5 lợi ích tuyệt vời khi cho trẻ em tập gym

Trẻ em tập gym đem lại những lợi ích rất to lớn về mặt tinh thần cũng như trí tuệ. Qua những phút giây luyện tập đầy hứng thú, các bé sẽ có thể cải thiện thành tích học tập cũng như đẩy lùi các bệnh lý tâm lý khác.

Trẻ phát triển toàn diện luôn là ước muốn của các bậc phụ huynh cho các thiên thần nhỏ của mình. Để đạt được điều đó, chúng ta không thể không kể đến vai trò quan trọng của việc rèn luyện cơ thể đối với trẻ. Ngoài lợi ích về mặt thể chất như khiến trẻ năng động hơn, giảm nguy cơ béo phì…, những tác động tích cực về mặt tinh thần và trí tuệ cũng là một điều đáng lưu tâm.

Những lợi ích bất ngờ khi cho trẻ em tập gym

Không những chú trọng việc phát triển trí não, để cho trẻ phát triển toàn diện phải được kết hợp với yếu tố rèn luyện. Tập gym ở trẻ đóng vai trò giúp phát triển hệ cơ xương,  bên cạnh đó phải kể đến những tác dụng như:

Tăng hiệu quả học tập

Tiến sĩ tâm thần học John J. Ratey của Đại học Harvard đã đưa ra những bằng chứng đầy thuyết phục về việc trẻ em tập gym hoặc aerobic có thể định hình lại não bộ để đạt được phong độ tốt nhất trong học tập. 

Trẻ có thể tăng khả năng ghi nhớ và tiếp thu nếu tập gym thường xuyên

Cụ thể, tiến sĩ John viết rằng tác động của việc tập luyện lên não bộ gồm 3 cấp độ: “Sự tỉnh táo, sức tập trung và động lực là những thứ thay đổi đầu tiên. Tiếp theo là những tế bào thần kinh sẽ nối với nhau dày đặc hơn tạo thành một mạng lưới. Đây là cơ chế quan trọng nhất của việc ghi nhớ thông tin. Cuối cùng, thùy thái dương – nơi phụ trách việc lưu trữ thông tin sẽ sản xuất ra những tế bào thần kinh mới.”

Tóm lại, trẻ em tập gym mỗi ngày không những tăng khả năng tiếp thu cho trẻ mà còn giúp não bộ lưu trữ thông tin lâu bền hơn. Một trường ngoại ô ở Chicago tại Mỹ cũng đã chứng thực điều này khi cho học sinh tập những bài khởi động khi tập thể hình trước mỗi buổi học. Kết quả thu lại rất khả quan cả về thể chất và khả năng học tập của mỗi em.

Hạn chế các vấn đề tâm lý

Tiến sĩ John cũng đưa ra bằng chứng về việc tập gym là một trong những phương pháp phòng ngừa các vấn đề tâm lý hiệu quả nhất. 

1. Căng thẳng

Mỗi trẻ em đều phải chịu những áp lực nhất định trong việc học và kỳ vọng từ phía gia đình. Chẳng hạn như thành tích học tập, lượng bài vở quá nhiều hay các mong muốn mà giáo viên và phụ huynh đặt lên vai các em. Lúc này, thường xuyên rèn luyện cơ thể có thể là bí quyết để giúp trẻ giảm căng thẳng cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Cho trẻ tập gym có thể giảm bớt căng thẳng trong việc học và cuộc sống

Cho trẻ em tập gym nói riêng và thể thao nói chung là cách khắc chế căng thẳng một cách tự nhiên và hiệu quả nhất. Vì thói quen lành mạnh có khả năng giảm thiểu tối đa những tác động tiêu cực của sự căng thẳng lên tinh thần trẻ.

Thêm vào đó, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trẻ em tập gym thường xuyên sẽ tăng khả năng giao tiếp và tự tin hơn. Qua đó, các bé sẽ có cơ hội hình thành thêm nhiều mối liên kết với xã hội. Ngoài tập gym, các bộ môn nhảy như nhảy hiện đại, zumba trẻ em cũng là một hình thức giải trí cho trẻ hiệu quả, năng động. 

2. Rối loạn lo âu

Tiến sĩ John định nghĩa lo âu là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước các mối đe dọa. Thế nhưng, khi lo sợ một cách vô cớ đến mức có những hành động bất thường, đó lại là chứng rối loạn lo âu. Có những trường hợp trẻ hoảng loạn tới mức mất kiểm soát trong khi làm bài kiểm tra hoặc các giờ học kéo dài. 

Khi sớm được tiếp xúc với các hoạt động thể chất như gym hoặc aerobic, con sẽ cảm thấy tự tin và thoải mái hơn khi đối mặt với thử thách và áp lực. Qua việc tập luyện, trẻ có thể giảm bớt lo âu và lấy lại sự hứng thú với những điều xung quanh.

Khi tập luyện thường xuyên, não của trẻ sẽ được thư giãn, tăng độ linh hoạt cho cơ bắp và hạn chế bớt những suy nghĩ tiêu cực. Qua đó, tần suất lo âu của bé cũng sẽ giảm đi đáng kể.

3. Giảm trầm cảm

Tác động tích cực của gym và aerobic tới cảm xúc đã được chứng minh từ lâu, do lượng morphin nội sinh được não sản xuất trong quá trình tập luyện tập giúp điều hòa và cân bằng cảm xúc. Trẻ em tập gym, aerobic thường xuyên còn có lượng dopamine vượt trội, giúp cải thiện tâm trạng một cách rõ rệt. Chỉ cần dành ra 30 phút tập luyện vài ngày trong tuần là đã có thể giảm các cảm xúc tiêu cực của những trẻ bị trầm cảm đáng kể.

4. Góp phần trị liệu hội chứng tăng động giảm trí (ADHD)

Trường học sẽ là một nơi cực kỳ áp lực cho những trẻ gặp khó khăn trong tập trung và tăng động. Vì cơ bản các bé không thể chịu nổi cảm giác ngồi yên và nghe giảng suốt hàng giờ đồng hồ. Tiến sĩ John phát biểu rằng cho trẻ em tập boxing, gym, võ, ballet, yoga là những cách hiệu quả nhất để khắc phục chứng ADHD.

Phòng tập còn là môi trường tốt để trẻ tìm được niềm vui trong các hoạt động thể chất

Tăng sức đề kháng

Việc tập gym với cường độ thích hợp giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. So với những trẻ thụ động sẽ khỏe mạnh hơn, hệ miễn dịch được nâng cao, cao lớn hơn, tâm trạng vui vẻ, giảm thiểu nguy cơ dẫn đến trầm cảm.

Giảm nguy cơ béo phì

Vấn đề thừa cân không những khiến trẻ thiếu tự tin mà còn gây sức ép đối với cơ thể, tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm. Hiện nay, tình trạng này càng phổ biến hơn do chế độ ăn nhiều calo, chất béo, thiếu điều kiện vận động. Tập gym giúp trẻ điều chỉnh cân nặng hợp lý, cơ thể được vận động, rèn luyện mỗi ngày để trở nên linh hoạt hơn.

Trẻ em tập gym giảm tình trạng còi xương

Bên cạnh vấn đề thừa cân, cho trẻ tập gỵm còn thích hợp với những bé biếng ăn, chậm lớn. Tham gia rèn luyện mỗi ngày hỗ trợ kích thích thèm ăn, tăng cường trao đổi chất.

>>> Xem thêm: Lợi ích tuyệt vời của việc tập gym đối với não

Tập luyện như thế nào là tốt cho trẻ?

Với trẻ, việc tập luyện cũng cần được giám sát, điều chỉnh cường độ và phải chọn môn thể thao vừa sức.

• Phụ huynh  có thể cho trẻ rèn luyện thể lực từ sớm với các môn võ, học chơi cầu lông,… các trò chơi mang tính đồng đội cao như bóng đá, bóng rổ,… hoặc những trò chơi trí tuệ như cờ vua,…
• Đối với việc tập gym, ngay từ giai đoạn mẫu giáo (trẻ từ 4-8 tuổi) đã có thể tập gym. Hãy cho bé tập những bài tập vừa sức, kích thích phát triển cơ xương mà không làm tổn thương trẻ nhỏ.
• Cho bé tập luyện ít nhất 6 giờ/tuần, theo nhịp độ từ chậm đến nhanh, từ dễ đến khó.
• Nếu bạn muốn cho con tập tạ, thì tham khảo thêm bài viết Tập luyện với tạ có giúp tăng cân cho trẻ em?

Với những lý do trên, khuyến khích trẻ tập gym nói riêng và các môn thể thao nói chung là một việc làm cần thiết. Trẻ em tập gym không nhất thiết phải có các bài nâng tạ như người lớn. Thay vào đó, ba mẹ có thể hướng dẫn cho chon các bài cardio, aerobic hay yoga vừa sức. Bạn có thể tùy biến mỗi ngày để trẻ có thêm hứng thú luyện tập.

Nguồn tham khảo

Exercise and the Brain: How Fitness Impacts Learning https://www.wgu.edu/heyteach/article/exercise-and-brain-how-fitness-impacts-learning1801.html Ngày truy cập: 06/04/2020