Sex để giảm cân, bạn có tin không?

Author picture

Sex để giảm cân, bạn có tin không?

Có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả, và một trong đó là “chuyện ấy”. Bất cứ ai đang cân nhắc việc sex để giảm cân đều không nên bỏ qua bài viết sau đây!

Dưới đây là những nguyên nhân bạn có thể tin tưởng vào việc sex để giảm cân.

“Yêu” đốt cháy calorie

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Hoa Kỳ, nụ hôn đốt cháy từ 5 đến 26 calo mỗi phút. Tất nhiên, nó phụ thuộc vào thời gian và mức độ bạn làm việc đó. Nghiên cứu cho thấy rằng một nụ hôn nhẹ sử dụng khoảng hai cơ trên khuôn mặt của bạn và chỉ loại bỏ tối đa 2 hoặc 3 calo. Và lượng calorie được đốt cháy khi “yêu” thậm chí còn nhiều hơn hẳn.

Quan hệ tình dục đặc biệt hiệu quả trong việc lưu thông máu và lưu thông endorphin. Tuy nhiên, khi nói đến việc đốt cháy calo, nó thực sự phụ thuộc vào cân nặng của bạn và thời gian bạn tập. Mặc dù các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng không có hành động tình dục đơn lẻ nào đốt cháy một tấn calorie, trừ khi bạn thực hiện nó trong nhiều giờ liên tục. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều lợi ích sức khỏe của việc hoạt động tình dục.

Bạn càng hoạt động nhiều và thực hiện nó càng lâu thì bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, bạn không cần phải đu mình từ đèn chùm để đốt cháy calo. Hơn bất cứ điều gì, đó là về thời gian dành cho hành động sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy calo của bạn. Vì vậy hãy thoải mái coi sex như một cuộc chạy marathon, không phải chạy nước rút.

 

Sex để giảm cân

Sex giúp đốt năng lượng, nhưng những lợi ích không chỉ dừng ở đó 

Theo kết quả nghiên cứu, đàn ông đốt cháy trung bình 101 calo và phụ nữ là 69 calo khi họ quan hệ tình dục. Trong cùng khoảng thời gian tương tự, nam giới đốt cháy từ 149 đến 390 calo trong một buổi tập cường độ trung bình kéo dài 30 phút trên máy chạy bộ, trong khi phụ nữ đốt cháy từ 120 đến 381. Tuy nhiên, khi được yêu cầu so sánh hai hoạt động này, tất cả đàn ông và 95 phần trăm phụ nữ trong nghiên cứu nói rằng quan hệ tình dục dễ chịu hơn so với đập máy chạy bộ.

Tình dục là một hình thức tập thể dục, đặc biệt nếu bạn kết hợp nhiều tư thế khác nhau. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tập thể dục thành từng đợt ngắn trong ngày có thể có hiệu quả từ 30 đến 40 phút liên tục.

Kiểm soát hormones căng thẳng

Một trong những yếu tố chính góp phần vào quá trình tăng cân là cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng. Càng tiết ra nhiều cortisol, bạn càng căng thẳng. Điều này dẫn đến cảm giác thèm ăn không lành mạnh và tăng cân sau đó.

“Yêu” thường xuyên có thể giữ cho việc sản xuất cortisol trong giới hạn bình thường. Do đó, nó làm giảm nguy cơ thèm ăn, ngăn bạn sử dụng thức ăn để cảm thấy bớt căng thẳng hoặc lo lắng.

 

Sex giảm căng thẳng

Thường xuyên “yêu” có thể giúp hạn chế hình thành hormone gây căng thẳng 

Giải phóng oxytocin

Trong số nhiều tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ đối với cơ thể con người, một trong những tác động bất lợi nhất là khả năng đào thải chất béo của cơ thể ngày càng giảm. Tuy nhiên, bạn có thể bù đắp tình trạng thiếu ngủ đó bằng cách quan hệ tình dục (đặc biệt là trước khi ngủ).

Tình dục là một cách tuyệt vời để cơ thể giải phóng oxytocin, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. Điều này sẽ cải thiện khả năng cơ thể bạn giảm nhiều chất béo hơn, do đó bạn có thể giảm cân dễ dàng hơn một chút.

Sức khỏe tim mạch

Mối liên hệ giữa hệ thống tim mạch và bệnh béo phì là rõ ràng. Trên thực tế, những người tăng cân có nguy cơ cao bị tăng huyết áp và các tình trạng tương tự khác. Quan hệ tình dục thường xuyên có thể giải quyết tất cả những nguy cơ này, đồng thời kích hoạt quá trình trao đổi chất và giữ cho trái tim khỏe mạnh. Khi các yếu tố nguy cơ tim mạch được giữ ở khoảng cách an toàn, bạn cũng sẽ có cơ hội giảm cân cao hơn. Điều quan trọng là bạn quan hệ tình dục thường xuyên, vì đây là một cách tốt để đốt cháy nhiều calo và bảo vệ tim của bạn.

Tuy không thể thay thế thời gian ở phòng tập thể dục, nhưng sex để giảm cân là điều hoàn toàn có thể. Bạn có thể biến “chuyện yêu” thành một phần của thói quen hàng ngày, vì nó sẽ có tác động tích cực đến cuộc sống của bạn. LEEP.APP là một trong những ứng dụng giúp bạn tập luyện hiệu quả  bằng cách kết nối bạn với các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Với ứng dụng LEEP.APP, chỉ với 1 chạm, bạn có thể đặt lịch tập với những huấn luyện viên chuyên nghiệp, check in tại hơn 100 câu lạc bộ/phòng gym hoặc tham gia hàng nghìn lớp học phù hợp với việc luyện tập của bản thân. Thử và trải nghiệm điều tuyệt vời mà LEEP.APP mang đến cho bạn ngay nhé!

Nguồn tham khảo

How to lose weight by having sex https://www.medicalnewstoday.com/articles/320235 Ngày truy cập: 29/05/2021

This Is How Many Calories You’re Actually Burning During Sex, Kissing, And Foreplay https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a32447154/how-many-calories-does-sex-burn/ Ngày truy cập: 29/05/2021