“Họa mi nước Anh” Adele đã giảm 45kg ngoạn mục như thế nào?

Bí mật đằng sau việc giảm 45kg của Adele là gì? Những bức ảnh mới nhất của cô trên mạng xã hội đều tạo nên cơn sốt với body cực xuất sắc, thần thái rạng rỡ. Vậy phương pháp giảm cân của Adele là gì? Hãy cùng LEEP.APP tìm hiểu nhé. 

Năm 2019, cả thế giới đã “bàng hoàng” với diện mạo hoàn toàn mới của nữ ca sĩ Adele. Đó là kết quả sau nhiều năm vô cùng nỗ lực, Adele cho biết cô đã “tống khứ” 45kg để có một dáng vóc gợi cảm và nữ tính.

Adele giảm cân như thế nào?

Nếu thường xuyên sử dụng mạng xã hội đặc biệt là Instagram, bạn hẳn đã thấy những bức ảnh về sự biến đổi mạnh mẽ của “họa mi nước Anh” Adele. Đối với những người chưa biết, nữ ca sĩ nổi tiếng 32 tuổi này đã tạo nên làn sóng trên mạng với việc giảm cân một cách ấn tượng. 

Mỗi lần đăng tải hình lên Instagram, Adele đều làm người hâm mộ cảm thấy vô cùng bất ngờ. Qua những bức ảnh trong năm vừa qua, mỗi lần xuất hiện, Adele đều có diện mạo mới. 

Sau một thời gian dài im lặng, từ cuối năm 2019, bức ảnh mới nhất của Adele đang được lan truyền với tốc độ chóng mặt. Đến tháng 5/2020, nữ ca sĩ đã giảm hơn 45kg nhờ chế độ ăn kiêng Sirtfood được thiết kế để tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.

Hình ảnh Adele đăng tải trên Instagram nhân dịp sinh nhật lần thứ 32

Phương pháp giảm cân của Adele

Chế độ ăn kiêng Sirtfood

Chế độ ăn kiêng gây tranh cãi này đã được đưa ra bởi hai chuyên gia dinh dưỡng tại Anh, Aidan Goggins và Glen Matten. Sau khi họ lần đầu tiên xuất bản một cuốn sách công thức cùng tên vào năm 2016. Cuốn sách nói về hiệu quả của chế độ ăn kiêng này bằng cách sử dụng các thực phẩm chứa nhiều sirtuin.

Sirtuin là một loại protein giúp giảm cân có nguồn gốc thực vật, được tìm thấy ở một số thực phẩm và trong cơ thể người. Tăng nồng độ sirtuin trong cơ thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất và tăng sức đề kháng. Hơn nữa, chất này còn có công dụng chống lão hóa theo đánh giá năm 2013 được công bố trên tạp chí Sinh lý học (Physiology) hàng năm. Thực phẩm chứa nhiều sirtuin được gọi là “Sirtfood” như táo, việt quất và dầu ô liu. 

Trong chế độ ăn này, bạn chỉ được phép ăn Sirtfood và không ăn kèm với các thực phẩm khác. Một số thực phẩm Sirtfood nổi bật: 

• Rau cải xoăn, rau cải lông (rocket arugula), hành tây, rau mùi tây
• Dâu tây, việt quất, táo
• Nụ bạch hoa
• Ngũ cốc, quả óc chó, hạt kiều mạch, nghệ
• Cà phê, trà xanh matcha, rượu vang đỏ
• Chocolate đen
• Dầu ô liu

Thực phẩm Sirtfood chứa nhiều protein sirtuin

Phương pháp tập luyện

Muốn giảm cân hiệu quả luôn bao gồm một chế độ ăn uống hợp lý và chế độ tập luyện tốt. Adele dành 2 – 3 buổi/tuần để tập cùng huấn luyện viên của mình. 

Không chỉ đơn giản là tập thể hình, cô ấy còn kết hợp tập tạ, đấm bốc giúp việc tập luyện đa dạng hơn. Nữ ca sĩ cũng đã thử sức mình trong các bài tập rèn luyện sức đề kháng, một số bài cardio, pilates. Điều này giúp cô có được vóc dáng như mong muốn.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng

Trước đây, vừa là một người mẹ, vừa là một ca sĩ nổi tiếng, cô luôn bận rộn, ngủ không đủ giấc. Điều này khiến Adele rất dễ bị kiệt sức. Vì vậy, thời gian vừa qua, Adele đã cố gắng để có thể ngủ đủ giấc từ 7 – 8 giờ mỗi ngày. Nhờ vậy, cơ thể cô thư giãn, phục hồi. Đây cũng là thời gian giúp phân hủy chất béo trong cơ thể tốt.

Vậy chế độ ăn kiêng Sirtfood có tốt không?

Việc giảm cân của Adele không cần phải nói là quá ấn tượng và sự cố gắng của cô đã cho thấy kết quả tốt. Cô cũng phải đánh đổi khi áp dụng chế độ ăn kiêng này kể cả việc từ bỏ uống trà:

“Tôi đã từng uống mười tách trà với 20 loại đường mỗi ngày. Bây giờ tôi không uống trà nữa và tôi có nhiều năng lượng hơn bao giờ hết”, Adele cho biết.

Adele đã từ bỏ việc uống trà sau quá trình giảm cân

Chế độ ăn kiêng này hạn chế về tổng lượng calorie bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày chỉ từ 1.000 – 1.500 calorie. Sirtfood có thể giúp bạn giảm hơn 3kg trong một tuần. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng chế độ ăn kiêng Sirtfood thực sự có thể dẫn đến tình trạng rối loạn ăn uống.

Chuyên gia dinh dưỡng McKenzie Caldwell cho biết lượng calorie của chế độ này là không hợp lý. 1.000 calorie mỗi ngày chỉ phù hợp với trẻ em trong độ tuổi từ 2 đến 4 tuổi. Lượng calorie này không đủ năng lượng để hỗ trợ cơ thể người trưởng thành, chế độ ăn kiêng này chỉ có thể áp dụng để giảm cân trong thời gian ngắn.

Nếu bạn thần tượng giọng hát cũng như hành trình giảm cân của Adele thì xin chúc mừng, vì bây giờ bạn có thể bắt đầu bước chung đường với cô ấy trong hành trình tập luyện hoặc giảm cân của mình. Bên cạnh chế độ ăn uống, hãy kết hợp tập luyện thể thao để nâng cao hiệu quả nhé.

 Nguồn tham khảo

What Is the Sirtfood Diet? Inside Adele’s Reported New Weight Loss Program https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition what-is-sirtfood-diet Adele Ngày truy cập: 23/06/2020

Weight Loss: 3 Things That Helped Adele Lose 22 Kilos, According To Her Personal Trainer https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/weight-loss-3-things-that-helped-adele-lose-22-kilos-according-to-her-personal-trainer Ngày truy cập: 23/06/2020