8 bài học tự vệ võ Vovinam cơ bản đơn giản

8 bài học tự vệ võ Vovinam cơ bản đơn giản

Những bài học võ Vovinam cơ bản giúp người học có được phương pháp tự vệ. LEEP.APP sẽ giới thiệu đến bạn 8 bài tự vệ cơ bản của môn võ này.

Hiện nay nhiều người lựa chọn học võ bởi nhiều mục đích khác nhau. Tuy nhiên nhờ vào lợi ích thiết thực mà bộ môn này ngày càng trở nên phổ biến. Là một môn võ sử dụng kỹ thuật đơn giản và vô cùng hiệu quả, Vovinam được lựa chọn tập luyện nhiều hơn cả. Các bài học tự vệ chính là nền tảng của võ Vovinam cơ bản.

Trình tự học võ Vovinam cơ bản

Các bước học võ Vovinam cơ bản

Các bước học võ Vovinam cơ bản

Thông thường để việc học Vovinam đem lại hiệu quả bạn nên tuân thủ theo tiến trình sau:

  • Giới thiệu về kỹ thuật của các động tác và thị phạm cho các môn sinh
  • Phân tích chi tiết và đầy đủ về các kỹ thuật Vovinam
  • Hướng dẫn các bước tập luyện Vovinam tại nhà
  • Kiểm tra một số sai lầm thường mắc phải và cách sửa lỗi sau khi thực hiện kỹ thuật
  • Thực hiện các động tác kỹ thuật áp dụng trong trận thi đấu.

Đồng thời khi luyện tập các môn sinh cũng cần lưu ý đến nguyên tắc khi tập các đòn đá cơ bản. Khi tập cần trải qua các giai đoạn sau:

  • Một là chuẩn bị cho các đòn đá ở thế thủ đinh tấn
  • Hai là tiến hành các đòn đá gồm: Rút cao đầu gối, xoay chân trụ; Thực hiện đá; Thu chân về tư thế rút gối như bước 1; Đặt chân về thế thủ ban đầu.

Sau khi đã thành thạo các đòn đá, bạn cần tập luyện thêm thế phòng thủ để phối hợp với việc tấn công. Lưu ý khi bạn cần ghi nhớ thực hiện các đòn đá đó là không được nhón gót chân trụ. Các đòn đá cần có tốc độ, lực và giữ được thăng bằng.

Các bài tập võ Vovinam cơ bản

Tự về là nền tảng của Vovinam

Tự về là nền tảng của Vovinam

Nếu bạn mới bắt đầu học Vovinam thì một điều chắc chắn là các bài tập tự vệ là điều không thể bỏ qua. Theo thegioivothuat.net, 8 bài tập tự vệ đơn giản dưới đây sẽ giúp việc tự luyện tập của bạn hiệu quả hơn.

Bài học tự vệ số 1: Bóp cổ trước lối 1 (2 tay thẳng)

Bước 1: Đầu tiên bạn chùng người xuống thấp, hai tay chắp lại và đặt trước ngực

Bước 2: Bạn vươn người thẳng lên và đánh mạnh 2 tay từ dưới lên cao giữa 2 tay của đối phương

Bước 3: Từ phí trên, 2 tay chém mạnh xuống 2 bên cổ đối phương

Bước 4: Dùng tay kéo và ghì chặt cổ đối phương về phía trước, đồng thời lên gối phải vào bụng.

Bài học tự vệ số 2: Bóp cổ trước lối 2 (2 tay cong)

Bước 1: Bước chân phải chéo sang phía bên trái với tay phải đưa lên cao. Sau đó xoay người sang trái,dùng lực chém mạnh từ phía trên cao xuống để 2 tay của đối phương tách ra.

Bước 2: Chuyển đinh tấn phải, dùng cùi chỏ đánh i vào mặt đối phương.

Bài học tự vệ số 3: Bóp cổ sau lối 1

Bước 1: Dùng chân phải gài vào sau chân trái của đối phương.

Bước 2: Tay phải đưa lên cao, xoay người sang trái dùng lực chém mạnh xuống cho 2 tay đối phương tách ra.

Bước 3: Chân trái đứng trụ, đá chém tay phải chân phải vào chân trái đối phương.

Bài tập tự vệ thứ 4: Ôm trước cả tay

Bước 1: Chùng người xuống thấp, vào tư thế đinh tấn trái với chân phải bước lui về sau. Đồng thời 2 tay dùng sức đánh bung ra 2 bên hông.

Bước 2: Tiếp đó dùng lực cả 2 ty chém mạnh vào sườn đối phương

Bước 3: Nắm hông đối phương kéo mạnh về phía trước và lên gối phải vào bụng.

Bài học tự vệ thứ 5: Ôm trước không tay

Bước 1: Nắm chặt tóc hoặc phía sau đầu, ghì chặt để đầu đối phương ngẩng lên, sau đó dùng tay phải đánh vào cằm.

Bước 2: Gài chân phải ra sau chân phải của đối phương, vào thế đứng đinh tấn và bẻ đầu cho đối phương té xuống.

Bài học tự vệ thứ 6: Ôm sau cả tay

Sử dụng chân phải dò tìm chân phải của đối phương. Sau đó đạp mạnh đối phương xuống đất và đồng thời chém tay phải vào hạ bộ đối phương.

Bài học tự vệ thứ 7: Ôm sau không tay

Bước 1: Xoay người, dùng lực đánh mạnh cùi chỏ phải vào mặt đối phương.

Bước 2: Tiếp tục xoay người sang trái đánh cùi chỏ trái vào mặt.

Bước 4: Dùng chân phải móc chân phải đối phương lên, đánh cùi chỏ vào mặt đối phương hất văng ra.

Bài học 8: Nắm ngực áo trước

Bước 1: Dùng ngón cái của tay phải bấm vào trái chanh khiến tay của đối phương lỏng ra, sau đó dùng 4 ngón còn lại nắm chặt và bè ngược bàn tay của đối phương lên.

Bước 2: Dùng tay trái đánh mạnh vào khuỷu tay và bẻ cong tay đối phương ra sau.

Bước 3: Dùng tay trái đè đối phương ngã xuống, dùng chân trái đè trên mình và đè trên tay trái đối phương.

Lưu ý khi học võ Vovinam cơ bản

Cách nâng cao hiệu quả học võ Vovinam cơ bản 

Cách nâng cao hiệu quả học võ Vovinam cơ bản 

Bên cạnh việc nắm vững những kiến thức cơ bản về tiến trình, võ sinh cũng cần nắm vững các kỹ thuật của Vovinam. Ngoài ra để việc tập luyện hiệu quả thì người học cũng nên lưu ý một vài điều: 

  • Theo dõi cách học tự vệ võ Vovinam đến từ các chuyên gia võ thuật. 
  • Tự tìm hiểu và tự học thêm về các kỹ thuật thông qua tài liệu, sách học thuật.
  • Thường xuyên luyện tập để nâng cao được kỹ năng đánh võ Vovinam.

Trên đây là 8 bài học tự vệ của võ Vovinam cơ bản mà mọi võ sinh đều phải nắm vững. Ngoài Vovinam, còn có nhiều bộ môn võ thuật thú vị khác như boxing, kickboxingMuay Thái, MMA… Hãy tải ngay ứng dụng luyện tập thông minh LEEP.APP về điện thoại và đặt lịch tập cùng các huấn luyện viên chuyên nghiệp có thể hướng dẫn bạn tập luyện các bộ môn này chỉ với 1 “chạm”. Hoặc bạn cũng có thể tham gia các lớp học tại các câu lạc bộ võ thuật nằm trong mạng lưới liên kết với LEEP.APP.