Tập luyện yoga thường xuyên chống lão hóa

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh yoga chống lão hóa rất hiệu quả. Tập yoga thường xuyên, bạn sẽ không còn phải cần đến các loại thuốc bổ “xịn sò” mà vẫn có thể lưu giữ sự trẻ trung của cơ thể.

Lão hóa là một trong những nỗi lo muôn thuở của phần lớn các chị em phụ nữ. Chính nỗi lo này đã khiến không ít người lựa chọn tập yoga để cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng, giảm căng thẳng và duy trì vẻ ngoài trẻ trung, năng động.

Bạn đang có ý định tập yoga để đẩy lùi lão hóa nhưng vẫn chưa tin lắm vào phương pháp này? Yoga có tác dụng chống lão hóa như thế nào? Hãy cùng LEEP.APP xem tiếp những chia sẻ sau để tìm ra lời giải đáp nhé.

Yoga giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone chống lão hóa

Yoga có rất nhiều loại hình và tư thế khác nhau nhưng tư thế yoga chống lão hóa tốt nhất đó chính là thiền. Một nghiên cứu gần đây của Học viện Chống lão hóa Hoa Kỳ đã tiết lộ rằng bài tập thiền ảnh hưởng rất lớn đến việc sản xuất 3 loại hormone quan trọng có liên quan đến tuổi thọ, sức khỏe và căng thẳng: cortisol, DHEA và melatonin.

DHEA là hormone có tác dụng chống lão hóa. Theo thời gian, việc sản xuất hormone này sẽ bị suy giảm. Tuy nhiên, nếu tập yoga và và thiền thường xuyên, cơ thể sẽ giải phóng hormone này nhiều hơn, đồng thời hormone cortisol, gây căng thẳng, sẽ bị giảm xuống.

Melatonin là hormone giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi cơ thể sản xuất nhiều melatonin, cơ thể sẽ khỏe mạnh vào ban ngày và ngủ ngon hơn vào ban đêm!

Yoga giúp cơ thể trở nên mềm mại và linh hoạt hơn

Một trong những lợi ích rõ ràng nhất mà bạn có thể nhận thấy khi tập yoga đó chính là cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Theo thời gian, tuổi tác ngày một tăng thì cơ thể cũng bắt đầu cứng lại, từ đó dễ dẫn đến các cơn đau nhức, chấn thương, mệt mỏi.

Theo nghiên cứu, một nửa những cơn đau nhức ở cơ, xương, khớp ở người lớn tuổi là do ít vận động. Nếu tập yoga thường xuyên, tất cả những điều này đều có thể tránh bởi các tư thế yoga sẽ giúp cơ thể vận động, kéo giãn cột sống, từ đó, các cơ, khớp sẽ trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn.

Yoga chống lão hóa bằng cách giúp cơ thể trở nên mềm mại và linh hoạt hơn

Yoga chống lão hóa bằng cách duy trì sức khỏe của cơ bắp

Trải qua quá trình lão hóa, cơ bắp sẽ dần bị suy thoái và trở nên kém săn chắc một cách tự nhiên. Nhưng nếu bạn thường xuyên tập yoga với các tư thế phù hợp, bạn sẽ có thể chống lại quá trình này. Tập yoga đã được chứng minh là có thể chặn đứng sự suy thoái của cơ bắp và đem lại sự trẻ trung cho cơ thể.

Một nghiên cứu có tên NAMASTE thực hiện với hai nhóm người: nhóm đầu tiên tập thể dục thường xuyên trong một năm và nhóm còn lại ngồi thiền ít nhất hai lần một tuần trong hơn một năm, đã cho thấy những người ngồi thiền có tỷ lệ phân hủy protein thấp hơn, từ đó cơ bắp cũng có sức khỏe tốt hơn.

Yoga chống lão hóa bằng cách giúp tâm trí luôn trong trạng thái thư giãn

Căng thẳng, áp lực là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống. Nếu không biết cách giải tỏa hoặc đối mặt, những căng thẳng này sẽ dẫn đến các vấn đề về thể chất như đau đầu, đau dạ dày, tăng huyết áp, đau ngực và khó ngủ.

Nếu để lâu, tình trạng này còn có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong. Tập yoga sẽ giúp bạn học được cách thư giãn cơ thể khi phải đối mặt với nhiều áp lực, thử thách, từ đó, tâm trí sẽ trở nên nhẹ nhàng và tự do hơn.

Yoga chống lão hóa bằng cách giúp bạn sẵn sàng đối diện với quá khứ

Một trong những lợi ích tiêu biểu nhất của yoga đó chính là giúp bạn sẵn sàng đối diện và đi qua quá khứ. Trong cuộc sống, sẽ có rất nhiều lần những vấn đề trong quá khứ gây cản trở cuộc sống hiện tại và cướp đi những cơ hội trong tương lai.

Khi bạn đặt tâm trí của mình vào việc tập yoga, bạn sẽ không bị xao nhãng với những vấn đề đã xảy ra mà có thể hoàn toàn tập trung vào cuộc sống hiện tại. Một khi không còn quá bận tâm hoặc băn khoăn về quá khứ, bạn sẽ thấy tâm hồn mình trở nên thư giãn và thư thái hơn.

Điều tiết bã nhờn, hạn chế mụn

Đối với phụ nữ có làn da nhờn, tình trạng da nổi mụn sẽ trở nên nặng nề hơn vào mùa hè. Tập yoga trị mụn bằng cách làm mát bằng kỹ thuật kiểm soát hơi thở – Cooling Pranayamas – là lựa chọn phù hợp.

Hai kỹ thuật khác phổ biến là Sheetali và Sheetkari. Nó mang đến hiệu quả trong việc làm mát cơ thể cũng như giữ cho lỗ chân lông và làn da tươi sáng. Tương tự, hãy tập và thực hành nghi thức Jalneti mỗi ngày. Đây là một kỹ thuật Yoga cổ, có tác dụng thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể và cảm xúc.

>>>Hàng ngày, bạn có thể dành ít thời gian để thực hiện một số động tác yoge nhẹ nhàng nhưng có tác dụng chống lão hóa da lâu dài, cụ thể bạn có thể tham khảo tại: Điểm danh 5 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt nhanh bất ngờ

Trên đây là một số khả năng thần kỳ của yoga trong việc chống lão hóa. Nếu bạn quan tâm đến lợi ích này của yoga và muốn thử, đừng ngần ngại mời ngay một giáo viên dạy yoga riêng để được hướng dẫn tập luyện đúng cách nhé.

Nguồn tham khảo

Is Yoga the Secret to Staying Young? Here Are 5 Anti-Aging Benefits of This Ancient Practice https://www.yogiapproved.com/yoga/yoga-anti-aging/ Ngày truy cập: 17/3/2020