Tag: dinh dưỡng tập luyện

Image description

6 lợi ích của cơm dừa làm bạn chỉ muốn mua về dùng ngay

Nếu nước dừa là một loại nước uống tốt cho người tập luyện, giúp giữ dáng và đẹp da, thì phần cơm dừa lại thường bị bỏ qua. Tuy vậy, trong cơm dừa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích của cơm dừa có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.

Image description

7 cách bổ sung rau củ quả để bữa ăn muôn phần hấp dẫn

Trong bữa ăn hàng ngày, nếu biết áp dụng những phương pháp bổ sung rau củ quả như thế này, bạn sẽ cải thiện đáng kể hàm lượng rau củ tiêu thụ. Không chỉ có salad, bạn còn có thể bổ sung thêm rau củ và trái cây bằng nhiều bí quyết và món ngon khác nữa đấy!

Image description

Ăn chay tăng cơ: 8 món ăn hấp dẫn bạn khó thể làm ngơ

Thịt nạc không phải là nguồn protein duy nhất cho người tập luyện. Bạn có thể lựa chọn những món chay tăng cơ với hàm lượng protein cao để thay đổi khẩu vị, tuân thủ thực đơn ăn chay mà vẫn đảm bảo hiệu quả tập gym tăng cơ với 8 công thức sau đây.

Image description

5 cách ăn thịt bò cực chuẩn để nạp protein đủ cho cơ bắp

Thịt bò là một trong những nguồn protein nạc giàu dinh dưỡng và vô cùng có lợi đối với người tập luyện. Nếu bạn muốn cải thiện thực đơn, bổ sung hàm lượng protein cần thiết để cơ bắp phát triển nhanh chóng, hãy thử ngay 5 cách ăn thịt bò sau đây nhé!

Image description

Vitamin D tốt cho não liệu có thể phòng ngừa bệnh Alzheimer?

Là một trong những dưỡng chất thiết yếu nhất, vitamin D tốt cho não và cả nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Nhiều người tin rằng lợi ích của vitamin D đối với chức năng não có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer và các chứng sa sút trí tuệ khác. Và đây là sự thật mà bạn cần biết.

Image description

6 loại thực phẩm ảnh hưởng tập luyện mà bạn cần lưu ý

Ăn trước khi tập gym đem lại nhiều tác động tích cực đến việc tập luyện khi và chỉ khi bạn chọn đúng loại thực phẩm. Một số thực phẩm ảnh hưởng tập luyện nếu được ăn trước buổi tập sẽ làm giảm đáng kể hiệu quả hoạt động của bạn đấy!

Image description

Dấu hiệu thiếu chất và nguồn thực phẩm bổ sung phù hợp

Vitamin và khoáng chất có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và hiệu suất hoạt động của cơ thể. Chính vì vậy, bổ sung đầy đủ vitamin luôn là một trong những ưu tiên hàng đầu để bạn luôn khỏe mạnh. Hãy kiểm tra ngay những dấu hiệu thiếu chất sau đây để bạn có thể cung cấp đủ dưỡng chất khi cần thiết nhé.

Image description

14 thực phẩm giàu chất xơ hòa tan rất tốt cho người tập gym

Chất xơ là một loại carb có trong thực vật, tác động tích cực đến đường ruột và sức khỏe toàn diện. Bổ sung ngay những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan sẽ giúp bạn cung cấp đủ lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Image description

10 mẹo dự trữ thực phẩm để bạn luôn ăn uống lành mạnh

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh không hề khó. Nếu lo lắng mình không có nhiều thời gian để đi chợ hay nấu những món phức tạp để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, những mẹo dự trữ thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn tiết kiệm đáng kể thời gian mà vẫn đảm bảo dưỡng chất mỗi ngày.

Image description

Gợi ý bữa trưa giàu protein để tăng khối lượng cơ bắp

Đây là những công thức cho bữa trưa giàu protein, giúp thúc đẩy tập gym giảm mỡ tăng cơ một cách hiệu quả mà không cần đến 30 phút để chế biến. Nếu bạn không có nhiều thời gian nấu nướng, mà vẫn muốn có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho quá trình tập luyện, hãy áp dụng ngay những công thức này!