Thiền ngoài trời và 4 lợi ích khiến nhiều người bất ngờ

Tập thiền rất có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Đặc biệt, hiệu quả của thiền còn phát huy gấp nhiều lần nếu bạn tập thiền ngoài trời.

Tập thiều ngoài trời được đánh giá là rất có lợi cho sức khỏe, bởi khi tập thiền ngoài thiên nhiên, bạn như bước vào một không gian khác tách biệt hoàn toàn với cuộc sống thường nhật. Và trong không gian đặc biệt này, sẽ không có những thứ làm ảnh hưởng đến sự chú ý và bạn buộc phải tập trung vào những gì đang diễn ra trước mắt.

Theo nghiên cứu, tập thiền ngoài trời có thể mang lại rất nhiều lợi ích. Bởi khi tập thiền ngoài trời, bạn sẽ không bị quấy rầy bởi những thiết bị kỹ thuật số của cuộc sống hiện đại như ti vi, máy tính, thiết bị di động. Khi tâm trí không bị phân tâm, bạn sẽ nhận thức rõ hơn về sự hiện diện của bản thân trong cuộc sống hiện tại.

Không những vậy, tập thiền ngoài trời còn là cách để bạn quan sát những điều đơn giản xung quanh mình như gió, ánh sáng, không gian, âm thanh và mùi. Tập thiền ngoài trời có thể mang lại 4 lợi ích tuyệt vời, bạn hãy cùng LEEP.APP xem qua để biết đó là gì nhé. 

Nhiều người nghĩ thiền là một thứ gì đó rất uyên thâm, nhưng kỳ thực, chỉ cần ngồi tĩnh tâm và thở đúng cách là bạn đã bắt đầu biết thiền. Hiện nay, thiền đang ngày càng trở nên phổ biến. Thậm chí có nhiều người dành hàng tiếng đồng hồ mỗi ngày để ngồi thiền.

Tuy nhiên, với đời sống hiện đại hối hả, không nhất thiết phải ngồi thiền lâu đến vậy. Ít ai biết rằng, nếu thiền đúng cách bên ngoài thiên nhiên trong một thời gian ngắn, bạn sẽ thu vềvô vàn những lợi ích vô cùng kỳ diệu.

Tăng cường kết nối giữa tâm trí và cơ thể

Thiền ngoài trời giúp tăng cường kết nối giữa tâm trí và cơ thể

Khi tập ngoài trời, thiên nhiên sẽ mang lại cho bạn cảm giác tỉnh táo, các giác quan được tăng cường và tâm trí được thư giãn. Không chỉ ngồi thiền, dù bạn làm gì, ngồi yên hay khiêu vũ hoặc đi bộ, việc vận động ngoài thiên nhiên cũng có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về sự hiện diện thể chất, tư thế và sự cân bằng.

Thiền có thể thúc đẩy trạng thái nhận thức thoải mái của cơ thể. Không những vậy, thiền ngoài trời còn giúp bạn cảm nhận sâu sắc sự tồn tại và mối quan hệ của bạn với thế giới tự nhiên.

Giảm căng thẳng và trầm cảm

Từ xa xưa, thiền đã được xem là một phương pháp hiệu quả để giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Thực hành thiền sẽ giúp bạn đầy lùi những cảm xúc tiêu cực bằng cách xác định, chấp nhận và điều chỉnh những cảm xúc này. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được các triệu chứng của bệnh trầm cảm.  

Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người thường xuyên thực hành thiền ngoài trời sẽ ít có nguy cơ bị trầm cảm, căng thẳng và có tinh thần khỏe mạnh hơn.

Giảm huyết áp

Tập thiền trong không gian ngoài trời, hòa mình với thiên nhiên còn được chứng minh là có thể tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng, đặc biệt là giúp giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Một nghiên cứu gần đây ở Nhật Bản còn phát hiện ra rằng hoạt động thể chất trong môi trường thiên nhiên còn có tác dụng làm giảm huyết áp và điều hòa các hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline.

Cải thiện sự tập trung

Thiền ngoài trời có thể giúp cải thiện sự tập trung

Mỗi ngày, chúng ta phải đối mặt liên tục với các tác nhân gây căng thẳng, điều này làm ảnh hưởng đến khả năng duy trì sự minh mẫn và tập trung của tâm trí. Thiền ngoài trời là “liều thuốc giải độc” hoàn hảo giúp cơ thể tái tạo năng lượng, phục hồi tinh thần từ những tổn thương do căng thẳng gây ra. Một số nghiên cứu gần đây cũng đã phát hiện ra rằng khả năng tập trung của những người tập thiền ngoài trời sẽ tốt hơn so với những người tập ở môi trường trong nhà.

Khi ngồi thiền ngoài thiên nhiên, nhịp điệu của cơ thể sẽ hài hòa với những rung động tự nhiên của trái đất. Kết hợp với việc không có những thứ gây phiền nhiễu, thính giác của bạn sẽ nhạy bén hơn, các thụ thể trên da trở nên nhạy cảm hơn và khứu giác cũng được cải thiện.

Nếu chắc chắn mình không tập thiền sai cách, bạn sẽ tận hưởng trọn vẹn những lợi ích cực “khủng” của loại hình luyện tập này. Vì thế, để hạn chế những ảnh hưởng xấu, bạn nên tìm kiếm những giáo viên yoga giàu kinh nghiệm để đảm bảo an toàn cho mình nhé.

Nguồn tham khảo

4 Benefits of Meditating in Nature https://www.psychreg.org/meditating-in-nature/ Ngày truy cập: 7/10/2020