5 điều cần biết trước khi tham gia lớp kundalini yoga

5 điều cần biết trước khi tham gia lớp kundalini yoga

Nếu có ý định tham gia lớp kundalini yoga, bạn cần tìm hiểu kỹ về loại hình yoga này trước khi đến lớp để tránh cảm thấy bỡ ngỡ và bối rối trong buổi tập đầu tiên.

Kundalini yoga là loại hình yoga nổi tiếng tại nhiều quốc gia trên thế giới, tuy nhiên, ở Việt Nam, loại hình yoga này vẫ còn khá mới mẻ và chưa nhiều người biết đến. Để giúp bạn hiểu hơn về kundalini yoga, LEEP.APP đã tổng hợp một số thông tin hữu ích, bạn hãy dành vài phút xem qua để có buổi tập đầu tiên thật tốt nhé.

Nếu đã từng tập hatha yoga, bạn sẽ dễ dàng làm quen với kundalini yoga. Bởi hatha và kundalini yoga có một số nét tương đồng, chẳng hạn như cả 2 loại hình đều có sự kết hợp giữa động tác và hơi thở để tạo ra sự hợp nhất giữa tâm trí, cơ thể và linh hồn.

Tuy nhiên, kundalini yoga khác biệt ở chỗ nó tiếp cận yoga thông qua một chuỗi các tư thế, cách thở và thần chú được tích hợp với nhau theo một cách cụ thể được gọi là kriya. Với việc sử dụng thần chú và tập trung vào điểm nhìn, kriya có thể kích thích tuyến yên và tuyến tùng, từ đó mang lại sự tỉnh táo cho tâm trí và cơ thể. Trước khi tham gia một lớp kundalini yoga, dưới đây là một số kiến ​​thức cơ bản mà bạn cần nắm:

Mọi người đều mặc đồ trắng khi tập kundalini yoga

Mọi người đều mặc đồ trắng khi tập kundalini yoga

1. Câu thần chú (mantras) phổ biến

Câu thần chú (mantras) là một rung động âm thanh được cho là có thể làm thay đổi nhận thức và tăng cường chức năng não bộ. Nếu các câu thần chú được dùng trong hatha và các loại hình truyền thống yoga khác  là tiếng Phạn thì thần chú Kundalini lại dùng ngôn ngữ của người Sikh: Gurmukhi.

Đây là hai câu thần chú chắc chắn phổ biến trong các lớp học Kundalini yoga mà bạn nên biết.

Ong Namo Guru Dev Namo

Ong Namo Guru Dev Namo là câu thần chú nguyên thủy và đầu tiên. Câu thần chú ý này có ý nghĩa: “Con cúi đầu trước năng lượng sáng tạo tối cao – Con cúi đầu trước nguồn khơi trí tuệ tối thượng”.

Trước mỗi buổi học, bạn sẽ lặp lại câu thần chú này ba lần. Điều này được xem là sẽ giúp bạn kết nối với Yogi Bhajan (người phát triển kundalini yoga) và những người thầy đã đi trước Yogi Bhajan.

Sat Nam

Sat Nam là thần chú bija được sử dụng trong Kundalini yoga. Nó có nghĩa là “Sự thật là tên gọi của tôi”. Câu mantras này có tác dụng đánh thức tâm hồn và là một trong những mục tiêu chính của Kundalini yoga: hãy trở thành con người thật của bạn và sống theo số phận của bạn. Khi niệm, bạn nên giữ từ “sat” lâu gấp 8 lần từ “nam”.

2. Kriyas

Kriya có nghĩa là “hành động đã hoàn thành” và mỗi hành động được thiết kế cho một mục đích cụ thể. Bạn thực hành mỗi kriya trong một khoảng thời gian nhất định hoặc lặp đi lặp lại.

Ví dụ, Surya Kriya sẽ có tác dụng kích hoạt năng lượng mặt trời, giúp định hướng hành động, tạo điều kiện để tăng chức năng tiêu hóa và tinh thần minh mẫn.

3. Pranayama

lớp kundalini yoga

Khi tập kundalini yoga, bạn sẽ có cơ hội học các kỹ thuật thở mà chưa từng thử trước đây.

Hầu hết các loại hình yoga đều có liên quan đến việc nhận thức hơi thở và kundalini yoga cũng vậy. Hầu như các kundalini kriyas đều bao gồm các bài tập pranayama – bài tập thở.

Thậm chí, đây còn là điểm mấu chốt để bạn gặt hái những lợi ích của kriya. Khi tập kundalini yoga, bạn sẽ có cơ hội học các kỹ thuật thở mà chưa từng thử trước đây.

4. Mọi người đều mặc đồ trắng khi tập kundalini yoga

Khi đến lớp học kundalini yoga, bạn sẽ thấy giáo viên mặc áo trắng và mang khăn trùm đầu màu trắng. Điều này là do mỗi người đều có một lá chắn, là một loại năng lượng vô hình bao quanh cơ thể. Bạn cần giữ cho lá chắn này luôn mạnh mẽ để bảo vệ tâm trí và cơ thể khỏi các lực lượng tiêu cực bên ngoài.

Việc mặc màu trắng sẽ giúp phóng đại nguồn năng lượng này khi tập kriyas. Mặc dù tốt nhất là mặc màu trắng trong giờ học nhưng điều này không cần thiết đối với một học viên mới. Vì vậy, đừng để việc ”thiếu màu trắng trong tủ quần áo” ngăn cản bạn tham gia lớp tập kundalini yoga.

5. Thiền

Sau khi thực hiện một kriya, bạn sẽ kết thúc bằng việc thiền định. Việc thiền định đôi khi được kết hợp với chính kriya. Các bài tập thiền trong kundalini yoga có thể bao gồm 1 câu thần chú ngoài miệng hoặc câu thần chú tinh thần. Và đôi khi nó không có một câu thần chú nào.

Trên đây là 5 điều bạn cần biết trước khi tham gia lớp kundalini yoga đầu tiên. Nếu yêu thích nhưng không thể sắp xếp thời gian đến lớp, bạn có thể tải LEEP.APP về máy và tập kundalini yoga với giáo viên dạy yoga chuyên nghiệp của chúng tôi một cách dễ dàng.

Nguồn tham khảo

5 Things to Expect in Your First Kundalini Yoga Class https://www.yogiapproved.com/yoga/kundalini-yoga-class/ Ngày truy cập: 11/9/2020


Chủ đề: