Bật mí 7 thử thách trong lần đầu tập gym mà ai cũng phải trải qua

Bật mí 7 thử thách trong lần đầu tập gym mà ai cũng phải trải qua

7 thử thách mà mọi gymer phải đối mặt khi lần đầu tập gym là gì? Cùng LEEP.APP khám phá câu trả lời nhé!

Lần đầu tập gym như bước vào một thế giới mới, vì vậy không tránh khỏi những lạ lẫm cho những người mới bắt đầu làm quen với bộ môn này. LEEP.APP mách bạn 7 thử thách mà mọi gymer “mới nhú” nào cũng gặp phải để bạn chuẩn bị tốt cả tinh thần lẫn cơ thể.

1. Không biết làm gì?

Lần đầu tập gym cũng giống như bước vào một thế giới hoàn toàn xa lạ vậy, vì bạn không biết tập gì, tập như thế nào cho đúng dù đã xem qua các bài tập trên mạng. Đó là vì cách bố trí cũng như các loại máy trong mỗi phòng gym rất khác nhau. Hơn thế nữa, mỗi phòng gym đều có những quy định riêng.

lần đầu tập gym 2

Lần đầu tập gym luôn có những trải nghiệm mới

Để có thể biết chính xác bạn cần làm gì khi mới bước chân vào phòng tập chỉ có một cách đó là phải trải nghiệm. Đừng ngần ngại trao đổi với các huấn luyện viên hoặc những người bạn cùng phòng tập để biết thêm những thông tin trên.

Đặc biệt là khi bạn thấy một chiếc máy cực kỳ lạ mắt mà không biết cách dùng, vì biết đâu đó lại là thứ phù hợp với bạn nhất thì sao?

2. Lo lắng bị chê cười

Đây là cảm giác không thể thiếu trong lần đầu tập gym. Có rất nhiều thứ gây nên những cảm giác lo lắng cho những “ma mới” như đã tập đã đúng chưa, có ai nhìn mình không, mình có đang chiếm chỗ của ai không…

lần đầu tập gym 4

Chỉ cần bạn chuyên tâm luyện tập thì chẳng ai dám chê cười bạn cả

Thực tế, việc người khác chê cười chẳng ảnh hưởng gì tới chất lượng buổi tập của bạn cả. Mặt khác, khi bạn tập sai, những người xung quanh luôn sẵn sàng để giúp đỡ bạn và hướng dẫn bạn tập sao cho đúng.

3. Sợ làm phiền người khác

Như đã nói, trong mỗi phòng gym luôn có những quy định khác nhau về cách ứng xử và sử dụng máy móc, thiết bị. Vì vậy, trong lần đầu tập gym chắc chắn bạn sẽ không tránh khỏi phạm vào các quy định trên.

Dù vậy, “ma mới” hãy yên tâm rằng sẽ có người nhắc nhở nhẹ nhàng thân thiện với bạn, chỉ cần bạn có thái độ tốt và vui vẻ với mọi người.

4. Đau cơ

Lần đầu tập gym sẽ rất khó chịu, nhất là khi bạn chưa từng tập luyện bất cứ môn thể thao nào hoặc rèn luyện cơ thể trước đó. Trong quá trình tập, bạn sẽ phải liên tục co giãn cơ và tạo áp lực lên cơ. Điều này có thể khiến chúng bị tổn thương (rách) để từ đó phục hồi và hoàn thiện thành các sợi cơ mới dày và bền hơn.

lần đầu tập gym 1

Đau cơ là một phần tất yếu của việc tập gym

Vì lý do đó, bạn nên sẵn sàng cho những cơn đau có thể kéo dài suốt 48 tiếng sau buổi tập và lưu ý chế độ ăn uống để cơ có thể phục hồi nhanh chóng hơn, cùng với đó là không được nản chí dù ở trong bất cứ tình huống nào.

5. Quá cứng nhắc

Một điều cần biết về kế hoạch tập luyện, đó là chúng rất dễ bị chệch hướng, đặc biệt trong lần đầu tập gym. Nếu bạn là người thích tuân thủ kế hoạch, hãy chuẩn bị cho những tình huống bất ngờ xảy ra. Ví dụ, máy bạn cần tập bị hỏng hoặc đang bảo trì hay phòng gym đông hơn bình thường và không gian tập bị hạn chế.

Đó là lúc bạn cần phải nghĩ ngay đến những biện pháp, bài tập thay thế để buổi tập không bị gián đoạn. Đặt ra kế hoạch, mục tiêu là tốt, nhưng bạn cũng cần chừa ra những kẽ hở để linh động hơn trong việc xử lý các tình huống đột xuất.

6. Kiệt sức

Bất cứ ai sau khi tập gym xong đều sẽ thấm mệt, nhưng một người tập lâu năm thời gian hồi phục sẽ nhanh hơn và sẽ bền sức hơn những người lần đầu tập gym. Những cảm giác kiệt sức ngay khi vừa xuống máy chạy bộ sẽ không còn nếu bạn biết duy trì chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý.

Tất nhiên việc kiệt sức trong phòng gym là có, nhưng nếu bạn tập luyện vừa sức, thì cảm giác mệt mỏi này sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống của bạn.

lần đầu tập gym 3

Kiệt sức là điều nên tránh trong những lần tập gym

Dấu hiệu điển hình của việc kiệt sức do tập luyện quá độ là khi đi tập về bạn ngủ rất nhiều nhưng sáng hôm sau vẫn uể oải. Khi đó, việc điều chỉnh lại chế độ tập là một điều hoàn toàn cần khẩn trương thực hiện.

7. Nghi ngờ bản thân

Những thử thách bên trên không khỏi khiến bạn cảm thấy áp lực và lo lắng. Bạn vui mừng vì cuối cùng cũng hạ được quyết tâm lần đầu tập gym. Thế nhưng, những cơn đau, áp lực của các bài tập, thậm chí là việc tập một thời gian không thấy hiệu quả rất dễ khiến bạn nản chí.

Khi đó, bạn sẽ bắt đầu nghi ngờ rằng mình có tiếp tục được nữa không. Nếu suy nghĩ muốn bỏ cuộc chớm nở trong tâm trí bạn, hãy nên nhớ rằng sự ổn định và kiên trì chính là chìa khóa để thành công, không chỉ với bộ môn thể hình mà còn với bất cứ môn thể thao nào trên thế giới.

Thời gian có thể rút ngắn hoặc kéo dài tùy vào nỗ lực và điều kiện tập luyện của bạn, nhưng điều quan trọng là bạn phải tập thì mới chứng kiến được điều kì diệu mà thể hình đem lại.

Một người đi trước truyền đạt lại kinh nghiệm luôn là một điều cần thiết đối với những người mới bắt đầu tập gym. Hiểu được điều đó, LEEP.APP đem đến cho bạn những PT công nghệ vững kiến thức và chuyên môn cao để đồng hành cùng bạn trên con đường chinh phục bộ môn thể hình. Tải ngay LEEP.APP và trải nghiệm với các bước:

Download button new

Nguồn tham khảo

You’re not alone: 10 challenges every fitness newbie faces at the gym https://www.cheatsheet.com/health-fitness/challenges-fitness-newbies-experience-at-the-gym.html/ Ngày truy cập: 5/6/2020