Tag: tập gym

Image description

Bí quyết tập luyện khi phòng gym quá tải

Phòng gym quá tải luôn là nỗi ác mộng với dân thể hình khi không thể tập đúng theo kế hoạch mình đề ra, gây ảnh hưởng đến tiến độ tập. Tuy nhiên, có nhiều cách để bạn vẫn có thể rèn luyện những nhóm cơ mình muốn mà không cần phải “tranh giành” hay chờ đợi ai tập xong máy. Chỉ cần bạn linh hoạt trong việc vận dụng các bài tập, thì dù cho không còn máy hay dụng cụ nào trống, thì việc tập luyện hiệu quả không còn là vấn đề. Hãy cùng LEEP.APP bỏ túi ngay bí quyết tập để dù phòng gym có như thế nào, bạn vẫn đảm bảo hiệu quả và tiến độ của bản thân!

Image description

Bạn cần làm gì để giúp người khác tập luyện những bài tập cơ bản?

Khi tập gym, bạn không chỉ tập một mình mà còn tương tác với nhiều người khác trong phòng tập. Một trong những cách phổ biến nhất để giao lưu đó là giúp người khác tập luyện. Tuy nhiên, đây không phải là một việc đơn giản mà cũng cần bạn phải tập trung và nắm được cơ chế thì mới có thể cùng những người bạn trong phòng gym của mình tiến bộ.

Image description

5 bài tập cơ ngực biến nam giới vạm vỡ trong nháy mắt

Cơ ngực là 1 nhóm cơ lớn bao gồm nhiều nhóm cơ nhỏ khác nhau. Tuy nhiên, bạn chỉ cần nắm rõ 2 nhóm cơ chính, đó là ngực trên và ngực giữa. Đây là 2 nhóm cơ chính giúp định hình cho cơ ngực của bạn. Trong bài này LEEP.APP sẽ hướng dẫn cho bạn các bài tập cơ ngực tại nhà để làm sao có thể phát triển cơ ngực tốt nhất.

Image description

Khẩu phần ăn với mỗi chế độ tập luyện khác nhau

Với mỗi phương pháp tập khác nhau sẽ có khẩu phần ăn khác nhau. Bạn không thể áp dụng khẩu phần của người chạy bộ cho mình trong khi bạn tập yoga. Vậy làm sao để có khẩu phần ăn phù hợp với mình? Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm ra lời giải. 

Image description

Giải đáp 6 câu hỏi phổ biến của người mới bắt đầu tập gym

Bắt đầu tập gym là một bước tiến mới và vĩ đại trong hành trình bảo vệ sức khỏe của bạn. Nhưng các vấn đề phát sinh có thể khiến bạn thắc mắc nhưng không biết hỏi ai. Để tiết kiệm thời gian cho bạn, LEEP.APP chọn lọc ra 6 vấn đề thường xuyên được những người mới tập gym đặt ra.

Image description

Giấc ngủ và tập gym: Liệu có sự tương tác nào không?

Chế độ tập và dinh dưỡng là hai yếu tố được chú trọng trong thể hình. Thế nhưng, một yếu tố phụ khác quyết định hiệu suất tập luyện cần nhận được sư quan tâm nhiều hơn là mối liên hệ giữa giấc ngủ và tập gym.