5 cách uống mật ong giảm cân: Nếu duy trì đều đặn kết quả sẽ bất ngờ
Vấn đề giảm cân là điều mà tất cả chúng ta cùng quan tâm. Tuy nhiên đâu là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn thì chắc nhiều người trong chúng ta vẫn đang loay hoay tìm kiếm. Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân bằng các nguyên liệu thiên nhiên an toàn. Hôm nay LEEP.APP sẽ hướng dẫn bạn 5 cách uống mật ong giảm cân vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả sẽ khiến bạn bất ngờ.
Trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu vì sao mật ong có thể giúp giảm cân trong nội dung bên dưới nhé.
Lý giải vì sao mật ong giúp chúng ta giảm cân
Hầu hết chúng ta đều phải vật lộn để giảm cân vì chúng ta tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn. Nhưng khi chúng ta tiêu thụ mật ong, cơ thể bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn. Tuy mật ong có chứa đường nhưng nếu so sánh với đường tinh luyện thì mật ong lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi. Ngược lại, đường tinh luyện được coi là “calo rỗng”, nghĩa là cơ thể chúng ta không hấp thụ được dưỡng chất gì khi ăn. Vì vậy, khi chúng ta ăn quá nhiều đường, chúng ta có xu hướng tăng cân không chỉ vì lượng calo mà do thiếu vitamin và khoáng chất.
Mật ong có khả năng đốt cháy mỡ thừa giúp bạn giảm cân
Mặt khác, mật ong cân bằng tác dụng này vì nó là một nguồn dinh dưỡng tốt và hỗ trợ tích cực trong việc giảm cân nếu chúng ta sử dụng đúng định lượng. Mật ong là một thực phẩm giàu fructose giúp đốt cháy nhiều chất béo và cũng giúp tăng mức độ chịu đựng của cơ thể hơn. Mật ong hoạt động như một nhiên liệu để làm cho gan sản xuất glucose. Glucose này giữ cho lượng đường trong não ở mức cao và buộc nó phải tiết ra các hormone đốt cháy chất béo. Chính điều này sẽ giúp chúng ta không còn thèm đồ ngọt và giảm được lượng đường trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Hướng dẫn 5 cách giảm cân bằng mật ong
Khi nói đến việc giảm cân, chúng ta thường tìm kiếm những phương pháp hoặc công thức dễ dàng và nhanh chóng, dưới đây là tổng hợp các cách giảm cân bằng mật ong phổ biến nhất.
1. Giảm cân với mật ong, nước ấm và gừng tươi
Chúng ta có thể giảm cân một cách vô cùng đơn giản trong vòng 7 ngày chỉ bằng mật ong và nước ấm, một công thức hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Nếu kết hợp thêm một vài lát gừng sẽ giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn. Các bước thực hiện rất dễ dàng, gừng cắt lát hoặc thái sợi đun sôi cùng nước lọc sau đó để hỗn hợp còn âm ấm rồi cho mật ong vào khuấy đều. Chúng ta nên dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tối ưu.
Giảm cân bằng trà mật ong và gừng tươi
2. Trà xanh và mật ong giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Trà xanh có lợi cho hệ tiêu hóa, chống lão hóa và mật ong lại chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này sẽ giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Cụ thể, khi tiêu hóa cơ thể chỉ hấp thụ dưỡng chất có ích còn các chất béo và năng lượng hình thành mỡ thừa sẽ được đào thải ra ngoài, giúp giảm cơn thèm ăn.
Để thực hiện công thức này chúng ta cần chuẩn bị một nắm lá trà tươi (khoảng 10 lá) rửa sạch và vò nhẹ rồi cho vào ấm, sau đó thêm một chút nước sôi vào để tráng sơ lá trà và đổ nước này đi. Tiếp tục cho nước sôi vào ấm và hãm trà trong 15 phút là có thể dùng được, khi uống thì chúng ta cho mật ong vào và thưởng thức. Chỉ nên uống nước trà xanh và mật ong vào buổi sáng, vì trong trà xanh có chứa cafein sẽ làm chúng ta khó ngủ nếu dùng vào buổi tối.
3. Giảm mỡ nhờ nước chanh mật ong
Nước chanh pha mật ong là thức uống rất quen thuộc với chúng ta. Khi uống vào buổi sáng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, rất tốt cho hệ tiêu hóa và giảm mỡ thừa hiệu quả, ngoài ra chanh còn cung cấp vitamin C giúp da sáng khỏe và tăng cường hệ miễn dịch chống lại bệnh tật.
Cách thức thực hiện lại vô cùng đơn giản, chúng ta pha một thìa nước cốt chanh với 200ml nước ấm và thêm 1 – 2 thìa mật ong vào rồi thưởng thức. Các bạn cũng có thể cho thêm vào một vài lát chanh tươi thái mỏng, vị đắng trong chanh sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ thừa.
4. Tinh bột nghệ cùng mật ong hỗ trợ giảm cân
Trong nghệ có chất curcumin khi vào cơ thể sẽ làm tăng chuyển hóa mỡ thừa, ngăn chặn việc hình thành các mạch máu mới trong lớp mỡ khiến mô mỡ không thể phát triển thêm nữa, giúp làm giảm béo bụng hiệu quả hơn. Bên cạnh đó nghệ cũng có tác dụng chống lão hóa, kháng viêm và ngừa ung thư, khi kết hợp với mật ong dồi dào vitamin và khoáng chất, ta sẽ có một thức uống ngon lành vừa giảm cân vừa đẹp da và tốt cho sức khỏe.
Giảm cân bằng tinh bột nghệ mật ong rất dễ làm, chỉ cần dùng 2 thìa café tinh bột nghệ, cùng 1 đến 2 thìa mật ong hòa chung với 250ml nước ấm, uống vào mỗi buổi sáng trước khi ăn là chúng ta có thể giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.
Giảm cân bằng tình bột nghệ mật ong
5. Giảm cân bằng hạt chia và mật ong
Hạt chia là nguồn cung cấp chất xơ, chất béo lành mạnh và có ích cho cơ thể, khi kết hợp cùng mật ong sẽ trở thành cách phòng bệnh, tăng sức đề kháng và giảm cân tối ưu. Đồng thời, mật ong và hạt chia còn bổ sung cho hệ tiêu hóa các loại vi khuẩn tốt cho đường ruột, giúp ngăn ngừa táo báo và đặc biệt rất tốt cho phụ nữ mang thai.
Phương pháp này rất dễ làm và an toàn: ngâm 2 thìa hạt chia trong nước khoảng 5 phút sau đó cho thêm nước ấm, mật ong và nước cốt của 1 phần 4 quả chanh tươi, khuấy đều và dùng trước khi ăn 15 phút.
Những lưu ý khi uống mật ong giảm cân
Tuy phương pháp giảm cân bằng mật ong rất đơn giản và hiệu quả nhưng nếu áp dụng không đúng cách sẽ không có tác dụng, thậm chí còn gây tăng cân. Bên dưới là một số lưu ý khi dùng mật ong giảm cân.
Dùng nước lạnh khi giảm cân bằng mật ong
Chúng ta chỉ giảm cân hiệu quả khi dùng mật ong với nước ấm, vì nước ấm hòa tan đều mật ong giúp dễ uống và tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu uống mật ong cùng nước lạnh sẽ khiến chúng ta bị lạnh bụng, dễ đau bụng hơn. Một điều nữa là khi pha mật ong với nước ấm thì nên uống ngay, nếu không hãy cho vào bình giữ nhiệt để bảo quản nhé.
Bảo quản mật ong không đúng cách
Chúng ta nên bảo quản mật ong trong lọ thủy tinh, hạn chế chứa đựng trong chai nhựa hoặc kim loại, bởi vì mật ong có thể bị nhiễm độc từ chính các lọ đựng, sẽ ảnh hưởng đến mùi vị, chất lượng và đương nhiên sẽ không tốt cho sức khỏe.
Bảo quản mật ong đúng cách trong hũ thủy tinh
Quan tâm đến xuất xứ của mật ong
Khi chọn mua mật ong nên chọn loại có xuất xứ nguồn gốc rõ ràng, tốt nhất là nên dùng mật ong rừng. Nếu mua nhầm mật ong giả làm bằng đường hoặc mật ong chất lượng kém (ong được nuôi bằng đường) thì càng uống sẽ càng khiến chúng ta tăng cân.
Không duy trì sử dụng
Giảm cân bằng mật ong có thể đem đến hiệu quả đáng kể trong vài ngày đầu, tuy nhiên phương pháp giảm cân nào cũng phải cần thời gian duy trì, vì vậy hãy kiên nhẫn với chế độ mà bạn đang áp dụng. Nếu bạn ăn uống bình thường lại ngay có thể sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Thời gian thực hiện phương pháp giảm cân bằng mật ong là từ 5 đến 7 ngày, sau đó chúng ta có thể giãn cách nhưng phải duy trì đều đặn mới mang đến hiệu quả tối ưu.
Nguồn tham khảo
Benefits of Using Honey for Weight Loss: https://www.healthifyme.com/blog/benefits-of-using-honey-for-weight-loss/ – Ngày truy cập 09/02/2021
How To Use Honey For Weight Loss: Benefits And Precautions: https://www.stylecraze.com/articles/simple-ways-to-use-honey-and-warm-water-for-weight-loss/ – Ngày 09/02/2021
