Bài tập Leg Raise giúp vùng bụng săn chắc
Lợi ích của leg raise clap
Leg raise clap là động tác có nhiều tác động lên cơ bụng, nhất là phần bụng dưới, giúp người tập đốt cháy mỡ vùng bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả và sớm sở hữu cơ bụng săn chắc. Ngoài việc tập cơ bụng dưới của bạn, động tác nâng chân trong bài tập này cũng giúp cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt của hông và lưng dưới của bạn, đây là một lợi ích đáng kể cho những ai dành nhiều thời gian ngồi vào bàn làm việc.
Cách thực hiện
Để thực hiện động tác leg raise clap:
- Bước đầu tiên nằm thẳng lưng hai tay duỗi thẳng qua đầu. Đưa chân lên và giữ bắp chân vuông góc với đùi.
- Luôn giữ cơ bụng căng cứng trong suốt quá trình thực hiện bài tập.
- Giữ nguyên tư thế chân và bắt đầu gập bụng. Đưa 2 tay lên song song đùi.
- Giữ nguyên tư thế trong vòng 60 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.
- Tập luyện liên tục 3 hiệp động tác leg raise clap
- Lưu ý hơi thở: hít vào bằng mũi khi chuyển sang tư thế nằm, thở ra bằng miệng khi đang co bụng ngồi lên.
Để tìm hiểu thêm về các động tác giúp cho bụng trở nên săn chắc, hãy truy cập website https://leep.app/ hoặc tải ngay LEEP.APP về máy. Các thông tin liên quan đến sức khoẻ và thể thao giải trí luôn được cập nhật. Ngoài ra, bạn còn có thể tìm kiếm cho mình huấn luyện viên để cùng luyện tập và sớm đạt được mục tiêu đề ra.
Tham gia bình luận cùng LEEP APP trên Youtube nhé: https://www.youtube.com/watch?v=2QNjQDxMr5Q
