Chìa khóa để sử dụng thực phẩm bổ sung đúng cách

Author picture

Chìa khóa để sử dụng thực phẩm bổ sung đúng cách

Cuộc sống của chúng ta trở nên bận rộn hơn so với trước đây hàng thập kỷ. Do vậy, nhiều người sẽ không có chế độ dinh dưỡng tốt nên thường dựa vào thực phẩm bổ sung. Nếu bạn cũng trong tình trạng này, bạn đã biết cách để sử dụng thực phẩm bổ sung đúng đắn chưa?

Thông thường, bạn sẽ nhận được các chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng từ thực phẩm lành mạnh. Thật không may, nó không phải lúc nào cũng như vậy. Nhiều yếu tố khác nhau có thể ức chế khả năng hấp thụ các vitamin thiết yếu nhất từ ​​thực phẩm. Để giữ sức khỏe và an toàn, bạn cần tham khảo liều lượng vitamin cần thiết. Điều này có thể được tư vấn chuyên sâu từ bác sĩ. Dinh dưỡng tốt là điều cần thiết cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Đây là sự bảo vệ lớn nhất của bạn chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Nhưng nếu không nhận được đủ từ chế độ ăn của mình, thì bạn cần xem xét đầu tư vào thực phẩm bổ sung.

Nghiên cứu kỹ và chọn thực phẩm bổ sung một cách khôn ngoan

Đây là điều quan trọng nhất trong tất cả, không phải mọi thứ được gắn mác thực phẩm bổ sung đều sẽ tốt cho bạn. Các chất bổ sung có thể là một thần dược tuyệt vời cho chế độ ăn của bạn, nhưng tất cả sẽ phụ thuộc vào loại chất bạn tự chọn cho bản thân của mình là gì. Các chuyên gia dinh dưỡng đề nghị rằng trước khi đầu tư vào bất kỳ loại bổ sung nào, bạn sẽ cần tham khảo các đánh giá về sản phẩm, kiểm tra thành phần (bạn có thể tham khảo thêm bài Hiểu thêm về quy định ghi nhãn thực phẩm) và đảm bảo rằng đó là từ nhà sản xuất có uy tín. Trong số những điều khác cần xem xét khi lựa chọn bổ sung tốt nhất bao gồm:

 

Nghiên cứu kỹ và chọn thực phẩm bổ sung một cách khôn ngoan

Thực phẩm bổ sung này có nguồn gốc như thế nào?

Có rất nhiều loại và hình thức bổ sung và không phải tất cả đều có chất lượng tốt nhất. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần kiểm tra xem các thành phần có nguồn gốc như thế nào, và như đã đề cập trước đó, hãy kiểm tra tính xác thực của nhà sản xuất. Thành phần nên có nguồn gốc từ một môi trường không độc hại và nhà sản xuất có uy tín và được khuyên dùng bởi những tổ chức đáng tin cậy.

Thực phẩm bổ sung này đã được thử nghiệm lâm sàng chưa?

“Liệu thực phẩm bổ sung đã được thử nghiệm?”, “Có các xét nghiệm lâm sàng để chứng minh hiệu quả bổ sung?”. Đây là một số câu hỏi bạn cần hỏi trước khi mua một thực phẩm bổ sung.

Đắt tiền có phải là tốt không?

Đôi khi, các sản phẩm có giá cao nhưng chất lượng thấp và ngược lại. Vì vậy, bạn cần phải nghiên cứu chất bổ sung trước khi quyết định sẽ mua loại nào.

Lưu trữ

Để tận dụng tối đa các chất bổ sung, hãy đảm bảo rằng bạn đã lưu trữ chúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Một số người sẽ giữ thực phẩm bổ sung trong tủ bếp trong khi người khác sẽ xếp chúng bất kỳ đâu trong nhà.

 

 

Trên nhãn sản phẩm thường ghi: “Lưu trữ ở nơi khô ráo thoáng mát”, bạn có thể lưu ở nơi thuận tiện, có thể tiếp cận dễ dàng, mát mẻ, khô ráo và tránh xa tầm tay trẻ em. Lưu trữ thuận tiện để bạn không quên lấy chúng khi cần. Còn một số thực phẩm bổ sung cần được làm lạnh, bạn cần tuân thủ các hướng dẫn của nhà sản xuất về cách lưu trữ bổ sung.

Thời gian sử dụng thực phẩm bổ sung là hết sức quan trọng

Tùy thuộc vào hình thức của thực phẩm bổ sung, bạn cần dùng theo chỉ định của bác sĩ. Một số thực phẩm bổ sung được dùng tốt nhất vào buổi sáng trong khi một số khác bổ sung tốt hơn vào ban đêm. Ngoài ra, bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung trước hoặc sau bữa ăn. Đây là một số hướng dẫn mà bạn sẽ cần phải tuân theo khi sử dụng các chất bổ sung.

Suy nghĩ tích cực và lối sống lành mạnh là chìa khóa sử dụng thực phẩm bổ sung tốt nhất

Những thực phẩm bổ sung sẽ mang đến cho bạn một lối sống lành mạnh cùng sức khỏe. Nhưng đôi khi, chỉ bổ sung thôi là chưa đủ. Quan trọng nhất, bạn cũng nên giữ tâm trí tích cực và không quên có một chế độ ăn uống lành mạnh trong lối sống ngay cả khi dùng thực phẩm bổ sung. Bạn cũng cần phải tập thể dục và từ bỏ mọi thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

 

Bạn đừng nghĩ khi sử dụng thực phẩm bổ sung là đã có thể cung cấp đủ chất cho cơ thể. Bạn cũng cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung nào vì tùy vào tình trạng sức khỏe của bạn, bác sĩ sẽ tư vấn loại phù hợp với bạn.

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, bạn cũng cần tập luyện đều đặn để có thể khỏe mạnh hơn. Nếu bạn cảm thấy băn khoăn chưa biết tập luyện cũng như dùng thực phẩm bổ sung như thế nào, thì hãy tìm cho mình một người hướng dẫn phù hợp nhất. Tải ngay LEEP.APP về máy để có thể kết nối với các huấn luyện viên cá nhân. Họ sẽ là người hướng dẫn về tập luyện cũng như dinh dưỡng để bạn nhanh chóng có một thân hình như ý nhé.

Nguồn tham khảo

Tips To Getting The Most Out Of Any Food Supplement https://aaptiv.com/magazine/tips-to-getting-the-most-out-of-any-food-supplement Ngày truy cập: 01/7/2021