5 cách online training giúp bạn cân bằng sức khỏe
Bạn đang cảm thấy mình mất cân bằng sức khỏe trong thời gian dịch bệnh đang diễn biến phức tạp? Online training sẽ giúp bạn cân bằng lại theo 5 cách sau đây.
Cân bằng sức khỏe có thể kể đến là khỏe về thể chất và tinh thần. Khỏe về thể chất là tim mạch khỏe hơn, chuyển động cơ xương khớp dẻo dai hơn, tư thế hằng ngày cải thiện hơn… Còn khỏe về tinh thần là sống tích cực hơn, yêu đời hơn. Nếu trong thời gian giãn cách, bạn có thời gian rảnh rỗi, hãy khiến mình bận rộn một chút bằng tập luyện trực tuyến cùng huấn luyện viên để có thể giúp bạn cân bằng sức khỏe. Anh Thái Hữu, huấn luyện viên của LEEP.APP, cho biết, dù bạn không thể thấy kết quả tập luyện ngay tức thì nhưng sau mỗi lần hoàn thành buổi tập, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái và vui vẻ hơn, đặc biệt là chữa lành những căng thẳng trong cơ thể.
1. Tạo động lực cho bạn
Trong thời gian giãn cách ở nhà, nhiều người cảm thấy rất buồn chán và mắc bệnh “lười” vận động. Nếu tập với huấn luyện viên, họ sẽ là người tạo động lực cho bạn một cách tốt nhất.
Để bạn không bị chán và dễ dàng từ bỏ mục tiêu tập luyện của mình, huấn luyện viên sẽ có nhiều cách khác nhau:
- Thường xuyên thay đổi các bài tập mới lạ.
- Cho bạn vài thử thách nhỏ. Nếu hoàn thành thử thách bạn sẽ được tặng một giải thưởng, ví dụ như được một bữa “cheat meal” (bữa ăn yêu thích của bạn dù không lành mạnh), tặng món quà hỗ trợ tập luyện…
- Trong quá trình tập luyện, huấn luyện viên không ngừng động viên để bạn hoàn tất các bài tập.
2. Giải tỏa căng thẳng
Đợt dịch bùng phát thứ 4, nhiều người sẽ rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng quá mức vì dịch bệnh, đặc biệt là nếu họ có người thân hay người xung quanh mắc bệnh thì càng căng thẳng hơn. Một trong những cách giúp bạn giải tỏa căng thẳng là tập trực tuyến cùng huấn luyện viên.
Dù là hình thức tập luyện nào từ tập gym đến yoga đều có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Tập thể dục có thể giúp tăng cường sản xuất chất dẫn truyền thần kinh có lợi cho não, được gọi là endorphin, cải thiện tâm trạng, giúp bạn thư giãn, giảm các triệu chứng trầm cảm nhẹ và lo lắng.
Tập thể dục cũng có thể cải thiện giấc ngủ, vốn giấc ngủ thường bị gián đoạn do căng thẳng, trầm cảm và lo lắng, từ đó giảm mức độ căng thẳng và mang lại cho bạn cảm giác vui vẻ, hạnh phúc hơn.
Mời bạn xem thêm bài Đánh bay căng thẳng với những bài tập thể dục bổ ích
3. Rèn luyện cơ thể
Với mỗi bài tập khác nhau sẽ tốt cho những phần khác nhau trên cơ thể. Những bài tập tay sẽ giúp cho đôi tay bạn thon gọn, săn chắc hơn. Bài tập cho vùng mông giúp mông căng tròn gợi cảm. Bài tập cardio tốt cho tim mạch. Bài tập chân giúp đôi chân rắn chắc, khỏe mạnh. Vì vậy, qua các bài tập, bạn sẽ đạt được các mục tiêu thể hình mong muốn như tăng cơ, giảm mỡ hay giảm nguy cơ mắc các bệnh như đột quỵ, huyết áp cao, tiểu đường, trầm cảm, viêm xương khớp…
>>> Xem thêm: Tạo thói quen mới bằng tập online với huấn luyện viên
4. Tăng cường hệ miễn dịch
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để xây dựng khả năng miễn dịch và phản ứng miễn dịch của bạn. Những bài tập được thực hiện để giải độc hệ bạch huyết và cung cấp cho cơ thể năng lượng để chống lại hàng triệu vi khuẩn, virus vây quanh bạn mỗi ngày.
Khi bắt đầu, bạn có thể tập ít sau đó tăng cường độ và thực hiện các thử thách. Các bài tập thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn chống lại nhiễm trùng là các bài tập sức mạnh, HIIT, đi bộ, các bài bậc nhảy.
Mời bạn xem thêm bài Hệ miễn dịch được tăng cường thông qua tập luyện như thế nào?
5. Trợ giúp về dinh dưỡng
Bên cạnh việc tập luyện, dinh dưỡng đóng vai trò không nhỏ trong việc làm bạn tăng hay giảm cân. Vì vậy, sau các buổi tập, huấn luyện viên còn theo dõi khẩu phần ăn của bạn. Nhiệm vụ của bạn là chụp hình các món mà mình nạp vào trong ngày, gửi cho huấn luyện viên. Sau đó, huấn luyện viên sẽ góp ý để bạn có thể ăn một cách lành mạnh hơn. Ngoài ra, huấn luyện viên còn cung cấp những bài viết dinh dưỡng để giúp bạn có thêm kiến thức về ăn uống.
Bạn muốn cân bằng lại sức khỏe trong mùa dịch? Hãy tìm ngay cho mình một huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp của LEEP.APP bằng cách sau.
Hình 1: Vô mục PT-iMatch nằm hàng trên ở màn hình chính của ứng dụng
Hình 2: Trả lời câu hỏi của L.I.S.A (Trợ lý phần mềm thông minh của LEEP) về địa điểm, sở thích, mục đích tập luyện… của bạn
Hình 3: Ứng dụng sẽ liệt kê cho bạn một danh sách với các chỉ số PT-iMatch nằm bên tay phải
Hình 4: Chỉ số PT-iMatch của bạn với huấn luyện viên đó về tính cách, phong cách huấn luyện, sở thích.
Hình 5: Nếu bạn chọn huấn luyện viên này, bạn có thể vào hồ sơ của huấn luyện viên để tìm hiểu thêm về chuyên môn hay kinh nghiệm dạy khách hàng của anh ấy.
Để có thể nhận được mức ưu đãi từ LEEP.APP bạn làm theo bước sau:
Bước 1: Tại màn hình trang chủ, bạn tìm mục Ưu đãi HOT và chọn Xem tất cả
Bước 2: Tìm loại ưu đãi phù hợp với mong muốn của bạn: 6 – 12 – 36 – 60 buổi tập với HLV hạng Gold hoặc 6 – 12 – 36 buổi với HLV hạng Platinum.
Hy vọng qua những thông tin trên đây, bạn đã hiểu hơn về hình thức tập luyện online 1 – 1 cùng với HLV của LEEP.APP. Chúc bạn có nhiều sức khỏe và bình an vượt qua mùa dịch bệnh này nhé.
