5 xu hướng sức khỏe hàng đầu cho năm 2021

5 xu hướng sức khỏe hàng đầu cho năm 2021

Đại dịch COVID-19 bùng phát đã khiến xu hướng sức khỏe có nhiều thay đổi. Cùng LEEP.APP khám phá xu hướng phát triển mạnh mẽ năm 2021.

Nếu bạn là người quan tâm đến sức khỏe, chắc chắn bạn sẽ thấy được đại dịch đã ảnh hưởng đến thói quen tập thể dục và ăn uống như thế nào. Các chuyên gia dinh dưỡng đã có hàng nghìn nghiên cứu khoa học chứng minh điều này. Dưới đây LEEP.APP sẽ giới thiệu đến bạn 5 xu hướng sức khỏe và lối sống lành mạnh nhất cho năm 2021.

1. Thực phẩm và hoạt động tăng cường miễn dịch

Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch đứng đầu xu hướng sức khỏe 2021

Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch đứng đầu xu hướng sức khỏe 2021

Để cố gắng chống lại virus có khả năng gây tử vong, nhiều người tìm kiếm các thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, bạn cần tránh xa những lời quảng cáo và thông tin sai lệch trên internet và nên sử dụng các sản phẩm đã được chứng minh về khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Cùng với đó là chế độ ăn uống lành mạnh đi đôi với với giấc ngủ đầy đủ có thể giúp hệ miễn dịch của bạn hoạt động tối ưu.

Các thực phẩm giàu vitamin C như cam quýt, bưởi đã trở thành xu hướng sức khỏe kể từ khi đại dịch bùng phát. Một lý do khiến nhiều người lựa chọn thực phẩm giàu vitamin C là có chứa hesperidin polyphenol. Đây là một loại sắc tố thực vật đã được chứng minh có các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.

Các chất dinh dưỡng quan trọng khác có thể tăng cường hệ miễn dịch bao gồm men vi sinh. Nó được tìm thấy trong sữa chua Hy Lạp không béo, kefir và thực phẩm lên men. Chúng cũng đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe đường ruột và vitamin D. Bạn có thể cung cấp vitamin D cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá béo và một số loại nấm, sữa, một số ngũ cốc ăn sáng.

2. Sử dụng các thực phẩm đông lạnh khỏe mạnh hơn

Thực phẩm đông lạnh ngày càng phổ biến và được ưa chuộng 

Thực phẩm đông lạnh ngày càng phổ biến và được ưa chuộng 

Theo nghiên cứu của Mỹ, người mua sắm sử dụng hầu hết các sản phẩm đông lạnh từ trái cây, rau, thịt, hải sản đến bánh mì kẹp làm từ thực vật, bánh ú, pizza và các món ăn kèm.

Trên thực tế, doanh số bán trái cây và rau đông lạnh đang vượt xa doanh số bán hàng tươi. Nhiều người chọn thực phẩm đông lạnh vì sự tiện lợi hơn, khả năng chi trả, thời hạn sử dụng lâu hơn và sức khỏe. Hiện đây là một xu hướng sức khỏe đầy hứa hẹn. Bởi các nghiên cứu cho thấy thực phẩm đông lạnh có giá trị dinh dưỡng ngang bằng (hoặc thậm chí tốt hơn) so với thực phẩm tươi sống.

3. Tự tin vào bếp

Khi đại dịch diễn ra, nhiều người Mỹ bắt đầu tự nấu bữa ăn cho mình và họ dự định tiếp tục làm như vậy khi đại dịch kết thúc. Theo The Wall Street Journal, doanh thu trong lĩnh vực dịch vụ bộ đồ ăn đã tăng gần gấp đôi vào năm 2020.

Thêm vào đó, các cuộc thăm dò cho thấy người tiêu dùng nói rằng niềm tin vào bếp của họ đã tăng vọt trong chín tháng qua. Họ có nhiều đặc quyền khi thưởng thức nhiều bữa ăn tự nấu hơn. Nói chung, những món ăn này có tổng số calorie, chất béo bão hòa và đường bổ sung thấp hơn so với các bữa ăn được chuẩn bị bên ngoài. Đồng thời nó cũng ít tốn kém hơn rất nhiều. Bởi vậy việc nấu ăn ở nhà cũng trở thành xu hướng sức khỏe phổ biến nhờ lợi ích kép mà nó mang lại.

4. Quan tâm đến giấc ngủ hơn

Giấc ngủ cũng là xu hướng sức khỏe được quan tâm 2021

Giấc ngủ cũng là xu hướng sức khỏe được quan tâm 2021

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nếu bạn đang mong muốn có giấc ngủ ngon hơn vào năm 2021, hãy tham khảo ngay một số mẹo sau:

  • Tránh uống rượu vào buổi tối.
  • Tiêu thụ thực phẩm chức năng và đồ uống giúp thúc đẩy giấc ngủ. Ví dụ, Driftwell, một loại đồ uống ban đêm của PepsiCo hoặc bạn cũng có thể uống melatonin OTC để cải thiện giấc ngủ.
  • Ngoài ra, hãy thử thả lỏng người trong khi nghe các bài hát thư giãn. Bạn cũng nên tắt đèn để phòng tối khi ngủ. Sử dụng các sản phẩm nâng cao giấc ngủ đã được kiểm chứng như gối và nệm được thiết kế cho riêng cho vấn đề này.

5. Ứng dụng và thiết bị tập thể dục tại nhà

Dịch bệnh khiến hầu hết các phòng tập đều phải đóng của. Vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi tập thể dục tại nhà là một trong những xu hướng sức khỏe “hot” nhất hiện nay. Khảo sát cuối năm của MyFitnessPal cho thấy tập luyện cường độ cao ngắt quãng là hoạt động phổ biến nhất. Trong khi bơi lội và các hoạt động tập thể dục khác đã giảm đáng kể so với năm 2019.

Những người quan tâm đến sức khỏe đã và đang sử dụng các ứng dụng như Apple Fitness Plus, Daily Burn, Peloton và các ứng dụng thể dục phát trực tuyến khác. Các thiết bị tập thể dục tại nhà thịnh hành như tạ tay, dây kháng lực, dây nhảy…

người dùng LEEP.APP

Đặc biệt, với công nghệ hiện đại, bạn hoàn toàn có thể tập luyện với huấn luyện viên ngay tại nhà. Điều này thúc đẩy nhiều người tập luyện hơn. Ứng dụng LEEP.APP là một trong những nền tảng thông minh giúp bạn tìm kiếm huấn luyện viên cá nhân dễ dàng chỉ bằng những cú chạm và ít tốn nhiều thời gian nhất. Các huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn tập luyện tại nhà riêng ở sân thượng hay công viên dưới nhà. Hãy nạp ngay LEEP Coins với gói Cơ bản chỉ 500.000 đồng, bạn sẽ được các huấn luyện viên hỗ trợ tập luyện tại bất cứ nơi nào (công viên, nhà ở, văn phòng…) và bất cứ khi nào bạn muốn.

Nguồn tham khảo

Top 5 Health Trends for 2021 https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/articles/top-5-healthy-food-and-lifestyle-trends-for-2021 Ngày truy cập 21/02/2021