Tìm hiểu về yoga: Hiểu đúng để tập chuẩn

Tìm hiểu về yoga: Hiểu đúng để tập chuẩn

Yoga là bộ môn hấp dẫn, được nhiều người ưa chuộng trong thời gian gần đây. Nếu đang có ý định theo đuổi, bạn cần tìm hiểu về yoga thật kỹ để tránh những hiểu lầm tai hại làm ảnh hưởng đến quyết định tập luyện của bạn.

Yoga là bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điều này đã được nhiều bằng chứng khoa học chứng minh. Tuy nhiên, cũng giống như những bộ môn thể thao khác, yoga cũng có rất nhiều lời đồn đoán.

Nếu không tìm hiểu về yoga kỹ sẽ dễ gây hiểu nhầm, điều này sẽ khiến việc tập luyện không đạt hiệu quả. Hãy cùng xem tiếp những chia sẻ dưới đây của LEEP.APP để hiểu kỹ hơn về yoga để tránh những nhầm lẫn không đáng có về bộ môn này nhé.

Muốn tập yoga thì cơ thể phải linh hoạt

Nói tập yoga cần phải có cơ thể linh hoạt giống như nói phải có vóc dáng đẹp để đi tập thể dục, phải sạch sẽ để đi tắm. Yoga và sự linh hoạt có một mối quan hệ nào đó. Thế nhưng, sự linh hoạt không phải là điều kiện tiên quyết cần phải có để tập yoga.

Ngược lại, yoga sẽ giúp bạn tìm và duy trì sự dẻo dai vốn có của cơ thể. Trong yoga không có sự so sánh ai tập tốt hơn, dẻo hơn hay đẹp hơn. Mục đích luyện tập cuối cùng là cơ thể người tập sẽ được cải thiện.

Yoga dành cho phụ nữ ốm, trẻ và đẹp

Khi search từ khóa yoga trên mạng, bạn sẽ thấy xuất hiện một loạt các hình ảnh những cô gái trẻ, đẹp, thon thả đang thực hiện các tư thế yoga. Những hình ảnh này rất hấp dẫn và có thể truyền cảm hứng cho việc tập yoga của bạn. Tuy nhiên, điều này cũng tạo nên hiểu lầm về việc yoga chỉ dành cho phụ nữ trẻ, đẹp, thon thả.

Nếu bạn đang có suy nghĩ này, hãy quên ngay đi nhé. Bởi yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi người. Theo khảo sát thực hiện năm 2016, chỉ 19% người tập yoga rơi vào độ tuổi 18 – 29 tuổi và đến 38% trong số đó rơi vào nhóm tuổi trên 50.

Tập yoga cũng không cần phải gầy. Yoga đã được chứng minh là dành cho tất cả mọi người bất kể vóc dáng, cân nặng, ngoại hình và tuổi tác.

Yoga chỉ là một bài tập thể dục, giúp kéo giãn các cơ trên cơ thể

Theo khảo sát của tạp chí Yoga, hơn một nửa số người yêu thích yoga ở Mỹ tập môn thể thao này với mục đích chính là rèn luyện thể chất, 78% cho biết họ muốn cơ thể trở nên dẻo dai. Tuy nhiên, đây thật sự không phải là mục đích mà bộ môn này hướng đến.

Yoga không chỉ đơn thuần là một bài tập về thể lực, giúp cơ thể khỏe mạnh về thể chất. Thêm vào đó, đây còn là bài tập về sức mạnh tinh thần và khả năng điều khiển tâm trí. Vì vậy, thay vì chỉ chú tâm vào động tác, người tập cần chú ý vào suy nghĩ của mình khi tập.

Tập yoga là lãng phí thời gian do quá dễ

Công bằng mà nói, có một số tư thế trong yoga khá là đơn giản. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu bạn định nghĩa “đơn giản” có nghĩa là “không có yêu cầu về thể lực”. Thực tế, các động tác thư giãn như tư thế xác chết hay tư thế em bé dù không phải vận động nhiều. Tuy nhiên, bạn sẽ phải mướt cả mồ hôi vì những thử thách về tinh thần đấy.

Nếu là người thích tập các bộ môn có cường độ nặng, đổ mồ hôi nhiều như chạy bộ, nâng tạ… khi nghĩ đến việc tập yoga, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy mình đang lãng phí thời gian vào một điều gì đó kém hiệu quả. Yoga không khó nhưng bộ môn luyện tập này khó hơn bạn nghĩ. Nếu bạn vẫn còn nghĩ tập yoga là lãng phí thời gian, hãy xem xét những điều sau:

  • Tập yoga không vất vả như các bộ môn khác. Thế nhưng, độ khó dễ của nó sẽ tùy thuộc vào bạn. Ở giai đoạn đầu việc tập các tư thế yoga cơ bản có thể đơn giản. Tuy nhiên, khi tập yoga nâng cao với các tư thế khó, bạn sẽ thấy đây là thật sự là một thử thách.
  • Yoga mang lại rất nhiều nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài việc đốt cháy calo, tập yoga thường xuyên, đều đặn còn giúp bạn cải thiện được sự cân bằng, khả năng phối hợp, sức mạnh tinh thần, sự linh hoạt và tâm linh.

Tập yoga quá khó, tôi không thể làm được

Nhiều người không dám tập yoga vì cho rằng yoga quá khó, vượt ngoài khả năng của họ. Nếu chưa tìm hiểu về yoga, đây có thể là một bộ môn xa lạ và bạn sẽ không dám bước ra khỏi vùng “an toàn” của mình để thử một điều mới lạ. Bạn sợ mình không thể thực hiện các tư thế, sợ mình không thể theo kịp các học viên khác…

Nếu nỗi sợ đang kìm hãm bạn, hãy vượt qua nó và thử tìm đến với yoga. Yoga sẽ dạy cho bạn cách lắng nghe cơ thể, sẽ giúp bạn chú ý đến sự tiến bộ của riêng mình mà không cần so sánh với bất cứ ai.

yoga

Yoga sẽ dạy bạn cách lắng nghe cơ thể, sẽ giúp bạn chú ý đến sự tiến bộ của riêng bạn mà không cần so sánh với bất cứ ai.

Tập yoga cần phải trang bị quần áo và dụng cụ đắt tiền

Yoga là bộ môn không đòi hỏi nhiều dụng cụ hay có yêu cầu đặc biệt gì về trang phục. Bạn không cần phải có ngoại hình đẹp hay quần áo đắt tiền thì mới có thể tập được yoga.

Yoga không phải là bộ môn chú trọng về ngoại hình hay vẻ bề ngoài. Loại hình luyện tập này chính là hành trình đi khám phá bản thân của mỗi người tập.

Trong cuộc hành trình này, bạn có thể mặc bất cứ thứ gì mình muốn, cho dù đó là bộ đồ ngủ thoải mái. Ngoài ra, hầu hết các phòng tập đều có trang bị thảm. Nếu không có đủ kinh phí để trang bị một thảm tập yoga riêng, bạn có thể thuê hoặc mượn để sử dụng dụng cụ này đấy đấy!

Tập các tư thế yoga không đẹp mắt sẽ khiến người khác chê cười

Nhiều người mới tập yoga chia sẻ rằng họ ngại tham gia các lớp học yoga vì sự phán xét của những học viên khác. Tuy nhiên, đây là một lo lắng không đáng có bởi phần lớn các học viên trong lớp học đều ở trong “khu vực” của riêng mình và không nhận biết được những gì mọi người xung quanh họ đang làm.

Bạn có thể thấy thiếu tự tin ở số tư thế nhất định. Thế nhưng, nếu chú ý đến hơi thở của mình và cố gắng đồng nhất nó với các động tác đang thực hiện, bạn sẽ không có thời gian để nghĩ về những người xung quanh.

Yoga không dành cho đàn ông

Đây là suy nghĩ phổ biến của phần đông “cánh mày râu”. Trong lịch sử, giáo viên dạy yoga vĩ đại nhất là đàn ông. Ngày nay, ngày càng có nhiều nam giới tập yoga.

Yoga không làm mất đi sự nam tính của bạn mà nó còn giúp bạn trở nên săn chắc và linh hoạt hơn. Không những vậy, loại hình luyện tập này còn mang lại cho bạn sự tự tin cần thiết để tiếp tục rèn luyện các kỹ năng khác.

Yoga là một tôn giáo thiêng liêng

Yoga có những bài tập về tinh thần như thiền, thở… có vẻ là một loại hình tập luyện hướng đến tinh thần, tâm linh. Dù vậy, nó không hướng đến việc để người tập thấy đó là một tôn giáo hay tín ngưỡng. Thực tế, yoga không liên quan đến một đấng siêu nhiên nào. Do đó, dù đang theo tôn giáo nào, bạn vẫn có thể tập luyện bình thường.

Những chia sẻ trên của LEEP.APP hy vọng đã phần nào giúp bạn hiểu hơn về yoga. Nếu đã tìm hiểu về yoga kỹ và muốn thử luyện tập nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, đừng ngần ngại tải ngay LEEP.APP về điện thoại và kết nối với giáo viên dạy yoga riêng nhé.

  • Tạo tài khoản trên LEEP.APP qua email hoặc Facebook
  • Trả lời bộ câu hỏi. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra huấn luyện viên phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… với bạn
  • Dựa vào tính năng PT-iMatch, chọn ngay cho mình một huấn luyện viên 4.0 phù hợp
  • Chọn số buổi tập và tiến hành thanh toán
  • Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai
  • Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập của mình
  • Đừng quên chia sẻ hành trình luyện tập của mình trên LEEP.APP nữa nhé.

Nguồn tham khảo

12 Yoga Myths to Stop Believing https://www.verywellfit.com/yoga-myths-to-stop-believing-4164862 Ngày truy cập: 24/2/2020