Theo khoa học, chỉ cần 21 ngày là bạn đã có thể tự hình thành cho mình thói quen tập luyện rất khó bị phá bỏ. Nắm được điều đó, LEEP.APP đem đến cho bạn - những người đang theo đuổi lối sống khỏe, lành mạnh - một lộ trình tập 30 ngày để bạn bước đầu làm quen với việc tập luyện một cách bài bản nhất!
Bước đầu tiên để có thể xây dựng một kế hoạch tập luyện một tuần thành công đó là nắm rõ các nguyên tắc. Cùng LEEP.APP tìm ra chế độ tập hợp lý!
Máy elliptical rất phù hợp cho người mới bắt đầu, giúp bạn dễ dàng tập luyện tim mạch và cardio. Máy elliptical là một lựa chọn đặc biệt tốt nếu cơ thể bạn được hưởng lợi từ việc giảm căng thẳng lên các khớp trong khi vẫn điều hòa được tim và phần dưới cơ thể. LEEP.APP đem đến cho bạn những thông tin cần thiết để bạn có thể thêm chiếc máy thú vị này vào chương trình tập của mình.
Máy đạp xe là một trong những phương pháp tập cardio phổ biến trong các phòng tập vì độ tiện dụng và phổ biến. Thêm vào đó, với việc mô phỏng động tác đạp xe thường ngày, đây là một chiếc máy tập có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân và tăng cường sức khỏe một cách dễ dàng nhất. Hãy cùng LEEP.APP khám phá chiếc máy này nhé!
Giữa một loạt các lựa chọn để tập cardio như máy chạy bộ, máy elliptical, máy chèo thuyền, sẽ làm bạn có chút đắn đo, thì máy đạp xe nằm có thể đáp ứng nhu cầu vừa tập luyện nhưng vẫn giúp bạn giữ được tư thế thoải mái nhất. Với phần đệm ngồi được thiết kế lớn và phần tựa lưng chắc chắn, thoải mái, máy đạp xe nằm sẽ là giải pháp lý tưởng để bạn thêm vào chương trình tập luyện của mình.
Với mỗi phương pháp tập khác nhau sẽ có khẩu phần ăn khác nhau. Bạn không thể áp dụng khẩu phần của người chạy bộ cho mình trong khi bạn tập yoga. Vậy làm sao để có khẩu phần ăn phù hợp với mình? Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm ra lời giải.
Cách tập cardio hiệu quả sẽ bao gồm những lưu ý về cách hít thở, cường độ tập luyện và chế độ nghỉ ngơi phù hợp. Tập cardio thường là những bài tập rất đơn giản. Tuy nhiên, nếu bạn không tập đúng cách, hiệu quả đốt mỡ thừa sẽ giảm đáng kể đấy!
A video is being shown
