fbpx

5 vấn đề sức khỏe nam giới lo lắng và cách phòng ngừa

5 vấn đề sức khỏe nam giới lo lắng và cách phòng ngừa

Những vấn đề sức khỏe nào là mối quan tâm hàng đầu của nam giới? Bài viết sau đây sẽ chỉ ra 5 vấn đề sức khỏe mà nam giới thường lo lắng và cách phòng ngừa chúng. Đừng bỏ lỡ nhé!

Có một số tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến nam giới nhiều hơn nữ giới như ung thư tuyến tiền liệt và testosterone thấp. Một cuộc thăm dò không chính thức trên mạng xã hội tiếp cận khoảng 2.000 nam giới được thực hiện để tìm hiểu về những vấn đề sức khỏe khiến nam giới lo lắng. Dưới đây là 5 vấn đề được nhiều người quan tâm nhất.

1. Các vấn đề về tuyến tiền liệt

Theo thống kê, cứ 9 người đàn ông sẽ có 1 người bị ung thư tuyến tiền liệt trong suốt cuộc đời của họ. Khoảng 50% nam giới từ 51 – 60 tuổi sẽ bị tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH), một dạng phì đại không phải ung thư của chính cơ quan đó.

Điều trị ung thư tuyến tiền liệt có thể khác nhau. Một số trường hợp bác sĩ có thể đề xuất phương pháp chờ đợi thận trọng, vì nó có xu hướng phát triển rất chậm. Nhiều người đàn ông mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt vẫn sống sót.

Bạn có thể làm gì?

Có một số xét nghiệm tầm soát ung thư tuyến tiền liệt. Nam giới từ 45 tuổi có thể làm xét nghiệm máu định kỳ để tìm kháng nguyên đặc hiệu cho tuyến tiền liệt (PSA) hàng năm. Xét nghiệm này có thể cung cấp khả năng phát hiện sớm cần thiết để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt đe dọa tính mạng.

Nếu bạn có tiền sử gia đình bị ung thư tuyến tiền liệt, có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ viêm tuyến tiền liệt, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn sàng lọc.

2. Viêm khớp và các vấn đề về khớp

Những vấn đề này đang được quan tâm đối với những người đàn ông muốn duy trì khả năng vận động và sự độc lập của họ, đặc biệt là những vận động viên hoặc có lối sống rất năng động.

Trớ trêu thay, một số nỗ lực trong khi tập luyện khắc nghiệt mà một số nam giới theo đuổi ở tuổi thiếu niên lại góp phần gây ra đau khớp trong nhiều năm sau đó. Đối với những người thường xuyên sử dụng sức mạnh cơ bắp cũng có nguy cơ gặp phải các vấn đề xương khớp cao hơn khi về già.

Viêm khớp và các vấn đề về khớp

Viêm khớp cũng là một trong những nỗi lo của nam giới thường xuyên sử dụng sức mạnh cơ bắp 

Bạn có thể làm gì?

Mặc dù không thể tránh khỏi một số suy thoái khớp liên quan đến tuổi tác, nhưng bạn có thể làm rất nhiều để cải thiện sức khỏe khớp thông qua lối sống và chế độ ăn uống.

Đi khám bác sĩ về chứng đau khớp sớm và thường xuyên để bạn có thể bắt đầu điều trị trước khi tình trạng này trở thành mãn tính.

Bạn cũng có thể cân nhắc giảm bớt cường độ tập thể dục khi bước sang tuổi 40. Điều này tốt hơn cho khớp của bạn.

3. Chức năng tình dục

Tuy không phải tình trạng nguy hiểm đến tính mạng, nhưng đây lại là vấn đề mà các đấng mày râu lo lắng hơn cả. Thậm chí, họ còn chi nhiều tiền để điều trị rối loạn cương dương hơn bất kỳ vấn đề sức khỏe nam giới nào khác.

Nhiều nam giới thích quan hệ và muốn tiếp tục càng lâu càng tốt. Tuy nhiên, mất testosterone do tuổi tác có thể làm giảm không chỉ ham muốn mà còn làm giảm sức khỏe nói chung.

Bạn có thể làm gì?

Bạn có thể bắt đầu chống lại sự mất testosterone bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Chẳng hạn như ăn thực phẩm giàu protein và kẽm, có thể giúp cơ thể tạo ra nhiều testosterone hơn bằng cách cung cấp các khối xây dựng cơ bản.

Thay đổi lối sống cũng có thể hữu ích, đặc biệt là tập thể dục nhiều hơn, dành thời gian ở ngoài trời và cố gắng để giảm bớt căng thẳng.

Nếu bạn lo lắng về mức testosterone của mình, hãy đi khám.

Chế độ dinh dưỡng

Không cần uống thuốc, bạn có thể tăng cường testosterone bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng 

4. Sa sút trí tuệ và rối loạn nhận thức liên quan

Đối với nhiều nam giới, ý tưởng mất chức năng nhận thức thật đáng sợ. Họ thường phát triển nỗi lo này khi nhìn thấy những người lớn tuổi xung quanh sống chung với chứng mất trí, đột quỵ, bệnh Alzheimer hoặc các vấn đề khác gây mất trí nhớ hoặc nhận thức.

Bạn có thể làm gì?

Ngoại trừ đột quỵ, cơ chế của những vấn đề này vẫn chưa được hiểu rõ. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy nguyên tắc “sử dụng nó hoặc mất nó” áp dụng cho chức năng não khá hiệu quả.

Bạn có thể duy trì hoạt động trí óc của mình bằng cách chơi trò chơi, giải đố và duy trì kết nối xã hội. Những hoạt động này giữ cho các đường dẫn của hệ thống thần kinh của bạn hoạt động trơn tru hơn trong nhiều năm.

5. Sức khỏe tuần hoàn

Các vấn đề về tuần hoàn có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí tính mạng của bạn. Chúng có thể bắt đầu sớm với huyết áp hoặc cholesterol cao và phát triển thành các vấn đề nghiêm trọng hơn sau đó.

Bạn có thể làm gì?

Hai điều có thể giúp cải thiện sức khỏe hệ tuần hoàn của bạn: tập thể dục tim mạch thường xuyên và theo dõi thường xuyên.

Điều này có nghĩa là bạn phải đến bác sĩ hằng năm để kiểm tra cholesterol, huyết áp và các dấu hiệu quan trọng khác. Bạn cũng nên tập 3 đến 4 bài tập tim mạch vừa phải mỗi tuần, mỗi bài 20 đến 40 phút.

Sức khoẻ tuần hoàn

Nếu lo lắng về sức khỏe tuần hoàn của mình, bạn nên thăm khám thường xuyên 

Ngoài những mối quan tâm cụ thể về sức khỏe trên đây, rất nhiều nam giới cho biết họ lo lắng về 2 điều ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của họ nhưng họ không thể làm gì khác được. Đó là tuổi tác và di truyền.

  • “Khi tôi già đi, tôi lo lắng về cân nặng của mình…”
  • “Cha tôi qua đời ở tuổi 45 vì ung thư ruột kết”
  • “Bạn càng già đi như một người đàn ông, tuyến tiền liệt của bạn càng làm phiền bạn”
  • “Huyết áp của tôi rất cao do di truyền”
  • “Cả hai bên gia đình tôi đều có vấn đề về tim mạch và huyết áp nên đó luôn là mối quan tâm của tôi”

Tuổi tác và di truyền dường như luôn nằm trong tâm trí của rất nhiều đàn ông, bởi vì họ không thể làm gì với chúng. Tin xấu là bạn không thể ngừng lão hóa và bạn không thể thay đổi gen của mình. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn bất lực trước một trong hai thế lực đó.

Hãy nghĩ về 2 người ở phòng gym. Một người 24 tuổi và là con trai của một hậu vệ chuyên nghiệp, với một cơ thể cao to. Một người vừa 50 và có thân hình nhỏ bé hơn. Nếu cả hai đều tập luyện giống nhau, gần như chắc chắn rằng người trẻ hơn, lớn hơn sẽ khỏe hơn sau một năm. Nhưng nếu người già hơn và có thân hình nhỏ bé tập luyện thường xuyên và tích cực hơn, anh ta sẽ có cơ hội trở thành người khỏe mạnh hơn.

Và đó chỉ là những gì diễn ra trong phòng gym. Những gì cả hai làm trong 23 giờ còn lại trong ngày ảnh hưởng nhiều hơn đến kết quả của họ.

Nếu bạn sống một lối sống lành mạnh, đặc biệt là tránh một số sai lầm mà người lớn tuổi mắc phải với sức khỏe của họ, bạn có thể vượt qua nhiều thách thức vốn có do tuổi tác và di truyền.

Nguồn tham khảo

The 5 Health Problems Men Worry About — and How to Prevent Them https://www.healthline.com/health/mens-health-concerns Ngày truy cập: 30/11/2020