Thực hư chuyện giảm cân bằng baking soda

Giảm cân bằng baking soda liệu có đem lại hiệu quả như nhiều người vẫn nghĩ? LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời trong bài viết này. 

Baking soda là gì? Baking soda (hay còn gọi là bột nở) là một loại bột màu trắng, không mùi và có công thức hóa học là Na2CO3. Công dụng của baking soda được sử dụng phổ biến là làm bánh, trắng răng bằng baking soda hoặc làm dịu các vết bỏng và được ưa chuộng nhờ hiệu quả, giá thành thấp. Gần đây, nhiều người còn truyền tai nhau rằng giảm cân bằng baking soda là một phương pháp cải thiện cơ thể hiệu quả. Nhưng liệu mọi chuyện có đúng như vậy? Loại bột vốn được dùng trong nấu nướng này lại có công dụng giảm cân, hãy cùng LEEP.APP tìm hiểu nhé.

Khoa học nói gì về việc giảm cân bằng baking soda?

Chưa có bằng chứng khoa học cụ thể nào về việc baking soda pha bằng bất kỳ hình thức nào có công dụng giảm cân hoặc thúc đẩy quá trình giảm cân. Một số người pha với nước hoặc với giấm táo, giấm gạo thể làm tăng hiệu quả giảm cân. Tuy chưa biết có thật sự giảm được thể trọng hay không nhưng trước mắt, nạp baking soda vào người sẽ thúc đẩy quá trình kiềm hóa cơ thể. 

Baking soda giảm cân là một giải pháp được truyền miệng đang khá phổ biến

Để hiểu rõ, cần vận dụng một chút kiến thức về hóa học. Bản chất của baking soda là Na2CO3, khi trộn chung với nước và đưa vào cơ thể, hỗn hợp này sẽ phản ứng với axít trong dạ dày để tạo thành muối, nước và khí CO2. Điều này có thể tạo ra những thay đổi về lượng pH của cơ thể, vốn được biết đến là một phương pháp chữa các vấn đề như khó tiêu, táo bón. Cũng có những bằng chứng cho rằng điều chỉnh độ pH có thể đem lại hiệu quả giảm cân nhưng như vậy cơ thể sẽ mất cân bằng hóa học và nếu duy trì trong thời gian dài có thể gây những ảnh hưởng tiêu cực lên cơ thể. 

Một phương pháp khác cũng khá phổ biến đó là thêm baking soda vào nước tắm. Tuy không nạp trực tiếp vào cơ thể, nhưng loại nước tắm này sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất và loại bỏ các độc tố có hại khỏi cơ thể. Giảm cân bằng baking soda qua hình thức này có vẻ khả thi, nhưng chưa có bằng chứng khoa học cụ thể nào cho vấn đề này. 

Bản thân baking soda không chứa bất cứ thành phần nào kích thích việc giảm cân. Tuy nhiên, tùy vào loại chất lỏng mà bạn kết hợp sẽ cho ra một hỗn hợp có thể phần nào giảm số đo vòng eo. Ví dụ, giấm táo sẽ có ích trong việc giảm cân nhưng khi thêm baking soda, hiệu quả này sẽ không có gì thay đổi. Việc thêm baking soda vào chỉ giúp kích thích tiêu hóa và thay đổi độ pH của cơ thể. 

Những thực phẩm có thể thay thế baking soda

Baking soda cũng có những công dụng có lợi cho cơ thể, nhưng dù gì, đây cũng là một dạng hóa chất và không có nguồn gốc thiên nhiên. Bạn có thể tìm thấy những lợi ích trên từ các loại thực phẩm thông dụng mà chỉ cần tiêu thụ hàng ngày, bạn cũng có thể thấy ngay hiệu quả.

Công dụng kích thích tiêu hóa của baking soda có thể tìm thấy ở chanh. Chanh cũng là một dạng trái cây có tính kiềm cao, chứ không phải tính axít như nhiều người vẫn nghĩ. Vì vậy, khi khó tiêu, thay vì dùng baking soda bạn có thể uống một cốc nước chanh để thay thế. 

Chanh có thể thay thế baking soda khi khó tiêu

Nếu nghĩ rằng việc giảm cân bằng baking soda không khả thi, bạn có thể thử sử dụng các thực phẩm như các loại củ hoặc trái cây. Táo, nho khô và cà rốt là các ví dụ điển hình, khi không chỉ chứa CO2 mà còn đem lại những lợi ích khác mà baking soda không có được, dễ thấy nhất là các loại vitamin, đường và chất xơ. 

Baking soda còn có thể giúp ích gì cho bạn?

Thực tế trong thể hình, một số người dùng baking soda để tăng sức bền, nhờ vào tính kiềm. Axít lactic là nguyên nhân khiến các hiệp tập của bạn nhanh chóng kết thúc do hiện tượng mỏi cơ. Vì vậy, tiêu thụ baking soda trước khi tập có thể giúp giảm bớt axít lactic trong cơ thể, qua đó tăng hiệu quả tập luyện. Tuy nhiên, có các thực phẩm khác có thể thay thếđiều này. Vì vậy, bạn không cần tiêu thụ baking soda trước khi tập. 

Nhìn chung, baking soda chỉ nên dùng bên ngoài da như pha nước tắm hoặc dùng để súc miệng, làm sạch răng chứ không nên nạp trực tiếp vào cơ thể qua đường uống. Giảm cân bằng baking soda thông qua pha nước tắm cũng đáng để bạn thử nếu bạn không bị kích ứng da. Đó cũng là cách duy nhất mà bạn nên làm với baking soda khi muốn giảm cân. 

Giảm cân thông qua tập luyện là tự nhiên nhất

Cách giảm cân tự nhiên và hiệu quả nhất là tập luyện và chú ý dinh dưỡng nạp vào. Tuy nhiên, thông qua tập luyện, bạn còn được những lợi ích như cơ thể săn chắc hơn, lượng mỡ ít đi và có các tác động nhất định lên hệ tim mạch. Bạn chưa biết bắt đầu từ đâu, chưa biết tập thế nào để có thể giảm cân hiệu quả? Hãy tìm ngay cho mình một huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp của LEEP.APP. Họ sẽ giúp bạn lên một kế hoạch tập luyện phù hợp với mục đích và thể trạng của bạn. Hãy tải và trải nghiệm LEEP.APP ngay bạn nhé. 

Nguồn tham khảo

Does baking soda help you lose weight? https://m.timesofindia.com/life-style/health-fitness/weight-loss/does-drinking-baking-soda-help-you-lose-weight/amp_articleshow/ Ngày truy cập: 17/11/2020