Yoga thiền: Lợi ích cho sức khỏe và tâm trí

Yoga thiền: Lợi ích cho sức khỏe và tâm trí

Nếu như trước đây, nhắc đến thiền, nhiều người sẽ nghĩ liên quan đến Phật giáo. Tuy nhiên, ngày nay khi kết hợp với yoga, yoga thiền đã tạo nên các hiệu quả kỳ diệu như chữa trị bệnh tật, tăng cường khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ…

Bạn đã nghe nhắc nhiều về yoga thiền nhưng vẫn chưa biết rõ về loại hình yoga này cũng như những lợi ích mà nó đem lại? Bước ra khỏi khuôn khổ Phật giáo, thiền giờ đây được đông đảo mọi người đón nhận và thực hành như một phương pháp để giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự an ổn trong tâm hồn.

Vậy yoga thiền thực sự mang đến cho chúng ta những lợi ích gì? Hãy cùng LEEP.APP xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm về loại hình này nhé.

Yoga thiền – Món quà quý giá của cuộc sống hiện đại

Cuộc sống ngày một hiện đại thì áp lực đè lên vai chúng ta cũng ngày một nhiều. Tâm trí và cơ thể sẽ phải liên tục chạy đua để đáp ứng nhu cầu và mong muốn của chính chúng ta.

Yoga thiền – Món quà quý giá của cuộc sống hiện đại

Yoga thiền giúp bạn cải thiện tâm trạng rất nhanh

Tĩnh tại và an nhiên là điều mà tất cả chúng ta đều muốn nhưng không dễ dàng thực hiện bởi tâm trí đã bị chiếm giữ bởi những suy nghĩ và lo lắng khác nhau. Thế nhưng, vẫn có một giải pháp để giải quyết điều này, đó chính là yoga thiền.

Khi tâm trí và cơ thể đòi hỏi sự thư giãn, đừng ngần ngại nhắm mắt lại và tập các bài tập yoga thiền nhé. Loại hình luyện tập này có tác dụng xoa dịu và kiểm soát tâm trí. Đây là cách hiệu quả để bạn khám phá con người thật của chính mình và có một cuộc sống bình yên, hạnh phúc.

Những bài tập yoga thiền khá là đơn giản, tất cả những gì bạn cần làm là ngồi yên, nhắm mắt lại và giữ tâm trí không đi lang thang, suy nghĩ về những phiền muộn của cuộc sống. Có thể nói, yoga thiền là một loại thuốc bổ tự nhiên để giữ cho não khỏe mạnh và hoạt động tốt.

Lợi ích tuyệt vời của yoga thiền đối với sức khỏe và tâm trí

Theo nhiều nghiên cứu chứng minh, tập yoga thiền thường xuyên có thể đem lại cho bạn những lợi ích sau:

Lợi ích tuyệt vời của yoga thiền đối với sức khỏe và tâm trí

Yoga thiền mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần

Bảo vệ và tăng cường sức mạnh của não bộ

Một số nghiên cứu đã chứng minh tập yoga thiền thường xuyên có tác dụng bảo vệ não bộ khỏi sự lão hóa. Theo thời gian, não bộ của chúng ta sẽ bắt đầu “xuống cấp” về kích thước, khối lượng và chức năng.

Tập yoga thiền thường xuyên sẽ giúp bạn “tránh xa” sự suy giảm nhận thức khi cơ thể già đi. Ngoài ra, loại hình yoga này cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc phải các chứng rối loạn thoái hóa thần kinh như Alzheimer, chứng mất trí…

Không những vậy, loại hình luyện tập này còn giúp bạn trở nên mạnh mẽ, bình tĩnh và làm việc hiệu quả bằng cách cải thiện sức khỏe tinh thần. Lợi ích này của yoga thiền đã được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu khoa học.

Thậm chí, kết quả của một số nghiên cứu còn cho thấy tập yoga thiền thường xuyên còn làm tăng mật độ chất xám trong não.

Tăng cường sự chú ý và tập trung

Khả năng tập trung kém không chỉ là vấn đề thường gặp ở trẻ nhỏ mà hàng triệu người lớn cũng đang đau đầu vì vấn đề này. Một trong những lợi ích tuyệt vời của yoga thiền đó là bộ môn này có tác dụng cải thiện và tăng cường khả năng tập trung rất hiệu quả.

Khi khả năng tập trung được cải thiện, khả năng nhận thức cũng tăng cao và chất lượng cuộc sống cũng tốt hơn.

Tăng cường sự chú ý và tập trung

Yoga giúp tăng cường sự chú ý và tập trung rất hiệu quả

Điều trị trầm cảm

Trầm cảm được mệnh danh là “căn bệnh thời đại” bởi dưới áp lực của cuộc sống hiện đại, số lượng người mắc phải đang ngày một gia tăng. Yoga thiền đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị trầm cảm nhẹ.

Bởi bộ môn này giúp người tập thoát khỏi những suy nghĩ và lo lắng về quá khứ và tương lai để tận hưởng cảm giác tĩnh tại và yên bình trong tâm trí. Không những vậy, loại hình yoga này còn giúp xoa dịu tâm trí và đem lại cảm giác tích cực cho cơ thể.

Giảm căng thẳng và lo âu

Mỗi ngày thức dậy, bạn sẽ có cả một danh sách việc cần phải làm. Nếu làm văn phòng, cả ngày bạn sẽ phải ngồi trên màn hình máy tính và bị mắc kẹt trong email, tin nhắn… Lâu dần, tâm trí và cơ thể của chúng ta dần bị kiệt quệ, căng thẳng và lo lắng.

Yoga thiền được xem là phương pháp cải thiện sức khỏe ở nhiều cấp độ và có thể giúp giải quyết hiệu quả những căng thẳng, lo lắng hàng ngày. Tập yoga thiền thường xuyên sẽ giúp loại bỏ những suy nghĩ vô ích và tập trung nhiều hơn vào hiện tại.

Yoga thiền thật sự là loại hình yoga rất tốt cho sức khỏe và tâm trí. Nếu bạn đang muốn tập loại hình yoga này nhưng vẫn chưa biết bắt đầu từ đâu, đừng ngần ngại tải ngay LEEP.APP về máy và kết nối với giáo viên dạy yoga riêng để được hướng dẫn chi tiết nhé.

nút download

Nguồn tham khảo

6 Benefits of Yoga Meditation for a Healthy Brain https://www.bookmeditationretreats.com/news/benefits-yoga-meditation Ngày truy cập: 5/3/2020