Phân biệt rõ ràng bikram yoga và hot yoga

Phân biệt rõ ràng bikram yoga và hot yoga

Hot yoga có lẽ là một cái tên khá phổ biến với nhiều độc giả là tín đồ của yoga. Nhưng nhiều người vẫn còn nhầm lẫn giữa hot yoga và bikram yoga. Để phân biệt rõ ràng, hãy cùng LEEP.APP đi qua bài viết dưới đây nhé!

Hot yoga ám chỉ những lớp học được thực hiện trong phòng nóng. Mặc dù có một số kiểu hot yoga nhưng bikram yoga là loại hình hot yoga cơ bản và được biết đến nhiều nhất. Mặc dù một số người có thể sử dụng “hot” thay cho “bikram” nhưng trên thực tế, bikram yoga là một kiểu hot yoga nhưng không phải tất cả hot yoga đều là bikram.

Hot yoga và một số mẹo cần lưu ý

Hot yoga là một phong cách vinyasa trôi chảy, trong đó huấn luyện viên dạy bạn một loạt các tư thế liên kết với nhau. Trong lớp học, phòng thường được duy trì ở mức nhiệt khoảng từ 35 –40°C.  

Như bạn có thể tưởng tượng, một buổi tập yoga mạnh mẽ ở nhiệt độ cao khiến cơ thể bạn rất nóng và đầm đìa mồ hôi. Bên cạnh đó, nhiệt độ giúp nới lỏng cơ bắp và mồ hôi giúp thải độc, làm sạch cơ thể bạn. 

Bikram yoga chỉ là một loại của hot yoga. Một số hot yoga phổ biến khác bao gồm moksha yoga du nhập từ Canada (được biết như modo yoga ở Mỹ) và corepower yoga, một chuỗi mở rộng nhanh chóng. Nhiều phòng tập yoga độc lập còn cung cấp phong cách riêng cho các lớp học đó. 

Hot yoga khiến bạn nóng và toát rất nhiều mồ hôiHot yoga khiến bạn nóng và toát rất nhiều mồ hôi

Một số điều cần lưu ý

Khi tập luyện hot yoga, bạn cần chuẩn bị cũng như lưu ý một số điều sau để có thể xử lý được mức nhiệt trong phòng học:

  • Bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều lên thảm. Do vậy, bạn cần thêm khăn trải thảm hoặc các sản phẩm tương tự. Đây đều là những phụ kiện phổ biến cho những ai tập hot yoga. Những chiếc khăn này được đặt trên thảm của bạn để thấm mồ hôi và cải thiện lực kéo. Nhiều studio cung cấp thảm và khăn miễn phí hoặc với một khoản phí nhỏ.  Nếu bạn lo lắng về vấn đề vệ sinh, hãy mang theo cái của bạn và đừng quên làm sạch khăn và thảm sau khi tập luyện nhé!
  • Vì bạn đổ mồ hôi rất nhiều khi thực hiện hot yoga nên bạn cần chọn trang phục yoga phù hợp. Thông thường, bạn sẽ chọn những bộ quần áo bó để đảm bảo tránh trơn trượt khi thực hiện các tư thế. Nhiệt độ thực tế trong lớp hot yoga thường sẽ thay đổi theo từng loại và phòng.
  • Câu khẩu hiệu “đổ mồ hôi thải chất độc” rất phổ biến với những ai tập luyện hot yoga. Thực tế thì đổ mồ hôi không thực sự là một phần của hệ thống giải độc trong cơ thể, mặc dù nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
  • Hãy đảm bảo uống nhiều nước trước và sau khi học để bạn không bị mất nước. Bạn có thể uống một ngụm nước nhỏ nhưng uống quá nhiều trong khi luyện tập có thể gây đầy hơi và giảm sự thoải mái khi thực hiện mỗi asana.
  • Phụ nữ mang thai không nên tham gia tập hot yoga vì nó làm tăng nhiệt độ cơ thể và ảnh hưởng tới thai nhi.

Bikram yoga

Bikram Choudhury là người cải cách hot yoga và sáng tạo ra bikram yoga. Loại hình này là một chuỗi gồm 26 tư thế độc đáo, bao gồm 2 bài tập pranayama, mỗi bài được thực hiện 2 lần trong 90 phút.

Một số lớp học hot yoga có thể theo cấu trúc của bikram yoga, nhưng một số các khác thì không. Các lớp học bikram yoga theo cấu trúc 26 tư thế độc quyền. 

Sự ra đời của bikram yoga

Choudhury sinh ra ở Calcutta, Ấn Độ, năm 1946. Ông là nhà vô địch yoga khi còn trẻ. Năm 1974, Choudhury thành lập trường cao đẳng Yoga Ấn Độ tại Beverly Hills, California để dạy phương pháp của mình. Nó sớm trở thành một trong những phong cách yoga phổ biến nhất được tập luyện ở phương Tây. Các lớp học bikram yoga hồi đó bắt đầu thu hút nhiều thành viên của giới thượng lưu Hollywood. Tuy nhiên, thành công của yoga guru bị lôi kéo vào các vụ kiện và cáo buộc tấn công tình dục. Sự sụp đổ của Choudhury giống như một câu chuyện cảnh báo với cộng đồng yoga. Bản chất của việc tập luyện là gắn kết các mối quan hệ chặt chẽ. Do vậy, nhiều lớp bikram yoga vẫn mở và được các giảng viên độc lập điều hành. 

Loại hình bikram yoga bao gồm 26 tư thế độc quyềnLoại hình bikram yoga bao gồm 26 tư thế độc quyền

Hot yoga là một sự lựa chọn khả thi của nhiều học viên yoga, mặc dù nó có cường độ cao hơn các lớp học bình thường. Trước khi tham gia lớp học liên quan đến bikram yoga hay loại hot yoga nào khác, bạn cần xem xét kỹ tình trạng sức khỏe của mình với bác sĩ để quyết định loại hình này có thực sự phù hợp hay không. 

Để tìm hiểu thêm đa dạng các phong cách yoga, cách thực hiện chính xác và hiệu quả thì bạn đọc đừng vội bỏ qua LEEP.APP nhé. Với ứng dụng thông minh này, bạn không chỉ có thể kết nối với huấn luyện viên hợp với nhu cầu mà còn có thể hoàn toàn linh động thời gian và địa điểm tập luyện. Tải ngay LEEP.APP để trải nghiệm mô hình tập luyện mới lạ này nhé! 

Nguồn tham khảo

The Difference Between Bikram and Hot Yoga https://www.verywellfit.com/bikram-yoga-and-hot-yoga-differences-3566754 Ngày truy cập: 24/06/2020