Yoga và pilates: Sự lựa chọn nào là phù hợp với bạn?

Yoga và pilates: Sự lựa chọn nào là phù hợp với bạn?

Yoga và pilates là hai bộ môn có khá nhiều điểm tương đồng. Nếu không thật sự hiểu rõ, bạn sẽ rất khó để chọn lựa được bộ môn phù hợp nhất với mục đích luyện tập của bản thân.

Yoga và pilates là hai bộ môn đang gây “sốt” trong cộng đồng với số lượng người tập tăng rất nhanh trong những năm gần đây. Bạn đã nghe nói nhiều về 2 bộ môn này nhưng vẫn chưa thật sự hiểu rõ?

Bạn đang cân nhắc giữa yoga và pilates nhưng không biết nên chọn loại hình nào sẽ tốt hơn? Nếu đang rơi vào tình huống này, bạn hãy dành vài phút xem qua những chia sẻ dưới đây của LEEP.APP để có thêm một số thông tin hữu ích và đưa ra cho mình một quyết định thật chính xác nhé.

Yoga và pilates đều là những bộ môn nhẹ nhàng, giúp cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt. Cả hai bộ môn này đều là những hình thức rèn luyện cơ thể rất hữu ích, giúp tăng sức khỏe tổng thể và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tuy nhiên, dù có nhiều nét tương đồng nhưng đây là vẫn là hai bộ môn riêng biệt. Chính vì vậy, bạn cần phải cân nhắc thật kỹ trước khi đưa ra quyết định nên tập bộ môn nào.

Sự khác biệt giữa yoga và pilates

Nếu bạn băn khoăn không biết yoga và pilates khác nhau chỗ nào, dưới đây sẽ là một số thông tin hữu ích:

Pilates – Tập trung và sức mạnh cơ bắp

Pilates là bộ môn được phát triển bởi vận động viên Joseph Pilates vào cuối thế chiến thứ I. Ban đầu, bài tập này được sử dụng để phục hồi chức năng cho những binh lính bị thương. Pilates đã đưa bộ môn này đến Mỹ vào năm 1923 và ông đã dành rất nhiều thời gian để hoàn thiện phương pháp tập luyện này. 

Tập pilates thường xuyên sẽ giúp bạn:

  • Tăng sức mạnh cơ bắp và sức bền
  • Cải thiện tính linh hoạt và tư thế
  • Cải thiện khả năng thăng bằng
  • Giảm đau khớp

yoga-va-pilates

Pilates chủ yếu tập trung vào quá trình tăng sức mạnh, làm săn chắc cơ bắp và tăng cường độ linh hoạt cho cơ thể

Pilates tập trung vào sức mạnh của cơ bắp, sự linh hoạt của cơ thể và sử dụng sức mạnh cốt lõi từ bên trong. Ở pilates, các chuỗi động tác được thực hiện liên tục bằng các nhóm cơ nhất định.

Vì thế, việc hít thở sẽ được thực hiện bằng cách hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Điều này nhằm cung cấp đủ oxy cho não, từ đó giúp các khối cơ có thể vận động dưới cường độ cao.

Pilates là bộ môn rất hữu ích cho những người mắc phải các bệnh như:

  • Viêm khớp
  • Tiểu không tự chủ
  • Các bệnh về hô hấp
  • Chấn thương khớp
  • Đau lưng

Yoga – Thư thái và yên bình

Cho đến nay vẫn chưa có ai có thể xác định chính xác nguồn gốc của yoga. Bộ môn này được cho là xuất phát từ Ấn Độ khoảng 5000 năm trước. Yoga tập trung chủ yếu vào:

  • Cảm giác thoải mái, thư giãn
  • Rèn luyện sức khỏe
  • Hơi thở
  • Chế độ ăn
  • Suy nghĩ tích cực và thiền định

Thiền và thở sâu là những đặc điểm chính của yoga. Dù bộ môn này có rất nhiều loại hình và bài tập khác nhau nhưng mục đích chính vẫn là tạo nên sự kết hợp hài hòa giữa cơ thể, tinh thần và hơi thở.

Yoga có thể được xem là một hình thức tập thể dục trí óc. Bởi loại hình luyện tập này là kết hợp giữa hoạt động thể chất và sự tập trung tinh thần nhằm làm tăng sự nhận thức đối với hơi thở và năng lượng.

Lợi ích của yoga đã được chứng minh qua rất nhiều nghiên cứu. Ngoài những lợi ích về thể chất và tinh thần, yoga còn có tác dụng điều trị các bệnh như:

  • Lo lắng, trầm cảm
  • Bệnh đa xơ cứng
  • Viêm khớp
  • Các bệnh về hô hấp
  • Huyết áp cao
  • Đau lưng mãn tính
  • Đái tháo đường típ 2

Yoga và pilates dù có nhiều điểm chung nhưng cả hai vẫn có nhiều điểm khác biệt. Cụ thể, pilates thường bắt đầu với những động tác có phạm vi chuyển động nhỏ và sẽ tăng cường dần dần ở khu vực các khớp xương.

Trong khi đó, các tư thế yoga giữ nguyên vị trí các khớp và tập trung tăng cường sức mạnh ở các cơ bắp chính. Ngoài ra, kỹ thuật hít thở trong pilates và yoga cũng có sự khác biệt lớn.

Khi tập yoga, các bài tập hít thở là chìa khóa giúp bạn thư giãn. Trong quá trình tập, việc tập trung hít thở là rất quan trọng, bạn sẽ phải hít thở để đưa năng lượng đến những vùng cơ căng cứng nhằm thư giãn các nhóm cơ trên cơ thể.

Trong khi, với pilates, hít thở là nhằm đưa năng lượng tới các cơ để tăng cường sức mạnh cơ bắp. Việc tập trung vào hít thở khi tập pilates sẽ giúp bạn kiểm soát lượng oxy đi vào cơ thể để tới các cơ bắp.

Nói tóm lại, sự khác biệt lớn nhất giữa yoga và pilates là về yếu tố tinh thần. Yoga mang lại một cảm giác bình yên, tĩnh lặng, thư thái thông qua  các bài tập thở và thiền.

Pilates lại chủ yếu tập trung vào quá trình tăng sức mạnh, làm săn chắc cơ bắp và tăng cường độ linh hoạt. Do đó, yếu tố tinh thần và tâm linh cũng sẽ ít hơn so với yoga. 

Điểm tương đồng giữa yoga và pilates

Pilates là bộ môn được lấy cảm hứng từ yoga. Chính vì vậy 2 bộ môn này sẽ có nét tương đồng nhất định. Thậm chí, cả hai còn có những tư thế giống nhau:

  • Cả yoga và pilates đều không yêu cầu người tập phải dùng quá nhiều dụng cụ hỗ trợ. Tất cả những gì bạn cần để tập bộ môn này chỉ là một tấm thảm và một vài dụng cụ bổ sung như gạch tập, vòng tập….
  • Cả hai đều tập trung vào việc sử dụng hơi thở đúng cách trong khi tập luyện.
  • Cả yoga và pilates đều cần sự tập trung tinh thần và có thể giúp giảm căng thẳng.

Yoga và pilates: Đâu là lựa chọn phù hợp?

Yoga và Pilates đều là những hình thức rèn luyện sức khỏe rất tuyệt vời. Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia về việc nên tập bộ môn nào là tốt nhất cho cơ thể.

Trong yoga sẽ có nhiều bài tập đòi hỏi sự linh hoạt của các khớp, đặc biệt là cột sống, hông và cổ tay. Phần lớn các tư thế đều có thể được điều chỉnh để phù hợp với sức khỏe. Dù vậy, về lâu dài, bạn sẽ rất theo đuổi bộ môn này ở trình độ nâng cao.

yoga-va-pilates-2

Yoga sẽ có nhiều bài tập đòi hỏi sự linh hoạt của các khớp

Pilates có thể là sự lựa chọn tuyệt vời cho người lớn tuổi hoặc những người đang hồi phục chấn thương do các bài tập này có phạm vi chuyển động nhỏ. 

Yoga thiên về tinh thần, giúp cải thiện tính linh hoạt và khả năng thăng bằng. Trong khi đó, pilates lại tốt cho việc cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh và làm săn chắc cơ bắp. Nhìn chung, sự khác biệt giữa yoga và pilates là không nhiều và tùy thuộc vào khả năng của cơ thể mà bạn có thể chọn cho mình một bộ môn phù hợp.

Để cập nhật nhiều kiến thức khác về dinh dưỡng, sống khỏe, tập luyện, bạn hãy truy cập website ww.leep.app hoặc tải ngay LEEP.APP về máy. Tất cả những gì bạn cần làm là:

download-app

  • Tạo tài khoản trên LEEP.APP qua email hoặc Facebook
  • Trả lời bộ câu hỏi. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra huấn luyện viên phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… với bạn
  • Dựa vào tính năng PT-iMatch, chọn ngay cho mình 1 PT 4.0 phù hợp
  • Chọn số buổi tập và tiến hành thanh toán
  • Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai
  • Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập của mình
  • Đừng quên chia sẻ hành trình luyện tập của mình trên LEEP.APP nữa nhé.

Nguồn tham khảo

Pilates vs. Yoga: The Differences and What’s Right for You https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/pilates-vs-yoga#1 Ngày truy cập: 25/4/2020


Chủ đề: , ,