Tag: dinh dưỡng tập luyện

Image description

Chế độ ăn và tập giúp bạn đạt body 6 múi với tỷ lệ mỡ 7% (P2)

Nối tiếp phần 1, sau đây là kế hoạch ăn uống và tập luyện chi tiết cho 4 tuần còn lại để bạn có thể sở hữu cơ thể săn chắc, 6 múi cùng tỷ lệ mỡ cơ thể 7% như mong ước. Đừng quên theo dõi lưu ý chế biến thực phẩm và đảm bảo dinh dưỡng cho chế độ tập này ở cuối bài viết nhé!

Image description

Chế độ ăn và tập giúp bạn đạt body 6 múi với tỷ lệ mỡ 7% (P1)

Nhắc đến vóc dáng, cơ bụng 6 múi là điều mà chàng trai nào cũng mong muốn sở hữu. Nhắc đến sức khỏe, tỉ lệ mỡ 7% là mục tiêu tập gym mà nam giới hướng tới. Nếu bạn muốn sở hữu những chỉ số này, hãy thử áp dụng chế độ ăn uống kết hợp với tập luyện hiệu quả sau đây.

Image description

Dư thừa vitamin gây tổn hại cho cơ thể của bạn ra sao?

Nhiều người thường nghĩ uống nhiều vitamin là cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh. Thực tế, mỗi loại vitamin đều có liều lượng riêng và hạn mức tiêu thụ mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả cần thiết mà không gây hại cho sức khỏe. Nếu bạn vẫn đang bổ sung theo những cách này, có lẽ cơ thể bạn đang dư thừa vitamin hơn lượng cần thiết đấy!

Image description

Phân biệt collagen và whey protein: Loại nào tốt hơn?

Collagen protein, whey protein đều đang là những loại protein bổ sung phổ biến nhất đối với người tập luyện. Tuy vậy, bạn có biết cách phân biệt collagen và whey protein hay không, và loại protein nào tốt hơn? Bài viết này sẽ giúp bạn chọn được protein bổ sung phù hợp với mình.

Image description

6 điều giúp chế độ ăn giảm mỡ tăng cơ nhanh đạt kết quả

Tập gym để tăng cơ và giảm mỡ cần kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vì bạn sẽ cần cả năng lượng để tập luyện và nhiên liệu để nuôi dưỡng cơ bắp phát triển. 6 điều cần lưu ý trong chế độ ăn giảm mỡ tăng cơ dưới đây sẽ giúp người tập nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình.

Image description

Luôn duy trì trạng thái tích cực với 21 thực phẩm hỗ trợ này

Mỗi loại thực phẩm nếu vận dụng đúng cách cũng có thể xem như là “thuốc”. Bạn muốn no lâu hơn, bổ sung năng lượng, có giấc ngủ ngon hay giảm stress...? Tất cả đều có thể giải quyết bằng những thực phẩm hỗ trợ để cơ thể luôn duy trì được trạng thái tốt nhất.

Image description

Đánh thức vị giác với 7 loại nước sốt salad thần thánh này

Salad là món ăn vô cùng quen thuộc trong thực đơn tập luyện. Tuy vậy, ẩm thực Việt lại gần gũi với các món gỏi, rau trộn cùng các loại mắm hơn là salad cùng những loại sốt phức tạp. Để giúp bạn đảm bảo dinh dưỡng tập luyện một cách đơn giản và hiệu quả hơn, sau đây là 7 công thức nước sốt salad, dễ làm và lành mạnh, cho bạn món salad ngon và “khỏe”.

Image description

20 thực phẩm thay thế lành mạnh càng ăn càng thấy ngon

Những loại thực phẩm thay thế vừa tốt cho sức khỏe vừa hấp dẫn dưới đây có thể giúp bữa ăn của bạn thêm phần ngon miệng, thú vị hơn. Nếu đã quá nhàm chán với thực đơn hàng ngày, đây sẽ là cơ hội để người ăn kiêng thay đổi khẩu vị của mình đấy!

Image description

6 lợi ích của cơm dừa làm bạn chỉ muốn mua về dùng ngay

Nếu nước dừa là một loại nước uống tốt cho người tập luyện, giúp giữ dáng và đẹp da, thì phần cơm dừa lại thường bị bỏ qua. Tuy vậy, trong cơm dừa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích của cơm dừa có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.