10 xu hướng tập luyện thú vị cho giới trẻ: Tập mệt mà vẫn vui
Nhiều hoạt động thể chất, giải trí phù hợp để bạn tham gia, tập luyện bằng những cách vui vẻ và thú vị hơn. Đó là những xu hướng luyện tập mới mà giới trẻ cực kỳ yêu thích.
Thay vì vào khuôn khổ tập luyện khắc nghiệt và nhàm chán, vẫn có những xu hướng tập giúp bạn trải nghiệm sự mới lạ. Tham gia cùng nhiều người có chung sở thích, kết hợp với không khí vui vẻ, thoải mái, bạn chắc hẳn sẽ trở nên đam mê tập luyện hơn bao giờ hết.
Bạn đã sẵn sàng thử thách những xu hướng tập luyện mới chưa? Cùng xem những hoạt động đó là gì nhé!
1. Tập luyện kết hợp với game tương tác
Những người tham gia xu hướng tập luyện mới này cho biết, họ cảm thấy thời gian tập luyện 30 phút giống như chỉ có 10 phút mà thôi
Nghĩ đến việc phải chạy liên tục trên máy chạy bộ trong vòng ít nhất 30 phút cho các bài tập cardio khiến bạn cảm thấy chán nản?
Thay vào đó, hãy làm cho bài tập cardio của bạn trở nên thú vị hơn với các loại game tương tác. Goji Play là một trong những xu hướng tập luyện phổ biến hiện nay khi bạn có thể gắn một máy đo nhận diện cử động và biến các bước di chuyển của bạn trở thành động tác trong game.
2. Thử thách lắc vòng cùng bạn bè
Thử thách lắc vòng cùng người thân, bạn bè sẽ giúp bạn tập luyện vui vẻ hơn
Các loại vòng lắc, vòng hula không chỉ dùng để chơi. Thực tế, lắc vòng có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Hãy thử thách bạn bè cùng lắc vòng hay vừa lắc vòng vừa thực hiện thêm các hoạt động khác để gắn kết tình bạn chẳng hạn?
Bạn cũng có thể kết hợp một số bài tập đơn giản như các bài tập cho cánh tay, phần thân trên để kết hợp cùng vòng hula. Bạn sẽ bất ngờ với khả năng của cơ thể đấy!
3. Rủ người thân, bạn bè du lịch leo núi
Rủ bạn bè cùng leo núi là một trải nghiệm rất thú vị
Có một tên gọi chuẩn hơn chính là “Đi bộ thể hình”. Vác ba lô lên và đi đã không còn xa lạ với giới trẻ Việt Nam nữa, nhưng nếu bạn cải tiến hình thức du lịch thành một hoạt động thể chất lành mạnh hơn thì như thế nào?
Du lịch, leo núi, cắm trại theo kiểu đi bộ đường dài là một bài tập vô cùng hiệu quả và bạn vẫn có thể vui chơi, giải trí theo cách riêng của mình. Không chỉ lành mạnh hơn, đi bộ thể hình có thể giúp bạn nâng cao thể lực và rèn luyện sức bền tốt hơn. Hãy thử rủ người thân đi cùng để vừa cải thiện sức khỏe vừa có nhiều thời gian cùng gia đình nhé!
4. Lập team đạp xe trong nhà
Tìm đồng đội đạp xe trong nhà giúp bạn chủ động và hứng thú tập luyện
Thiết bị đạp xe có lẽ đã quá phổ biến tại các phòng gym. Tuy vậy, tập luyện một mình có thể khiến bạn cảm thấy buồn tẻ và mất động lực tập luyện.
Một xu hướng tập luyện mới xuất hiện gần đây là đạp xe theo đội nhóm. Nhiều câu lạc bộ tập luyện đã tổ chức các lớp đạp xe tập thể, kết hợp âm nhạc, các hoạt động giao lưu cũng như các bài tập kết hợp khác. Các hình thức thi đấu, cạnh tranh giữa nhiều nhóm nhỏ cũng giúp mọi người hứng thú với việc tập luyện hơn.
5. Quẩy hết mình với tiệc nhảy
Nhảy nhót cũng là một bài tập vừa tiêu hao nhiều năng lượng vừa vui
Bạn đam mê nhảy múa? Bạn thích nơi đông người với không khí nhộn nhịp hay đắm chìm trong âm nhạc? Các bữa tiệc có kèm với nhảy sẽ là xu hướng tập luyện phù hợp nhất dành cho bạn.
Nhiều câu lạc bộ tập luyện đã mô phỏng không khí ở những bữa tiệc, cùng các bài nhảy tập thể vừa vui vừa tốt cho sức khỏe, có thể giúp bạn tập luyện hiệu quả và tràn đầy hứng khởi.
6. Trải nghiệm bài tập parkour
Nếu tập parkour đúng cách, sẽ có rất nhiều lợi ích cho cơ thể
Có thể bạn đã nhìn thấy các nhân vật trong phim nhảy từ mái nhà này sang mái nhà khác hay vượt những chướng ngại vật trong quá trình truy đuổi. Chúng ta có một bộ môn tương tự được gọi là parkour.
Parkour giúp bạn sử dụng toàn bộ cơ thể và những vật dụng có sẵn xung quanh để thực hiện nhiều dạng bài tập như nhảy, bật phóng, đu dây… Bộ môn này giúp bạn luyện thể lực, sức bền, tác động tích cực đến cơ xương khớp và còn giúp bạn tư duy, phản xạ nhanh hơn.
7. Tập pound như chơi nhạc rock
Kết hợp dụng cụ ripstix trên nền nhạc rock, bạn sẽ có buổi tập rất hào hứng
Niềm đam mê nhạc rock hay thích đánh trống cũng có thể kết hợp với việc tập luyện đấy. Xu hướng tập luyện mới với các thanh tập ripstix được gọi là pound.
Pound tập trung vào các thao tác đánh trống sử dụng chuyển động của tay kết hợp với các động tác toàn thân để bạn tập luyện một cách hiệu quả nhất. Bây giờ, hãy thử bật nhạc rock lên để xem cả cơ thể bạn đánh trống tuyệt vời thế nào nhé!
8. Bật nhảy với các tấm bạt lò xo
Bật nhảy trên bạt lò xo là xu hướng tập luyện mới được giới trẻ yêu thích
Bạn còn nhớ những tấm bạt lò xo trong các khu vui chơi chứ? Kết hợp bật nhảy trên bạt lò xo với các động tác khác đang là xu hướng tập luyện cực kỳ hot hiện tại với giới trẻ đấy.
Có thể bạn sẽ không còn nhớ mình đang tập luyện nữa đâu. Hãy cùng rèn luyện cơ thể và thư giãn trong những cú bật nhảy trên không. Tập một mình hay cùng anh chị, em đều sẽ rất vui.
9. Tập nhảy zumba dưới nước
Một biến thể của nhảy zumba là nhảy zumba dưới nước làm nhiều người rất hào hứng khi tập luyện
Mùa hè nóng bức đã đến rồi, nếu muốn tập luyện “mát mẻ” hơn, bạn hãy thử tham gia xu hướng tập luyện zumba dưới nước.
Tham gia các nhóm nhảy zumba tại hồ bơi, bạn vừa có thể tập nhảy, vừa hoạt động chống lại lực cản của nước, giúp bài tập tăng hiệu quả và còn đem lại cảm giác sảng khoái hơn nhiều.
Không khí thoải mái, vui vẻ, giúp bạn hứng thú với hoạt động thể chất chính là lý do tại sao những xu hướng tập luyện mới này được giới trẻ khắp thế giới rất yêu thích.
10. Tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân
Khi tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân, bạn sẽ có những buổi tập “cháy” hết mình và hiệu quả hơn
Hiện nay, giới trẻ chọn lựa việc tập với huấn luyện viên cá nhân vì muốn đảm bảo an toàn và hiệu quả. Và việc tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân không chỉ gói gọn tại các phòng gym mà còn có thể tập ở bất cứ địa điểm nào bạn muốn: ở nhà, công viên, sân vận động…
Nếu bạn tìm được một huấn luyện viên có tính cách hay tác phong phù hợp với mình, giúp việc tập luyện trở nên thoải mái và thú vị hơn, bạn sẽ có động lực tập hiệu quả hơn đấy! Để làm được điều này, hãy tải ứng dụng LEEP.APP và thực hiện các bước sau đây:
- Tải ngay LEEP.APP theo link http://onelink.to/leep.app
- Trả lời bộ câu hỏi. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra huấn luyện viên phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… với bạn
- Dựa vào tính năng PT-iMatch, chọn ngay cho mình một PT 4.0 phù hợp
- Chọn số buổi tập và tiến hành thanh toán
- Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai
- Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập của mình
- Đừng quên chia sẻ hành trình luyện tập của mình trên LEEP.APP nữa nhé.
Nguồn tham khảo
10 Workouts So Fun They Don’t Feel Like Exercise https://www.verywellfit.com/workouts-so-fun-they-dont-feel-like-exercise-85992 Ngày truy cập: 31/05/2020
The dynamics of group workouts https://www.livemint.com/Leisure/cYtWCbbAwK5UUCO79Vm1qO/The-dynamics-of-group-workouts.html Ngày truy cập: 31/05/2020
