẽ khiến phổi và tim bạn hoạt động tốn hơn bao giờ hết. Những hoạt động như nhảy dây, luyện tập mạch, chạy bộ và chạy nước rút bao gồm trong bộ môn kickboxing. Tất cả đều phục vụ để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Có một trái tim mạnh mẽ thực sự rất quan trọng.

Mặt khác, cả tim và phổi của bạn đều được tập luyện giống như các cơ bắp khác trong cơ thể. Bạn tập luyện càng nhiều, tim và phổi bạn sẽ càng mạnh mẽ và làm việc hiểu quả hơn. Hệ tim mạch khỏe mạnh là cần thiết để giảm nguy cơ các bệnh huyết áp cao, đau tim, đột quỵ, cholesterol cao.

Tim và phổi khỏe mạnh sẽ hỗ trợ lẫn nhau trong quá trình cung cấp oxy để nuôi cơ bắp trong quá trình tập luyện giúp nâng cao hiệu quả tập luyện.

Tăng sự tập trung và chịu đựng

Lợi ích tiếp theo là kickboxing có thể giúp bạn cải thiện sự tập trung. Tất cả những cú đá, cú đấm và động tác của kickboxing đòi hỏi bạn dành nhiều thời gian tập luyện và quyết tâm để trở nên thành thạo. Sự thiếu tập trung trong quá trình luyện tập sẽ khiến bạn bị chấn thương.

Kickboxing là một môn võ thuật đòi hỏi sự nhanh nhẹn để phán đoán và tránh các đòn tất công của đối thủ. Do đó, tập luyện môn thể thao này cũng tăng khả năng nhạy bén của cơ thể, tăng khả năng chịu đựng. Trải qua sự chịu đựng cao độ của kickboxing giúp bạn cảm thấy tự tin hơn để vượt qua những áp lực trong cuộc sống. Chỉ có quyết tâm và thật sự yêu thích mới có thể tập luyện bộ môn này lâu dài.

cơ thể khỏe mạnh

Luyện tập Kickboxing mỗi ngày mang lại cho người tập một sức khỏe cường tráng

Tự vệ

Việc tập luyện Kick boxing thì bản năng tự vệ và phản xạ của người tập sẽ tăng một cách đáng ngạc nhiên. Thật ra, kickboxing được dựa trên môn võ thuật Muay Thái. Các động tác trong kickboxing như đấm, jab, cross, hook sẽ vô cùng cần thiết khi bạn đối mặt với những tình huống nguy hiểm.

Bên cạnh đó, kickboxing đòi hỏi bạn phải nhanh nhẹn để có thể phán đoán, tránh đòn và phản công. Luyện tập Kick Boxing mỗi ngày giúp cho cơ thể bạn linh hoạt hơn, nhạy bén hơn, các cử động nhanh nhẹn hơn. Kickboxing là lựa chọn tuyệt với giúp bạn khỏe mạnh, vừa có thể tự vệ cho bạn thân, nhất là đối với các bạn nữ.

Kickboxing mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập như tăng cường độ bền, sức chịu đựng, giảm căng thẳng và những lợi ích cho hệ tim mạch. Nếu muốn tìm hiểu những thông tin khác về việc kickboxing, sức khỏe, dinh dưỡng và đặc biệt là tìm kiếm huấn luyện viên thể hình 4.0, hãy tải ngay LEEP.APP nhé.

Nguồn tham khảo

12 Benefits of Kickboxing That Will Have You Fighting For Your Health https://www.fitandme.com/benefits-of-kickboxing/ Ngày truy cập: 07/07/2020