Giải đáp thắc mắc ngồi thiền yoga bao lâu là tốt nhất?
Nên ngồi thiền yoga bao lâu để có kết quả tốt nhất là thắc mắc phổ biến của rất nhiều yogi. Thực tế, không có câu trả lời chính xác cho vấn đề này, tất cả phụ thuộc vào khả năng và quỹ thời gian của bạn.
Yoga và thiền – Một sự kết hợp hoàn hảo đem lại nhiều lợi ích diệu kỳ. Nếu yoga hướng đến sự khỏe mạnh, dẻo dai cho cơ thể và cân bằng tâm trí thì thiền lại tăng thêm sự bình an và hạnh phúc trong tâm hồn.
Thế nhưng nên ngồi thiền yoga bao lâu thì mới có thể nhận được nhiều lợi ích nhất? Hãy cùng LEEP.APP xem tiếp những chia sẻ dưới đây để có lời giải đáp cho vấn đề này nhé.
Bạn nghe nói yoga thiền có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng không biết nên tập trong bao lâu để có kết quả tốt nhất? Thực tế, thời gian ngồi thiền là vấn đề rất được quan tâm bởi ngày nay, ai cũng bận và dường như không có quá nhiều thời gian dư. Ngoài ra, việc ngồi yên quá lâu cũng rất khó khăn, nhất là với những người mới tập.
Ngồi thiền có giống như đi xem một bộ phim?
Để tránh tập thiền sai cách, bạn hãy dành một chút thời gian ngồi lại và làm một thí nghiệm nhỏ trong suy nghĩ. Hãy suy nghĩ một lúc rồi trả lời câu hỏi: Điều gì mang lại cho bạn niềm vui? Điều gì làm cho bạn thực sự hạnh phúc?
Có rất nhiều đáp án nhưng đơn cử là về việc đi xem phim. Nếu bạn thích xem phim thì khi nghĩ về việc đi xem phim, bạn sẽ không nghĩ đến thời gian mình làm điều này. Bạn sẽ chỉ nghĩ rằng: “Ồ, hôm nay tôi sẽ đi xem phim!”.
Vậy khi nghĩ về thiền, liệu bạn có cảm thấy phấn khích như vậy không? Thực tế, nếu bạn yêu thích thiền thì sẽ có lúc bạn cảm thấy rằng thời gian ngồi thiền bao nhiêu thời gian cũng không đủ.
Ngồi thiền yoga bao lâu để đạt được kết quả tốt nhất? Tất cả hoàn toàn phụ thuộc vào bạn, ngồi thiền cũng giống như đi xem một bộ phim, nếu yêu thích, bạn sẽ không nghĩ đến thời gian mà chỉ cảm thấy hứng thú với việc thực hiện nó.
Ngồi thiền cũng giống như đi xem một bộ phim, nếu yêu thích, bạn sẽ không nghĩ đến thời gian mà chỉ cảm thấy hứng thú với việc thực hiện nó
Bạn mong muốn mình sẽ nhận được kết quả gì khi ngồi thiền?
Khi ngồi thiền, bạn mong muốn mình sẽ nhận được kết quả gì? Bạn muốn tìm sự bình yên? Bạn đang cảm thấy lo lắng và căng thẳng và bạn muốn ngồi thiền để xua tan những điều này? Hay bạn đang ngồi thiền để tìm thấy một ý nghĩa sâu sắc hơn trong cuộc sống?
Thiền có thể giúp bạn làm được tất cả những điều kể trên. Tuy nhiên, người tập cũng cần phải hiểu rằng, cũng giống như những bộ môn khác, thiền không thể đem đến cho bạn kết quả ngay lập tức.
Thiền là một nghệ thuật. Nếu kiên trì, quyết tâm với loại hình này và tập luyện nó đều đặn, bạn sẽ sớm nhận được kết quả. Bạn cần phải có kiên nhẫn bởi bạn không thể quyết định được thời gian mà bạn có thể nhận thấy kết quả.
Thậm chí, bạn còn không cảm nhận bất cứ sự thay đổi nào. Nhưng theo thời gian, bạn sẽ sớm cảm nhận được những lợi ích mà việc ngồi thiền mang lại.
Mỗi người là một cá thể khác nhau. Chúng ta đến từ các nền văn hóa khác nhau, chúng ta có lịch sử, tính cách và hoàn cảnh sống khác nhau.
Vì vậy, bạn không bao giờ được lấy kết quả của người khác làm thước đo cho mình. Bởi bạn hoàn toàn khác họ, bạn có thể cảm nhận được hiệu quả của thiền ngay lập tức trong khi nhiều người không làm được nhưng bạn cũng có thể mất vài ngày, vài tuần hoặc thậm chí vài tháng mới có thể làm được.
Nên tập thiền yoga bao lâu?
Kiên nhẫn là một trong những bài học hay nhất mà thiền yoga có thể dạy cho bạn. Từ buổi tập đầu tiên, bạn đã và đang trau dồi sự kiên nhẫn. Bởi trong quá trình tập, bạn không thể kiểm soát bất cứ điều gì, kể cả kết quả. Bạn đang để mọi thứ diễn ra như vậy và bạn chấp nhận bất cứ điều gì xảy ra (hoặc không xảy ra).
Kiên nhẫn là một trong những bài học hay nhất mà thiền yoga có thể dạy cho bạn
Nếu chỉ mới bắt đầu, bạn nên ngồi thiền trong khoảng từ 5 đến 10 phút mỗi ngày, thậm chí ít hơn. Bạn có thể thử khoảng một phút vào buổi sáng. Khi bạn đã quen với việc ngồi yên và thư giãn, hãy tăng lên 2 phút, sau đó tiếp tục tăng thời gian lên miễn là bạn vẫn cảm thấy thoải mái.
Và tất nhiên, không có một giới hạn nào cho việc ngồi thiền. Nếu bạn thích ngồi thiền như thích đi xem phim, bạn sẽ thấy thời gian không phải là yếu tố quá quan trọng.
Yoga thiền là công cụ hiệu quả nhất giúp bạn kiểm soát cảm xúc của bản thân. Kiên trì tập luyện một thời gian dài, bạn sẽ dần hình thành thói quen bình tĩnh khi xử lí những vấn đề trong cuộc sống, về lâu dài cảm xúc của bạn cũng thay đổi và từ đó sự điềm tĩnh trong bạn cũng sẽ hình thành.
Nguồn tham khảo
How Long Should You Meditate to Get Real Results? https://www.doyou.com/how-long-should-you-meditate-to-get-real-results/ Ngày truy cập: 26/5/2020
