3 động tác Cardio Boxing đốt mỡ tại nhà

Bộ môn boxing được xem là một trong những phương pháp đốt mỡ tuyệt vời nhất. Khi tập boxing, bạn phải kết hợp các động tác với cường độ cao, đòi hỏi các nhóm cơ trên cơ thể hoạt động, giúp bạn tăng sức mạnh, tốc độ vào từng cú ra đòn. Ngoài ra tập luyện là một trong những phương pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt. Vậy hãy cùng thử tập luyện 3 động tác cardio boxin sau nhé:

Cách thực hiện:

• Đứng người hơi cúi về trước, hai chân rộng bằng vai, mũi chân phải hơi đưa ra ngoài một chút
• Nhấc chân trái và chống nhẹ mũi chân trái, tay trái đấm thẳng về trước, sau đó xoay nhẹ bàn chân bàn chân phải cùng với hông và đấm tay phải móc từ dưới lên
• Thu tay về và tiếp tục lặp lại động tác như trên

2. Móc lên bằng tay trái + Móc lên bằng tay phải: 10 giây/bên

Cách thực hiện:

• Người hơi cúi về phía trước, hai chân rộng bằng vai, mũi chân phải hơi đưa ra ngoài một chút
• Đấm tay trái từ dưới lên, lòng bàn tay hướng vào trong, đồng thời nhấc chân trái và dẫm nhẹ mũi chân. Tay phải tương tự cũng đấm từ dưới lên và cùng lúc đó hơi xoay hông mũi chân phải và dẫm mũi chân xuống
• Đổi bên và tiếp tục thực hiện lại các động tác. Sau đó từ từ tăng tốc độ từ chậm lên nhanh nhất có thể

3. Móc ngang bằng tay trái + Móc ngang bằng tay phải: 10 giây/bên

Cách thực hiện:

• Hai chân đứng rộng bằng vai, người hơi cúi ra trước  và mũi chân phải chếch ra ngoài một chút
• Đấm tay trái ngang từ ngoài vào trong, lúc đấm hơi nâng khuỷ tay lên, đồng thời nhấc chân trái và chạm mũi chân trái
• Tay phải cũng thực hiện tư thế đấm tương tự và xoay mũi chân phải
• Sau đó đổi bên và thực hiện liên tục động tác này 10 giây mỗi bên

Hãy cùng luyện tập với các huấn luyện viên chuyên nghiệp của LEEP APP trên Youtube nhé:https://www.youtube.com/watch?v=vCtVLjiF0qw